sisältö:
- Lääketieteellinen video: Terveellinen aamupala - Treenisafka
- Mitä yleensä syödään milloin brunssi?
- Brunssi voi todella auttaa ruokavaliota, jos ...
- Lounas voi tehdä painosta
Lääketieteellinen video: Terveellinen aamupala - Treenisafka
Monet ihmiset, jotka ovat tottuneet brunssiin tai kutsuneet kansanäänet brunssi, Myös syyt vaihtelevat. Ehkä koska heillä ei ollut aikaa, heräsivät myöhään, pelkäsivät saapua myöhään määränpäähänsä, tai koska he eivät olleet himoisia, kun heidän täytyi syödä aamiaista. Jotkut syövät brunssi nälkäisenä tehostimena aamiaisen ja lounaan välillä. Oletko yksi niistä?
Hän sanoi, aamiaisen lounas voi auttaa sinua laihtumaan, koska sinusta tuntuu olevan täynnä, kun seuraava ateriaaika saapuu, niin että aterian osa vähenee automaattisesti. Pidän siitä todella?
Mitä yleensä syödään milloin brunssi?
valikkobrunssi yleensä ei liian raskas kuin pääruoka, mutta myös välipaloja. Aamiainen, joka on yleensä aamiaisen aikana, on kana nuudelit, gado-gado, munat, ketoprakiin. Jotkut saattavat syödä täydellistä puuroa tai riisiä, vaikka se on jo keskipäivällä. Useat ravintolat nykyään ovat myös aloittaneet valikoiden tarjoamisen brunssi Länsimaista tyyliä, kuten pannukakkuja, vohveleita, omeletteja, hampurilaisia ja pastaa.
Brunssi voi todella auttaa ruokavaliota, jos ...
Kun puhutaan hyvästä tai huonosta aamiaisesta, on monia asioita, jotka on otettava huomioon. Alkaen valikon tyypistä, annoksesta, ateriasta ja tarkoituksesta. Esimerkiksi tekeminen brunssi aamiaisen ja lounaan välillä.
Koska ennen aamiaista, osa brunssistasi on pienempi kuin tavallinen raskaan aterian - vain tukemaan vatsaa ensin. Myöhemmin, kun syöt uudelleen, mahalaukun kunto ei ole vielä niin nälkäinen brunssin jälkeen, niin sinun tulee syödä raskaita elintarvikkeita pienemmissä annoksissa. Sellainen säännöllinen ruokavalio on varmasti hyvä niille teistä, jotka saattavat olla ruokavaliossa laihduttaa, myös hyvät ylläpitää energiaa ja vakaa verensokeri.
Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota myös ruokavalikkoon. Valitse valikosta elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuituja ja terveellisiä rasvoja, jotka voivat saada sinut täyteen nopeasti, esimerkiksi kasvisalaatti, täysjyväleipä, avokado- ja muna-viipaleita tai kaurapuuro (kaurapuuro). Niinpä tunnet olosi täyteen pidempään, jotta voit syödä vähemmän lounaalla myöhemmin. Tutkimukset osoittavat, että vähärasvaisen välipalan syöminen ennen raskasta ateriaa voi vähentää ruoan ja kalorien nauttimista.
Lisäksi vältetään elintarvikkeita, jotka on paistettu runsaalla öljyllä. Öljyinen ruoka on yleensä myös runsaasti rasvaa ja kaloreita, joten se ei ole mahdotonta jo pitkään painosi kasvaa. Öljyiset elintarvikkeet voivat myös lisätä kroonisten sairauksien, erityisesti sydänsairauksien ja diabeteksen, riskiä.
Lounas voi tehdä painosta
Toinen tarina, jos teet sen brunssiaamiaisen sijaan. Tämä tarkoittaa sitä, että ohitat aamiaisen.
Voit laihtua, jos unohdat ateriat. Tämä myönteinen vaikutus on kuitenkin vain väliaikainen. Kun vatsa ei ole täynnä ruokaa pitkään aikaan, elin säilyttää mahdollisimman paljon rasvaa estääkseen nälkää. Sen sijaan keho alkaa polttaa lihaksiin varastoitua glukoosia.
Tämän seurauksena elin itse menettää lihasmassaa, ei itsepäisiä rasvaa. Tämä on menetelmä, joka ei ole ihanteellinen laihtuminen. Energian polttaminen lihaskudoksesta, ei rasvasta, voi helpottaa sinusta tuntua limpistä ja uneliaisuudesta koko päivän, on myös vaikea keskittyä.
Lisäksi tyhjä vatsa, joka on liian pitkä, koska aamiaisen ohittaminen voi tehdä sinulle suurimman osan ajasta brunssi, Koska tyhjä vatsa lähettää signaalin aivoille pyytämään täyttämistä. Aivot vapauttavat sitten nälkähormonin ghrelinin, joka voi lisätä ruokahalua ja lisätä rasvan kertymistä kehoon. Tämä voi myös poistaa painon menettämisen.
