sisältö:
- Mikä on terveellinen hedelmämehu, joka voi täyttää sinut?
- 1. Valitse hedelmiä, joissa on korkea kuitu
- 2. Tunne oikea aika juoda hedelmämehua
- 3. Selvitä hedelmämehun oikea osa
- Entä jos haluat pullotetun hedelmämehun?
On niin monia tapoja, joilla voit laihtua, yksi helpoimmista tavoista on käyttää hedelmämehua ruokavalion juomat, Oletko kuitenkin varma, että hedelmämehu, jolle juo, on oikea?
Sinun ei tarvitse valita vain todellisia hedelmämehuja eikä vain juomia hedelmämehun kanssa, mutta sinun on myös varmistettava, että juoma on täynnä hedelmämehua, joten se ei anna sinulle nälkä nopeasti.
Mikä on terveellinen hedelmämehu, joka voi täyttää sinut?
Olet ruokavaliossa ja hämmentynyt laskea kalorien määrä, sokeri ja muut koostumukset, jotka ovat todennäköisimmin hedelmämehujuomissa? Itse asiassa sinun ei tarvitse huolehtia, sinun tarvitsee vain valita oikea hedelmämehu ruokavalio suunnitelmallesi. Sitten, millainen terveellinen hedelmämehu sopii sinulle, joka on ruokavaliossa?
1. Valitse hedelmiä, joissa on korkea kuitu
Jos olet ruokavaliossa laihduttaa ja aikoo sisällyttää hedelmämehua päivittäiseen valikkoon, valitse hedelmä sisältää runsaasti kuitua, pitää sinut täynnä pidempään ja hallita ruokaa.
Kuitutuotteet ovat oikea saanti niille, jotka haluavat laihtua. Kuituinen saanti voi saada sinut täyteen pidemmäksi, koska se hajoaa pidempään, mikä estää halun kuluttaa ruokaa suurina määrinä tai ylittää tarvitsemasi.
Mitä hedelmiä pitäisi valita? Voit valita guajan, omenat, appelsiinit, mangot ja litsi. Mainittujen hedelmien joukossa on guava suurin kuitupitoisuus 5,4 grammaa, omenat sisältävät 2,4 grammaa kuitua, 2,4 grammaa appelsiineja, 1,6 grammaa mangoja ja 1,3 grammaa litsiä. Guava voi täyttää päivittäiset kuituvaatimukset 22%, omenat 10%, appelsiinit 10%, mango 6% ja litsi 5%.
2. Tunne oikea aika juoda hedelmämehua
Jos olet ruokavaliossa, sinun kannattaa ehdottomasti noudattaa ruokailun aikataulua, jotta ruokavalion tavoitteet saavutetaan. Joten tiedätkö jo, milloin on oikea aika juoda terveellistä hedelmämehua?
Oikea aika juoda hedelmämehua, joka on erittäin suositeltavaa, on aamulla tai vähintään puoli tuntia ennen syömistä (voit myös juoda hedelmämehua tunnin ennen ruokailua).
Aamu on paras aika juoda hedelmämehua, koska aamulla vatsa on vielä tyhjä. Makeat elintarvikkeet, kuten hedelmiä, jotka on valmistettu mehuksi, eivät imeydy kunnolla, jos niitä käytetään yhdessä aterian kanssa.
On olemassa useita elintarvikkeita, jotka edellyttävät, ettet kuluta niitä samanaikaisesti. Juomamehua yksi tai puoli tuntia ennen aterioita voi hallita ruokahalua, varsinkin jos valitsemasi hedelmämehu sisältää korkeaa kuitua. Sopii ruokavalioon.
3. Selvitä hedelmämehun oikea osa
Kuinka monta kertaa juot terveellistä hedelmämehua päivässä? Kolme kertaa tai vain kerran? Mukaan Kansallinen terveyspalvelu hedelmien syöminen vaihtelee jokaiselle henkilölle, tämä riippuu heidän iästä ja painosta.
Aikuiset tarvitsevat 80 grammaa hedelmiä joka päivä, jos teet hedelmämehua, juomaa jopa 150 ml ja ilman keinotekoisia makeutusaineita. Tämä osa mehua riittää täyttämään sinut tuntematta liikaa.
Entä jos haluat pullotetun hedelmämehun?
Monet ihmiset eivät halua juoda hedelmämehua, koska heidän täytyy vaivata hedelmien kuorinta ja tehdä omaa mehua. Monet teistä saattavat ajatella ostaa pullotettua hedelmämehua, mutta ovat hämmentyneitä siitä, millainen hedelmämehu on hyvä ja voi tukea terveellistä elämäntapaa.
Kun ostat pakattuja mehuja, varmista, että valitset pakatuista mehuista, jotka on valmistettu todellisista hedelmistä, ei vain juomista hedelmämakuilla. Voit valita Buavitan käyttökelpoiseksi vaihtoehdoksi ravinnonsa vuoksi.
Ei tarvitse epäröidä hedelmän sisällön kanssa, Buavita on valmistettu todellisista hedelmistä, ei vain hedelmämuoistetusta juomasta. Itse asiassa Buavita Mangolla ja Guavalla on paksu rakenne ja niissä on kolme kertaa enemmän hedelmiä kuin maustettu tai hedelmämehu. Voi olla vaihtoehto terveellisiä juomia niille, jotka ovat ruokavaliossa.
Buavita käsitellään UHT-tekniikalla. Elintarviketeknologian tutkimuksen mukaan UHT on turvallisin säilytystekniikka, sillä sitä kuumennetaan yli 150 asteen lämpötiloissa, mutta prosessi on vain 1-2 sekuntia. Nyt sinun ei tarvitse enää sekoittaa valitsemaan hedelmämehuja, jotka ovat hyviä terveelliseen elämäntapaan.
