sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hansgrohe EcoSmart technology for mixers
- Valikoima täynnä ja terveellisiä juomia
- 1. Vähärasvainen lehmänmaito
- 2. Maapähkinämaito
- 3. Hedelmä- ja vihannesmehut
- 4. Smoothie
- 5. Juomat tumma suklaa
- 6. Vihreä tee
- Voitteko juoda vain syömättä koko päivän?
Lääketieteellinen video: Hansgrohe EcoSmart technology for mixers
Oletko sellainen henkilö, joka on nälkäinen kun syöt? Tai sinusta tuntuu usein nälkäisenä ennen syömistä? Ole varovainen, se voi olla, että nälkä on väärennetty nälkä. Yksi tehokas tapa päästä eroon väärennetystä nälästä on juominen täytejuoma. Eits, mutta ei vain mitään juomaa. On olemassa kuusi terveellistä juomaa, jotka voivat viivästyttää nälkää veden lisäksi. Mitkä ovat valinnat? Tutustu alla olevaan luetteloon.
Valikoima täynnä ja terveellisiä juomia
Kun nälkä iskee, kaksi lasillista vettä voi olla juoma, joka tyydyttää vatsaa ja viivästyttää nälkää. Kuitenkin ei vain vesi voi säästää sinua väärennetystä nälästä. Tässä on kuusi erilaista juomaa, jotka täyttävät mutta silti terveelliset.
1. Vähärasvainen lehmänmaito
Kun nälkä syntyy, voit juoda vähärasvaisen lehmänmaidon. American Journal of Clinical Nutrition -tutkimuksessa todetaan, että laktoosin ja proteiinin pitoisuus lehmänmaidossa voi estää ruokahalua.
Pienen rasvapitoisuuden lisäksi vähärasvainen maito on hyvä valinta, koska se sisältää erilaisia elimistön tarvitsemia mikroravinteita. Vähäkalorinen, vähärasvainen maito, joten sinun ei pitäisi juoda maitoa liikaa. Lisäksi ylimääräinen maito voi lisätä munasarjasyövän riskiä, mikä johtuu suuresta galaktoosipitoisuudesta elimistössä ja lisää myös eturauhassyövän kulutuksen riskiä.
2. Maapähkinämaito
Niille teistä, joilla on laktoosi-intoleranssi, valitse papuista valmistettu maito, kuten mantelimaito ja soijamaito. Laktoositon papu on myös terveellisempi, koska se ei sisällä tyydyttyneitä rasvoja, kuten lehmänmaitoa. Maapähkinämaito on todella runsaasti proteiinia ja kuitua, joka täyttää.
3. Hedelmä- ja vihannesmehut
Nälän hidastamiseksi hedelmien ja vihannesten mehu voi olla viisas valinta. Koska nälkä häviää, jos elimistöllä on erilaisia tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Nämä tärkeät ravintoaineet löytyvät monista hedelmistä ja vihanneksista. Joten, jos olet kiire ja sinulla ei ole aikaa syödä, hedelmä- ja vihannesmehun juominen voi täyttää vatsasi ja viivyttää nälkää.
Yritä kuitenkaan lisätä sokeria tai makeutusaineita hedelmä- ja vihannesmehuihin. Jos haluat, että mehu maistuu makeammalta, lisää vain hunajaa tai kanelia.
4. Smoothie
Smoothie on yksi juoma, joka täyttää ja sisältää runsaasti ravinteita. Toisin kuin hedelmä- ja vihannesmehut, smoothien tärkein ainesosa on jogurtti. Täytä smoothieja, sekoita maustamaton, vähärasvainen jogurtti suosikkien hedelmien ja vihannesten kanssa. Rikkaat ja tiheät smoothie-koostumukset huijaavat ruoansulatuselimistöä ikään kuin olet syönyt voimakkaasti.
5. Juomat tumma suklaa
juomat tumma suklaa joka tuntuu katkeralta kielellä, voi auttaa vähentämään ruokahalua. Lisäksi suklaa voi myös vähentää hormonin ghrelinin tuotantoa, joka saa sinut tuntemaan nälkä. Lisäksi tumma suklaa myös runsaasti kuituja, mineraaleja, antioksidantteja ja muita tärkeitä ravintoaineita.
6. Vihreä tee
Vihreän teen juominen, kun nälkä osoittautuu melko täyttäväksi. Se on kuin juoma tumma suklaa, Vihreä tee pystyy myös tukahduttamaan ruokahalua herättäviä hormoneja. American Nutrition College -lehdessä vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vihreän teen juoma ennen ateriaa voi tehdä sinut täysin täyteen. Et syödä edes, jos vatsa tuntuu nälkäiseltä.
Voitteko juoda vain syömättä koko päivän?
Muista, että edellä mainitut erilaiset täyttöjuomat eivät ole elintarvikkeiden korvikkeita. Kehosi tarvitsee edelleen täydellistä ravintoa, joka voidaan saada vain tasapainoisesta ravitsevasta ruoasta. Juuri juominen ei vastaa proteiinin, kaloreiden, vitamiinien, kivennäisaineiden, kuitujen ja muiden ravintoaineiden tarpeita päivässä. Olet vaarassa kokea ruoansulatushäiriöitä, jos et syö koko päivän.
