sisältö:
- Lääketieteellinen video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- 1. "Urheilu voi polttaa kaloreita syömästä roskaruokaa"
- 2. "Harjoittelun jälkeen syöminen vahingoittaa harjoitettua harjoitusta"
- 3. "Proteiini on terve, joten sitä voidaan syödä niin paljon kuin haluamme"
- 4. "Rasvaisen ruoan syöminen voi tehdä rasvaa"
- 5. "Kahvin juominen ei ole terveellistä"
- 6. "Lihan syöminen ei ole hyvä terveydelle"
Lääketieteellinen video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Viime aikoina monet ihmiset tuntevat ammattitaitoista terveyttä ja ravitsemusta, joten ei ole harvinaista, että kuulemme ystävien tai perheen neuvoja siitä, mikä on sallittua tai ei syödä. Mutta se ei tarkoita, että kaikki mitä kuulet on totta.
Seuraavassa on esimerkkejä vääristä oletuksista ravitsemuksesta.
1. "Urheilu voi polttaa kaloreita syömästä roskaruokaa"
Liikunta voi polttaa kaloreita, joita syöt roskaruoka, Mutta vaaralliset asiat saadaan roskaruoka ei vain ylimääräisiä kaloreita. Keinotekoisia lisäaineita löytyy esimerkiksi jalostetuista elintarvikkeista ja tämä voi lisätä autoimmuunisairauksien riskiä. Valitettavasti tätä lisäainetta ei voida "polttaa" harjoituksen avulla.
Muista, että yleinen elintarvikkeiden laatu on myös tärkeää huomata, ei vain kalorien määrää.
2. "Harjoittelun jälkeen syöminen vahingoittaa harjoitettua harjoitusta"
Kaloreita, joita kulutat harjoituksen jälkeen, ei ole pelkästään rasvaa.
Itse asiassa syöminen harjoituksen jälkeen on tärkeää. Kun olet kyllästynyt harjoittelusta, elin aloittaa palautusprosessin. Tämä palautumisprosessi on tärkeä lihasmassan ylläpitämiseksi ja muodostamiseksi, aineenvaihdunnan lisäämiseksi ja kuntotason nostamiseksi. Siksi sinun täytyy syödä ruokaa tai runsaasti ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee elpymistä varten.
3. "Proteiini on terve, joten sitä voidaan syödä niin paljon kuin haluamme"
Kuluttamasi proteiini ylläpitää ja korjaa kehon kudoksia. Mutta jos se ylittää tarvittavan määrän, ylimääräinen proteiini voi estää painonpudotuksen tai jopa aiheuttaa painonnousua.
Jotta tasapaino olisi hyvä, sisällyttäkää jokaiselle aterialle joitakin proteiineja, mutta älä liioittele sitä. Säännölliset ruokailuajat ovat myös tärkeitä, jotta kehosi maksimoi syötävän proteiinin, koska kehon on saatava proteiinia koko päivän ajan.
4. "Rasvaisen ruoan syöminen voi tehdä rasvaa"
Jotkut ajattelevat, että rasvaisen ruoan syöminen voi tehdä rasvasta. Kun itse asiassa käytät sitä oikein, tämä auttaa sinua menettämään painon.
Rasvaa tarvitaan myös kehon yhtenä energialähteenä. Hyvä rasva voi saada sinut tuntemaan olonsa täyteen, ja kasvirasvat, kuten oliiviöljy, avokadot ja pähkinät, voivat lisätä ruokahalun hormoneja. Vihannesten rasvan on myös osoitettu vähentävän tulehdusta ja lisäävän aineenvaihduntaa ja on runsaasti antioksidanttien lähteistä.
5. "Kahvin juominen ei ole terveellistä"
Kahvi ei ole aina ollut terveydelle hyvä. Kahvi voi todellakin lisätä verenpainetta hieman lyhyellä aikavälillä. Pitkän aikavälin tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kahvi voi todella vähentää joidenkin vakavien sairauksien riskiä, mukaan lukien:
- On 67% pienempi riski saada tyypin 2 diabetes
- Alzheimerin ja Parkinsonin tautien kehittymisriski on paljon pienempi
- On pienempi riski jopa 80% maksataudista, kuten kirroosista
Kofeiini voi auttaa rasvahappoja mobilisoimaan rasvakudoksesta, lisäämään aineenvaihduntaa ja parantamaan liikunnan suorituskykyä. Kofeiini voi myös parantaa mielialaa, muistia ja aivojen yleistä toimintaa.
Kofeiini on myös runsaasti antioksidantteja. Mutta jos olet liian herkkä kofeiinille ja nukkumiskuvio keskeytyy kahvin kofeiinilla, voit juoda vihreää teetä, joka on myös runsaasti antioksidantteja.
6. "Lihan syöminen ei ole hyvä terveydelle"
Liha on hyvin ravitsevaa ruokaa, koska se sisältää vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, rasvoja ja muita elimistön ja aivojen kannalta tärkeitä ravintoaineita. Monet väittävät, että liha voi aiheuttaa sairauksia, kuten sydänsairaus ja tyypin 2 diabetes, mutta sitä ei ole testattu eikä sitä ole tutkittu.
Jalostamattomalla punaisella lihalla ei ole mitään tekemistä sydänsairauksien tai tyypin 2 diabeteksen kanssa, joskus punainen liha liittyy usein myös syöpään, vaikka sitä ei ole todistettu. Mahdollisuus johtuu liiallisesta ruoasta, ei lihan itsensä takia. Siksi sinun tulisi välttää poltettu liha.
