sisältö:
- Lääketieteellinen video: MUUTOSTARINA + 30 KG | Ennen ja Jälkeen Kuvat | Vuosia Sitten...
- Juoman maidon terveyshyödyt
- Milloin on paras aika juoda maitoa?
- Kaikki eivät voi juoda lehmänmaitoa
Lääketieteellinen video: MUUTOSTARINA + 30 KG | Ennen ja Jälkeen Kuvat | Vuosia Sitten...
Maidon juominen on paras tapa täyttää kehosi päivittäiset kalsiumitarpeet. Mutta oletko koskaan ajatellut, milloin on paras aika juoda maitoa? Onko maito parempi juoda ennen ateriaa tai sen jälkeen? Selvitä tämän artikkelin vastaukset.
Juoman maidon terveyshyödyt
Maito sisältää erilaisia ihmisen keholle välttämättömiä ravintoaineita, kuten fosforia, jodia, kalsiumia, kaliumia ja kalsiumia. Ei vain sitä, että maito on myös runsaasti A-vitamiinia, B2-vitamiinia, B12-vitamiinia ja D-vitamiinia. Tässä on juomaveden terveydellisiä etuja:
- Vahvistaa luita, jotta vältetään luun häviäminen.
- Hyvä sydänterveydelle. Lehmänmaito on kalium-sumperi, joka voi auttaa vähentämään verenpainetta. Tutkimuksen tulosten perusteella tiedetään, että kaliumin saannin lisääminen ja natriumin saannin vähentäminen voivat vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
- Estä paksusuolen syöpä. Kansallisen syöpäinstituutin (NCI) tekemien tutkimusten tulosten perusteella kalsiumin korkeamman saannin ja paksusuolen syövän riskin välillä on positiivinen suhde. Tutkijat totesivat kuitenkin, että tämän tutkimuksen tulokset eivät aina olleet yhdenmukaisia.
- Estä nivelrikko. Arthitis Care & Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että maidon juominen voi säännöllisesti estää nivelen kalkkeutumisen.
- Säilytä lihasmassaa. Maito on runsaasti korkealaatuista proteiinia ja sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, jotka ovat hyviä lihasmassaa muodostettaessa.
Milloin on paras aika juoda maitoa?
Useimmat ihmiset ovat tottuneet nauttimaan maitoa aamulla tai ennen nukkumaanmenoa. Mutta oikeastaan ei ole parasta aikaa juoda maitoa. Koska voit käyttää maitoa milloin tahansa - aamulla, iltapäivällä, illalla tai yöllä, tarvittaessa.
Kuitenkin, erityisesti lapsille, älä anna maitoa lähellä ateriaa. Indian yliopiston lääketieteellisen ravitsemusasiantuntijan Detik Health -sivun raportointi, tohtori dr. Saptawati Bardosono, MSc, sanoi, että maidon antaminen ennen ateriaa tekee lapsista nopeasti kyllästyneitä, jotta lapset eivät tule olemaan ruokahalu.
Ihannetapauksessa, joko lapsille tai aikuisille, juo se maitoa kaksi tuntia ennen ateriaa tai aterioiden jälkeen, Kylläisyyden vaikutusten välttämiseksi tämä tapahtuu myös siten, että maidon kalsiumpitoisuus voidaan imeytyä täydellisesti.
Kaikki eivät voi juoda lehmänmaitoa
Vaikka maito tarjoaa runsaasti erilaisia terveyshyötyjä, kaikki eivät valitettavasti voi juoda maitoa. Koska joillekin ihmisille joskus maidolla on kielteinen vaikutus hänen kehoonsa. Yleensä tämä tapahtuu niille, joilla on laktoosi-intoleranssi ja lehmänmaidon allergia.
Laktoosi-intoleranssi ja maidon allergia ovat kaksi eri asiaa. Maitoallergia on silloin, kun immuunijärjestelmä reagoi lehmänmaidon proteiineihin. Tämä tila esiintyy usein vauvoilla ja pikkulapsilla.Vaikka laktoosi-intoleranssi on silloin, kun sinulla on vaikeuksia sulattaa laktoosia, joka on maitoon sisältyvä luonnollinen sokeri, avautuu immuunijärjestelmän takia.
Jos koet molemmat nämä sairaudet, lehmänmaitotuotteita sisältävä syöminen tai juominen voi aiheuttaa vatsavaivoja, turvotusta, kramppeja ja jopa ripulia, joka voi ilmetä lievästä vakavaan tasoon. Voit voittaa tämän, On suositeltavaa kuluttaa muita kalsiumia, jotka eivät sisällä lehmänmaitoa ja muita lehmänmaitotuotteita. Voit lukea ruoka- tai juomapakkauksen etiketin ennen sen ostamista.
Mutta niille, joilla on laktoosi-intoleranssi ja jotka haluavat silti käyttää maitoa, etsi maitoa, johon on lisätty laktaasientsyymejä, maitohappoa tai laktoositonta maitoa, kuten kasviperäisiä lähteitä (riisinmaito tai papu)
