sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
- Vuohenlihan syöminen ei lisää jännitystä
- Miten lihaa kypsennetään, mikä tekee jännitteestä nousun
- Hyvä lääkeainepitoisuus on oltava lääkäriltä
- Terveitä vinkkejä lampaanlihan syömiseen
Lääketieteellinen video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
Vuohenliha on kuuluisa vaikutuksistaan, jotka (hän sanoi) voivat tehdä verenpaineen nousua. Ei ihme, jos korkean verenpaineen omistajat välttävät tätä valikkoa. Päinvastoin, ihmiset, joilla on alhainen verenpaine, jotka kilpailevat todellakin vuohenlihan syömisestä, saavat aikaan kasvavan jännityksen vaikutuksen. Onko siis totta, että vuohenlihan syöminen voi olla alhainen veren lääke?
Vuohenlihan syöminen ei lisää jännitystä
Vuohenlihan syöminen ei ole kiellettyä ihmisille, joilla on alhainen verenpaine. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että vuohenliha voi auttaa hoitamaan ongelmaa. Tänä aikana lampaan myytti tekee verenpaineesta luotettavan kyllästetyn rasvapitoisuuden. Kyllästyneiden rasvojen tiedetään jo pitkään lisäävän kolesterolia ja käynnistävän sydänsairauden.
Mutta todellisuudessa raakan lampaan kyllästetty rasvapitoisuus on paljon pienempi kuin kanan ja naudanlihan. Tyydyttyneiden rasvojen taso 100 grammaa raakahaahaa kohden on vain noin 0,71 grammaa, kun taas naudanliha on yleensä noin 6 grammaa ja kanaa sisältää lähes 2,5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja per annos.
Samalla vuohenlihan kolesterolipitoisuus 100 grammaa kohden on noin 57 milligrammaa (mg). Kananlihassa (noin 83 mg) on vielä paljon vähemmän kuin naudanlihaa (noin 89 mg) ja kolesterolia saman annoksen annosta kohti.
Ei ole tutkimuksia, jotka ovat osoittautuneet takaamaan verenpaineen muutosten merkittävän vaikutuksen lampaanlihan syömisen jälkeen. Aasian-Australian Journal of Animal Sciences -lehdessä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vuohenlihan nauttimisen jälkeinen verenpaineen nousu on edelleen suhteellisen pienempi kuin naudanlihan tai kanan.
Miten lihaa kypsennetään, mikä tekee jännitteestä nousun
Itse asiassa verenpaineen nousu vuohenlihan syömisen jälkeen johtuu yleensä virheellisistä käsittelymenetelmistä. Tämä sovitaan myös edellä esitetyllä tutkimuksella.
Tutkimusryhmä totesi, että kireyden lisääntyminen johtui varsin dramaattisesti suolan, ruokaöljyn, voin tai margariinin aiheuttamasta syystä, joka sitten imeytyi lihaan kypsennysprosessin aikana ja muuttui tyydyttyneiksi rasvoiksi. Ei vuohenlihasta.
Vuohenliha sisältää itse asiassa noin 1 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja per annos. Tyydyttymättömät rasvat ovat hyvä rasva, joka auttaa tasapainottamaan veren kolesterolitasoa.
Hyvä lääkeainepitoisuus on oltava lääkäriltä
Vuohenlihan syöminen voi lisätä verenpainetta, varsinkin jos ruoanlaitto on väärin. Tämä ei tietenkään ole keino nostaa hyvää ja tervettä jännitystä. Koska kalorien ja tyydyttymättömien rasvojen liiallinen saanti vahingoittaa sydäntä ja verisuonia.
Voidakseen käsitellä alhaisen verenpaineen, se todella riippuu taas siitä, mikä aiheuttaa taustan ja oireet. Yleensä alla olevat erilaiset terveelliset keinot voivat auttaa sinua nostamaan jännitystäsi turvallisemmin:
- Juo runsaasti nesteitä tai syö hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät paljon vettä. Vältä kuitenkin alkoholia.
- Laajenna syödä suolaisia ruokia, jotka sisältävät suolaa (natriumia), mutta älä liioittele sitä.
- Vältä liian pitkää.
- Istu risteilylle.
- Käytä tiukat pitkät sukat (kompressiosukat)
Voit myös kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi oikean alhaisen veren lääkityksen. Lääkäri voi määrätä fludrokortisonia tai midodriiniä nostamaan jännitystä.
Terveitä vinkkejä lampaanlihan syömiseen
Vuohenlihan syöminen ei vaikuta liikaa verenpaineen muutoksiin. Siksi vuohenlihan syöminen ei ole kenellekään kiellettyä. Mutta jos ruoanvalmistusmenetelmä on väärin tai käytät sitä liikaa, se saattaa jopa aiheuttaa pitkäaikaisia terveysongelmia.
Jos haluat joskus hemmotella kieltä, syö vain keskikokoinen lampaanliha (noin 40-50 grammaa) yhdelle aterialle. On myös parasta olla kuluttamatta sitä joka päivä, vain kuluttamalla punaista lihaa 2-3 kertaa viikossa ja vuorottelemalla muiden ravitsemuslähteiden, kuten vihannesten ja hedelmien, kalan, kananlihan ja muiden kasviproteiinien, ravitsemusvaihtoehtojen kanssa.
