sisältö:
- Lääketieteellinen video: How To Lower Cholesterol Fast with 4 Smoothie chorus to control cholesterol level
- Korkea kolesteroli on aivohalvauksen pääasiallinen syy
- Yhden munan syöminen joka päivä voi estää aivohalvauksen
- Eikö ole korkea kolesterolia sisältävä muna?
Lääketieteellinen video: How To Lower Cholesterol Fast with 4 Smoothie chorus to control cholesterol level
Aivohalvaus on yksi tärkeimmistä syistä ei-tartuntatauteille Indonesiassa. Terveysministeriön vuoden 2013 perustutkimuksen (Riskesdas) tietojen perusteella aivohalvauspotilaiden määrä Indonesiassa oli yli kaksi miljoonaa. Mutta se ei tarkoita, että aivohalvauksia ei voida estää. Sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä voidaan hallita terveellä ja tasapainoisella ruokavaliosta ja säännöllisestä liikunnasta. Yksi yksinkertainen ruokavalion muutos, jonka voit tehdä estääkseen tämän tappavan taudin riskin, on säännöllisesti syödä yksi muna joka päivä. Miksi, ei kolesterolia sisältäviä munia?
Korkea kolesteroli on aivohalvauksen pääasiallinen syy
Useista tunnetuista sydänsairauksien riskitekijöistä korkea LDL-kolesteroli on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä. Joissakin tutkimuksissa on todettu, että korkea kolesteroli voi merkittävästi lisätä sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riskiä.
Ruokavalio on ratkaiseva tekijä LDL-kolesterolitasoilla elimistössä, joten ihmisiä rohkaistaan ylläpitämään terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. American Heart Association suosittelee, että ihmiset kuluttavat enintään 300 mg kolesterolia joka päivä minimoimaan sydänsairauksien riski.
Yhden munan syöminen joka päivä voi estää aivohalvauksen
Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa kerättiin ja tarkasteltiin useita tutkimuksia vuosina 1982–2015, joihin osallistui yli 275 000 osallistujaa eri maista. Useimmissa tarkastetuissa tutkimuksissa tarkastellaan munan kulutuksen määrän ja sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin välistä suhdetta.
Tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka nauttivat yhden munan päivittäin, vähentivät aivohalvauksen riskiä 12 prosenttia verrattuna ihmisiin, jotka käyttivät vain vähemmän kuin kaksi munaa viikossa. Tämä aivohalvaustapahtumien riskin väheneminen vaikuttaa molempiin aivohalvaustyyppeihin, nimittäin iskeemiseen aivohalvaukseen ja hemorragiseen aivohalvaukseen. Tutkijat eivät kuitenkaan huomanneet, että muna- kulutuksen määrän ja sydänsairauksien riskin välillä olisi merkittävää yhteyttä.
Eikö ole korkea kolesterolia sisältävä muna?
On totta, että kananmunat ovat yksi elintarvikkeista, jotka sisältävät korkeaa kolesterolia, erityisesti keltaisessa osassa. Yksi munankeltuainen sisältää lähes 186 mg kolesterolia, kun taas suositeltu päivittäinen kolesterolin kulutuksen raja on 300 mg. Lisäksi munankeltuaiset sisältävät fosfatidyylikoliinia, jonka keho sitten muuttuu yhdisteeksi, joka voi lisätä sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai kuoleman riskiä.
Toisaalta munat sisältävät myös monia muita ravintoaineita, kuten mineraaleja, proteiineja ja tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Munat sisältävät myös antioksidantteja, jotka voivat vähentää oksidatiivista stressiä ja tulehdusta, ja sisältävät vitamiineja A, D ja E. E-vitamiinia on tiedetty vähentävän sydänkohtauksen riskiä ja estävän veren hyytymistä valtimoissa.
Vaikka munat ovat runsaasti kolesterolia, on tärkeää muistaa, että tyydyttyneillä rasvoilla on suurempi rooli kolesterolipitoisuuden lisäämisessä elimistössä. Sinua kannustetaan myös pitämään muna-annoksen rajoittaminen päivässä. Vain kahden munan kulutus on ylittänyt suositellun rajan, puhumattakaan kolesterolista, jota saamme muista elintarvikkeista. Tasapainottaa myös munien kulutusta muiden terveellisten elintarvikkeiden, kuten vihannesten ja hedelmien, kanssa.
