sisältö:
- Lääketieteellinen video: FC Haka Ykkönen 2018 - Kaikki Maalit - All Goals
- Laaja valikoima rasvaa polttavia elintarvikkeita yöllä
- 1. Sitrushedelmät
- 2. Maito
- 3. Koko vehnä
- 4. Pähkinät
- 5. Vihreä tee
Lääketieteellinen video: FC Haka Ykkönen 2018 - Kaikki Maalit - All Goals
Keho ei vain polttaa rasvaa kun käytät. Jopa silloin, kun nukut, tiedät! Keho polttaa noin 400-500 kaloria 8 tunnin ajan, kun nukaat. No, lisätä koko yön poltetun rasvan määrää, se ei koskaan satuta syödä ennen nukkumaanmenoa. Eits, mutta älä vain syö, jos et halua vatsasi kasvavan vieläkin suuremmaksi. Hyvä, valitse viisi erilaista vähäkalorista rasvaa polttavaa ruokaa.
Laaja valikoima rasvaa polttavia elintarvikkeita yöllä
1. Sitrushedelmät
Sitrushedelmät, kuten sitruuna, greippi, kalkki, guava ja tomaatit, sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja kuitua, jotka voivat auttaa rasvaa.
Sitrushedelmien uskotaan lisäävän kehon aineenvaihduntaa. Mitä nopeammin aineenvaihdunta toimii, sitä nopeammin ja enemmän rasvaa poltetaan. Lisäksi sitrushedelmien perheellä on luonnollisia diureettisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa suoliston puhdistamisessa ruokajäämien kasasta, joka laukaisee ummetusta. Loogisesti, mitä enemmän jäänteitä kovettuu ja kerääntyy pitkään suolistossa, sitä enemmän painoa saat.
Mielenkiintoista on, että sitrushedelmien C-vitamiinin pitoisuus on hyödyllinen myös terveellisen ihon ylläpitämisessä nukkumisen aikana.
2. Maito
Lainattu Livestrongista, vähärasvaisesta maidosta (rasvatonta maitoa) tai rasvattomasta maidosta (rasvaton) on hyvä rasvaa polttava ruoka, jota käytetään ennen nukkumaanmenoa. Tähän kuuluvat myös elintarvikkeet ja juomat, joita käsitellään tämäntyyppisillä maitoilla, esimerkiksi vähärasvainen jogurtti tai juusto (sveitsiläinen, parmesaani, feta, mozzarella). Miksi?
Maidon kalsiumin ja kivennäisaineiden pitoisuus parantaa yhdessä kehon aineenvaihduntaa polttaa rasvaa nukkumisen aikana. Lisäksi maito on myös monimutkaisten hiilihydraattien lähde, joka voi auttaa pitämään insuliinitasot alhaisina. Alhainen insuliinitaso auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita.
Tämän hyödyn saamiseksi sinun täytyy kuluttaa 1200–1300 mg kalsiumia joka päivä. Yksi lasi 250 ml maitoa sisältää 300 mg kalsiumia. Joten, yritä kuluttaa 3-4 annosta vähärasvaisen maidon joka päivä, joko puhtaissa tai käsitellyissä ainesosissa, kuten juustossa ja jogurtissa, jotta keho voi polttaa rasvaa optimaalisemmin.
3. Koko vehnä
Koko vehnä ja täysjyvätuotteet, kuten ruskea riisi, ruskea riisi, musta riisi ja quinoa, rikastuvat kuitujen ja monimutkaisten hiilihydraattien avulla, jotka auttavat stimuloimaan kehon aineenvaihduntaa kiihdyttämään rasvaa. Korkea kehon aineenvaihdunta myös pitää insuliinitasot alhaisina. Siksi täysjyvätuotteet tulevat yhdeksi rasvan ja kalorien polttamiseen käytettävien elintarvikkeiden valinnoista unen aikana.
4. Pähkinät
Pähkinät, kuten maapähkinät, mantelit, soijapavut, munuaisten pavut ja muut ovat kasviperäisen proteiinin lähteitä, jotka voivat auttaa pitämään painon. Koska kasviperäisten ainesosien kuitu ja tyyppi kestävät kauemmin, se kestää kauemmin. Korkea kehon aineenvaihdunta auttaa polttaa rasvaa nopeammin ja pitää insuliinitasot tasapainossa, joten se on myös kykenevä vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Pähkinät sisältävät myös useita terveydelle hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tee kourallinen valinta paistettuja papuja välipalaksi tai sekoita kulhoon punaista papu keittoa lämmittääksesi vatsasi ennen nukkumaanmenoa.
5. Vihreä tee
Ennaltaehkäisystä lainattua sveitsiläistä tutkimusta osoitetaan, että vihreää teetä sisältävien ravintolisien (jotka vastaavat yhtä kupillista vihreää teetä) ottaminen kolme kertaa päivässä auttaa polttaa 80 kertaa enemmän kaloreita kuin ei kuluta niitä lainkaan. Tutkijat uskovat, että vihreän teen edut ovat flavonoidien antioksidanttisisällön ansiosta, joka parantaa kehon aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita jopa nukkuessasi.
Muista kuitenkin, että ihanteellinen paino ei riitä vain terveempään ruokavalioon. Sinun täytyy myös olla hänen kanssaan tekemällä rutiininomaisesti erilaisia fyysisiä aktiviteetteja, jotka voivat auttaa rasvan polttamisessa optimaalisemmin.
