sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
- Vinkkejä laihduttamiseen lomalla
- 1. Kävele
- 2. Rajoita elintarvikkeiden annokset
- 3. Valitse vain yksi lihotustyyppi
- 4. Vältä roskaruoka
- 5. Juo paljon vettä
- 6. Jatka harjoittelua
- 7. Nauti tarpeeksi unta
Lääketieteellinen video: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
Olet painonpudotusohjelmassa, mutta onko loma saapunut? Älä huoli, loma ei tarkoita sitä, että sinun täytyy lopettaa terveellinen ruokavalio. Itse asiassa voit jopa laihtua lomalla. Voi, miten se tehdään? Tutustu eri vihjeisiin, joilla voit estää painonnousun, mutta menettää painoasi lomalla alla.
Vinkkejä laihduttamiseen lomalla
Minne ikinä menetkin, laihdutus ei ole mahdotonta. Haaste menettää painoa lomalla voi todella kasvaa. Esimerkiksi sinun on ohitettava harjoitus muutaman päivän ajan. Voit kuitenkin kiertää erilaisia haasteita matkalla seuraavilla seitsemällä tavalla. Onnea!
1. Kävele
Ympäröivien nähtävyyksien ympärillä kannattaa käydä kävellen kuin ajaa autolla. Samoin kun tutkit ympäristöä, jossa pysyt. Kävely lomalla ei tunne väsymystä tai tylsää, koska olet uudessa paikassa. Lisäksi voit polttaa paljon kaloreita hauskalla tavalla.
2. Rajoita elintarvikkeiden annokset
Kun olet lomalla, sinun täytyy vielä rajoittaa ruokaa. Jos haluat todella kokeilla vierailunne alueen erikoisuuksia, sinun pitäisi tilata ruokalaji yhdessä perheen, puolison tai loma-ystävän kanssa. Tällä tavoin voit silti maistaa näitä erikoisruokia ilman, että sinun täytyy syödä.
3. Valitse vain yksi lihotustyyppi
Matkustamassasi kaupungissa tai määränpäässä on oltava yksi ruokalista, josta olet unelmoinut. Valitettavasti nämä elintarvikkeet voivat olla runsaasti kaloreita, rasvaa ja kolesterolia.
Sitä varten sinun täytyy olla valikoivampi. Älä mene hulluun ja kokeile kaikenlaisia ruokia määränpäässä. Valitse vain yksi elintarviketyyppi, joka sisältää runsaasti rasvaa ja kaloreita, joita voit syödä yksin, koska cravingsin pitäminen voi vaikeuttaa ruokahalun hallintaa lomasi aikana.
4. Vältä roskaruoka
Paikallisten erikoisuuksien lisäksi voit myös houkutella valitsemaan pikaruokaa. Joko siksi, että se on kiirehtynyt aikaa tai vain ne elintarvikkeet ovat käytettävissä alueellasi lomalla.
Sen sijaan, että valitsisit roskaruoka, sinun pitäisi olla tarpeeksi rohkea kokeilemaan erilaisia paikallisia ruokia. Paikallinen ruoka on yleensä luonnollisempaa, ei paljon kemiallista prosessointia, joten se on turvallisempaa.
5. Juo paljon vettä
Anna aina vettä, kun matkustat. Veden saattaminen eroon janosta, joten et kiusata ostaa kaloreita makeita juomia, kuten makeita jääteitä tai virvoitusjuomat.
Lisäksi juomavesi ennen syömistä on myös osoittautunut kykeneväksi auttamaan ruoan annosten hallitsemisessa, joten et syö eniten.
6. Jatka harjoittelua
Lomat ovat hyvä aika siirtää kehoa ja tulla asentajaksi! Joten, hyödynnä loma-aikaa terveillä aktiviteeteilla, kuten polkupyörällä, vaelluksella, uimalla, joogalla tai hölkkä aamulla.
Kun harrastatte aktiivisesti, loma-aikana nousevat kalorit voidaan polttaa energiaan. Sinun ei tarvitse myöskään huolehtia painon menettämisestä lomien jälkeen.
7. Nauti tarpeeksi unta
Haluat ehkä maksimoida lomasi ajan, joten et saa tarpeeksi unta. Itse asiassa unen puute voi pitää sinut nälkäisenä ja lopulta syö enemmän kuin tavallisesti. Tämä häiritsee varmasti suunnitelmasi laihtua lomalla. Siksi yritä saada tarpeeksi unta, joka on seitsemän - yhdeksän tuntia joka päivä.
