sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kookosvesi
- Terveitä juomia alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille
- Terveitä juomia vauvoille yli 6 kuukauden ajan
- Terveet juomat 12 kuukauden ikäisille vauvoille
- Terveet juomat pikkulapsille, esikoululaisille ja vanhemmille lapsille
- Epäterveelliset juomat: pullotetut hedelmämehut
- Epäterveelliset juomat: sooda, voimakas mehu, vitamiini vettä, juomavesi, energiajuomat ja urheilujuomat
Lääketieteellinen video: Kookosvesi
Valkoinen vesi on paras juoma 12 kuukauden ikäisille lapsille. Terveitä juomia lapsille ovat sooda, maustetut hedelmämehut, pakatut hedelmämehut, vitamiinivesi, voimakas kivennäisvesi, energiajuomat ja urheilujuomat.
Täydellinen luettelo kaikista juomista, jotka sinun on annettava lapsellesi, ja mitä juomia tulisi välttää, katso alla oleva selitys.
Terveitä juomia alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille
Alle kuusi kuukautta vauvat tarvitsevat vain rintamaitoa tai vauvan kaavaa. ASI tai maidonmaito on tässä iässä vauvoille tarkoitettu ruoka ja juoma.
Terveitä juomia vauvoille yli 6 kuukauden ajan
Voit aloittaa veden antamisen kuuden kuukauden kuluttua. Tämä vesi antaa vauvalle ylimääräistä nestettä, kun hän tarvitsee sitä. Juo vettä vauvan kupista (sippy cup), ei pullosta, jotta lapsesi oppii pitämään kupin.
Juomien antaminen vauvalle, muu kuin vesi, rintamaito tai kaava ensimmäisten 12 kuukauden aikana, voi estää häntä saamasta tarpeeksi maitoa tai maidon maitoa.
Terveet juomat 12 kuukauden ikäisille vauvoille
12 kuukauden kuluttua voit antaa lapsellesi pastöroidun lehmänmaidon, mutta valita maidon vaihtoehdon ilman lisättyä makua ja täynnä rasvaa.
Vähärasvainen maito ei ole suositeltavaa alle 2-vuotiaille lapsille. Tämä johtuu siitä, että pikkulapset tarvitsevat rasvaa kasvua ja energiaa varten.
Voit käyttää täysrasvaista maitoa, kalsiumpitoista soijamaitoa ja muita kasviperäisiä maitojuomia (riisinmaito, kauranmaito tai mantelimaito) vaihtoehtona lehmänmaidolle niin kauan kuin lapsesi syö muita proteiineja sisältäviä elintarvikkeita, kuten lihaa, kalaa, kanaa, munat ja pähkinät.
Imetys voi jatkua 12 kuukauden kuluttua, kunhan sinä ja lapsesi ovat tyytyväisiä tähän.
Terveet juomat pikkulapsille, esikoululaisille ja vanhemmille lapsille
Pikkulapsille ja lapsille maito ja vesi ovat edelleen parhaita juomia.
Kun lapsesi juo paljon vettä säännöllisesti koko päivän ajan, hänen ruumiinsa vesipitoisuus pysyy hereillä. Tämä on erityisen tärkeää kuumassa säässä tai silloin, kun lapsesi pelaa paljon. Juominen paljon vettä voi myös auttaa häntä välttämään ummetusta.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla lapsesi voi juoda ja nauttia vedestä:
- Pyydä kaikkia perheenjäseniä tekemään juomavesi tärkeimmäksi juomaksi. Lapset jäljittelevät kaiken, mitä heidän vanhempansa ja läheinen perhe tekevät, joten anna hyvä esimerkki.
- Anna vettä pitämään se saatavana antamalla lapsillesi pullo vettä kotona ja näytä lapsille, miten täyttää oma vesi annostelijasta.
- Tarjoa vettä pöydälle aterioiden ja välipalojen aikana.
- Pidä kylmä vesi pullossa jääkaapissa. Voit yrittää lisätä sitruunan tai oranssin viipaleita tai oksaa minttua antamaan sille maun.
- Kun sää on kuuma, jäähdytä pieni pala hedelmää jääkaapissa ja lisää tämä hedelmä sulkemisvalikkoon aterian aikana.
- Katsokaa pulloa vettä, kun menet ulos lapsen kanssa.
Epäterveelliset juomat: pullotetut hedelmämehut
Hedelmämehulla on runsaasti sokeria ja happoa, eikä sillä ole paljon kuitua. Lapset tarvitsevat kuitua, eivätkä he tarvitse ylimääräistä sokeria. Hedelmät kulutetaan paljon paremmin tuoreissa ja ehjissä olosuhteissa, joissa lapsen kuidun tarpeet täyttyvät riittävästi.
Hedelmämehua voidaan antaa lapsille niin kauan kuin teet sen kotona ja ilman sokeria. Hedelmämehun sekoittaminen vedellä tai jäällä ja jopa lisääminen joihinkin vihanneksiin on hyvä idea. Hedelmien sekoittaminen tehosekoittimeen on parempi kuin juicerin käyttö, koska se pitää kuitua hedelmistä.
Epäterveelliset juomat: sooda, voimakas mehu, vitamiini vettä, juomavesi, energiajuomat ja urheilujuomat
Tämäntyyppinen juoma sisältää erittäin korkeita sokeripitoisuuksia ja lähes mitään ravinteita.
Nämä juomat eivät ole lapsille hyviä, koska se voi vähentää lasten ruokahalua ravitsevampaan ruokaan ja juomiin, ja se voi aiheuttaa painonnousua ja hampaiden hajoamista. Monet virvoitusjuomat sisältävät myös kofeiinia, joka voi tehdä lapsellesi erittäin innostunut väsymyksestä.
- Maito ja aamiaismaito sisältävät lisättyä sokeria, joten on parempi tarjota lapsellesi säännöllisesti tuoretta lehmänmaitoa, ei maustettua maitoa.
- Kivennäisvesi ja juomavesi ovat yleensä tiettyjä mineraalipitoisuuksia, joiden avulla munuaiset voivat toimia kovasti ja täynnä sokeria.
- Herbal tea ei ole hyvä lapsellesi. Tee ja kahvi sisältävät kofeiinia, joka voi vaikuttaa lapsen nukkumaan, käyttäytymiseen ja kehitykseen.
