sisältö:
- Lääketieteellinen video: 6 ARVOITUSTA JOTKA VAIN 3% VOIVAT RATKAISTA
- 1. Unen puute
- 2. Dehydraatio
- 3. Tunteita häiritään
- 4. Kylmä ilma
- 5. Kyllästynyt
- 6. Näet edelleen ruokakuvia sosiaalisen median kautta
Lääketieteellinen video: 6 ARVOITUSTA JOTKA VAIN 3% VOIVAT RATKAISTA
Ruoka on yksi elämän tärkeimmistä tekijöistä. Mutta liikaa syöminen ei ole terveydelle hyvä. Mutta entä jos sinusta tuntuu usein nälkäisenä koko päivän? Mikä saa jonkun nälkää?
On tiettyjä asioita, jotka aiheuttavat jatkuvaa nälkää. Tämä on jotain, josta saatat olla tietoinen, ja ehkä on myös joku, joka ei. Bristolin yliopistossa Englannissa julkaistun tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin International Journal of Obesity -lehdessä, tutkijat löysivät vaarallisen riskin, jos joku oli nälkäinen jatkuvasti. Yksi esimerkki on liikalihavuus, joka aiheuttaa halvaantumista.
Herkullinen ruoka aktivoi aivojen hermot, jotka tekevät elimistöstä mahdolliseksi hyväksyä kaikki ateriat lyhyessä ajassa. Niinpä meidän ruokahalu tulee hallitsemattomaksi. Muutamia syitä, jotka voivat olla asioita, jotka aiheuttavat jatkuvaa nälkää, näet alla olevassa selityksessä.
1. Unen puute
Hyvä ja riittävä unta vähintään 7–8 tuntia unta per yö. Unen puute häiritsee ruokahalua sääteleviä hormoneja. Tosiasia on, että ihmiset, jotka yöpyvät alle kuusi tuntia per yö, kuluttavat enemmän kaloreita (ruoasta) seuraavana päivänä verrattuna ihmisiin, jotka nukkuu tarpeeksi aikaa.
2. Dehydraatio
Dehydraatio on yksi parhaista tavoista säilyttää ruokahalu pitkällä aikavälillä. Vastatessasi nesteen tarpeisiisi kehosi voi saada sinut tuntemaan olonsa täyteen. Aivojen avulla imeytyy joka päivä riittävästi nestettä, ja aivot myös vähentävät automaattisesti vatsaan nälkää.
3. Tunteita häiritään
Jotkut ihmiset, on niitä, jotka poistavat tunteitaan ruokaan. Jokaisella on pohjimmiltaan ainutlaatuinen emotionaalinen yhteys ruokaan. Kun sinusta tuntuu häiriintyneenä, yleensä aivot ohjaavat mielen ruokaan yrittäessään ratkaista surua, stressiä tai muita sekaannusta.
Ensimmäinen askel, joka sinun on tehtävä tunteellisiin ongelmiin, jotka vaikuttavat ruokahaluunne, on selvittää, että nälän syyt liittyvät jatkuvasti tunteisiin. Jos syy on stressi ja suru, voit tehdä urheilua, meditaatiota tai rentoutumista. Jos yksinäisyys saa sinut syömään enemmän, vastaus on, että sinun täytyy mennä pelaamaan tai hengailla ystävien kanssa.
4. Kylmä ilma
Kylmässä ilmassa keho kuluttaa enemmän kaloreita ja valittu ruoka on suurempi hiilihydraateissa ja rasvassa. Tapa pitää nälkä jatkuvasti, kun ilma on kylmä, on syödä hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. Rakeista, pähkinöistä, hedelmistä, vihanneksista saadut proteiinit voivat myös tukahduttaa nälkää jatkuvasti kehossasi kylmissä lämpötiloissa.
5. Kyllästynyt
Tylsyyden täyttämiseksi ruoka voi olla jatkuva nälän syy. Tutkimuksessa todetaan, että oikeaa aivoa kannustetaan etsimään jotain, joka voi täyttää kehon, jos elin ei harjoita toimintaa. On parempi, jos et halua olla nälkäinen jatkuvasti, voit etsiä toimia, jotka pitävät mielesi houkuttelevien elintarvikkeiden varjosta. Kuten lukeminen, neulonta, ristisanatehtävien täyttäminen tai ystävien pelaaminen.
6. Näet edelleen ruokakuvia sosiaalisen median kautta
Kaikesta edellä mainitusta syystä olette nälkäisiä koko ajan, kuvien katsominen sosiaalisen median kautta on vaarallisinta. Journal of Neuroscience -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että herkullisia ja houkuttelevia elintarvikkeita tarkasteltaessa aktivoidaan aivojen keskushermosto etsimään ja syömään ruokaa kuten kuva, Niinpä ruoan näkeminen sosiaalisen median avulla on suuri tekijä, miksi ylikypsyt.
