sisältö:
- Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Eräänlainen kolesterolia alentava lisä, jota lääkäri voi suositella
- 1. Kalaöljy
- 2. Psyllium
- 3. Niatsiini
- 4. Steroli ja stanoli
- 5. Koentsyymi Q10 (CoQ10)
Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Kun erikoisruokavaliot ja liikunta eivät aiheuta kolesterolia, ehkä tarvitset toisen saannin, joka voi auttaa hallitsemaan kolesterolitasoa. Kolesterolilääkkeiden, kuten statiinien, käyttö kuitenkin tekee joillekin ihmisille huolta niiden aiheuttamista sivuvaikutuksista. Jos näin on, kolesterolia alentavat lisäaineet voivat olla yksi vaihtoehdoista, kun pyritään vähentämään kolesterolitasoja kehossa.
Eräänlainen kolesterolia alentava lisä, jota lääkäri voi suositella
1. Kalaöljy
Kalaöljyn omega-3-tasojen, nimittäin EPA: n ja DHA: n, on osoitettu vähentävän triglyseriditasoja jopa 30 prosentilla, minimoimaan turvotusta ja verihyytymiä ja lisäävät hyvää kolesterolia (HDL). Tutkimukset osoittavat, että yksinkertaisen kalaöljyn kuluttaminen noin 250 mg päivässä voi vähentää äkillisen sydämen kuoleman riskiä.
Huomiota on kuitenkin kiinnitettävä myös elohopean ja epäpuhtauksien suuriin määriin joissakin kalalajeissa. Valitse lisäravinteet, jotka on kliinisesti testattu ilman raskasmetalleja, kuten elohopeaa ja lyijyä sekä muita ympäristömyrkkyjä, mukaan lukien polyklooribifenyyli tai PCB.
Sivuvaikutukset: Voi aiheuttaa kielen tuntevan epämiellyttäviä tunteita, huonoa hengitystä, oksentelua tai ripulia. Lisäksi nämä lisäravinteet voivat myös vaikuttaa negatiivisesti veren ohennuslääkkeisiin, kuten varfariiniin (coumadin, jantoven ja muut).
2. Psyllium
Psyllium tai tunnetuin nimellä Plantago ovata on kasvi, joka kasvaa vain Intiassa. Tämä yrtti on kuitenkin jo pitkään käytetty luonnollisista ravintokuiduista saatavana lisänä. Tämä kasvi on eräänlainen liukoinen kuitu, joka voi liuottaa kolesterolia ja vähentää triglyseridien ja kokonaiskolesterolin määrää, erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastaville ihmisille, jotka sisältävät psylliumia sisältäviä lisäravinteita.
Sivuvaikutukset: Voi aiheuttaa ilmavaivoja liiallisen kaasun, vatsakivun, ripulin, ummetuksen tai pahoinvoinnin vuoksi. Lisäksi tämä lisäosa voi myös vähentää suoliston kykyä imeä joitakin ravintoaineita, kuten kalsiumia, rautaa, sinkkiä ja B12-vitamiinia.
3. Niatsiini
Niasiini on B-vitamiinilisä, joka voi lisätä hyvää kolesterolia (HDL) ja vähentää huonoa kolesterolia (LDL) 30 prosenttia. Tämä lisäosa on otettava suurina annoksina, jotta vaikutus voi tuntua, mikä on yhtä paljon kuin 1-3 grammaa päivässä.
Sivuvaikutukset: Voi aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia, oksentelua, kutinaa ja punoitusta. Harvinaisissa tapauksissa se voi myös aiheuttaa maksavaurioita, jos niitä käytetään pitkällä aikavälillä.
4. Steroli ja stanoli
Molempien näiden yhdisteiden on osoitettu vähentävän huono kolesterolia 9-20 prosentilla. Elintarvike- ja lääkevirasto toteaa myös, että nämä kaksi yhdistettä voivat vähentää sydänsairauksien riskiä, jos niitä käytetään 400 mg: n annoksella joka päivä.
Sivuvaikutukset: Voi aiheuttaa ripulia, ummetusta, pahoinvointia ja reagoida negatiivisesti muihin kolesterolihoidoksiin.
5. Koentsyymi Q10 (CoQ10)
Tämä yhdiste sisältyy voimakkaiden antioksidanttien ryhmään, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle alentamalla kehossa huonoja kolesterolitasoja. Lisäksi CoQ10 voi myös alentaa verenpainetta. Tämä tutkimus tehtiin kuitenkin vain hiirillä ja tarvitsee edelleen lisätutkimuksia siitä, toimiiko se tehokkaasti ihmisillä.
Jos päätät ottaa kolesterolia alentavia lisäaineita hoidon lisäksi, ota ensin yhteyttä lääkäriisi. Koska kaikki lisäravinteet eivät ole turvallisia kehollesi ja sinulla on mahdollisuus reagoida negatiivisesti käyttämiinne lääkkeisiin.
