sisältö:
- Lääketieteellinen video: 10 VÄÄRÄÄ FAKTAA JOIHIN USKOT feat. Petteri Mikkonen
- 1. Vältä rasvan syömistä
- 2. Harjoittele tyhjään vatsaan
- 3. “Huijata päivä " viikonloppuisin
- 4. Syö vihanneksia ja hedelmiä mehun muodossa
- 5. Älä aamiaista
Lääketieteellinen video: 10 VÄÄRÄÄ FAKTAA JOIHIN USKOT feat. Petteri Mikkonen
Painonpudotuksessa etsit varmasti paljon viittauksia ja saada neuvoja ystäviltä, ravitsemusterapeutilta ja internetiltä. Jos jotkin ehdotukset näyttävät kuitenkin olevan tottuneet, mutta kehossasi ei ole tapahtunut merkittäviä muutoksia, tämä ehdotus ei ehkä ole täysin voimassa.
Tässä artikkelissa esitetään joitakin ehdotuksia painon menettämisestä, mikä osoittautui virheelliseksi. Kuitenkin ruokavalion ehdotukset eivät todellakaan onnistu kaikentyyppisissä ihmisten ruumiissa. Siksi sinun täytyy olla älykäs, jotta voit selvittää ruokavalioehdotukset ja nähdä, mikä niistä sopii sinulle parhaiten.
1. Vältä rasvan syömistä
Tricia Psota, RD, Washington DC: n ravitsemusterapeutti, väittää, että kaikki rasvat eivät tee sinulle rasvaa. On totta, että rasvaa löytyy evästeet, perunalastut ja öljyiset elintarvikkeet sisältävät rasvaa ja kolesterolia, mikä lisää painon nousun riskiä. Kuitenkin käy ilmi, että pähkinöiden, avokadojen ja lohen sisältämät rasvat osoittautuvat rasvaisiksi, joiden edut suojaavat sydämesi terveyttä. Sen sijaan hyvä rasva voi auttaa sinua tekemään terveellisemmän elämänlaadun.
2. Harjoittele tyhjään vatsaan
Ehdotus siitä, että kaloreiden polttaminen tyhjään vatsaan on tehokkaampaa painon menettämisessä, osoittautuu vääräksi. Menetelmä todellakin osoittautuu vahingolliseksi kehollesi, koska kalorien polttaminen ja tyhjä vatsa voivat vähentää lihasvoimaa.
Joskus täydentää energiaa ennen kalorien polttamista harjoituksella, vaihdat syömisen juomalla urheilujuomia tai isotonisia nesteitä. Tämä menetelmä on väärä, ja se on myös vaarallista terveydelle. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, diplomaatti American Periodontology -akatemia sanoi, että se tekee lihaksistasi vahvempia, mutta haitallisia kehon terveydelle.
3. “Huijata päivä " viikonloppuisin
Sinun täytyy kuulla lause ”viikonloppu on aika ruokavalioon. On kuitenkin käynyt ilmi, että voitte pettää tällaista ruokavaliota ja turhauttaa ponnistuksesi viiden päivän ajan Arkisin. Viikonloppuisin meillä on tapana nukkua paljon. Kuvittele, että yhdistät sen syömällä paljon eikä hallitsemaan ravitsemusta.
Luuletko, että ruokavalio on tehokas, kun poistat puoli kiloa viiden päivän aikana ja lisäät 1 kg viikonloppuisin? Joten ruokavalion lopettaminen viikonloppuisin olisi vältettävä. Paras neuvoja on, syödä herkullisia ja kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, mutta pidä osia rajoitettuna.
4. Syö vihanneksia ja hedelmiä mehun muodossa
Monet sanovat, että mehu on hauska tapa syödä vihanneksia ja hedelmiä. On kuitenkin käynyt ilmi, että hedelmistä ja vihanneksista menetetään paljon ravinteita, kun niitä käytetään mehuna. Ravitsemus appelsiinien keskellä on vilja, mutta kun käsittelet appelsiineja mehuksi, tuhoat (jopa heität pois) jyvät.
Vihanneksia, joissa sinä tuhoat ja valmistat mehua, heität pois kuitua, joka parantaa selvästi ruoansulatusjärjestelmääsi. Tiedät varmasti, että sileä ruoansulatusjärjestelmä voi auttaa sinua laihtumaan.
5. Älä aamiaista
Monet ihmiset tarkoituksellisesti ohittavat aamiaisen painon menettämiseksi, mutta käy ilmi, että tämä ei vaikuta laihtumiseen. Aamiainen on hyvä terveydelle ja energiavarmuudellesi päivässä.
Se, mikä tekee ruokavaliostasi tehokkaasti, on sama ateria-aika joka päivä. Säännöllinen ruokavalio tekee ruokavaliostasi onnistuneen. Säännöllinen syöminen voi muodostaa sinulle hyvän aineenvaihdunnan.
LUE ALSO:
- 7 Liian vähän rasvaa aiheuttavat terveysongelmat
- Mikä on tehokkaampi Alempi paino: Vähennä rasvaa tai hiilihydraatteja?
- 4 tapaa mennä yli-nälän ruokavalioon
