sisältö:
- Mitä syöt aamunkoitteessa, vaikuttaa janon tasoon päivän aikana
- Miten voittaa jano, kun paasto?
- Miten ehkäistä janoa paastossa
- 1. Juo runsaasti vettä aamunkoitteessa
- 2. Syö paljon hedelmiä
- 3. Valmistele jogurtti
Jotkut ihmiset ovat vaikeampia vastustaa janoa kuin nälkä, kun paasto. Jano voi olla paastoamisen ykkönen, koska se voi tehdä kehosta heikon ja päänsärkyä. Oikeastaan on olemassa helppo tapa ehkäistä ja voittaa jano, kun paasto?
Mitä syöt aamunkoitteessa, vaikuttaa janon tasoon päivän aikana
Paastoaminen kuumassa säässä saa sinut tuntemaan itsesi kuivaksi suussa ja kurkussa. Mitä enemmän päivän aikana, tunnet varmasti janoisen. Tämä on luonnollisesti tuntuu, koska kun paastosi on kiellettyä juoda tai syödä, niin sinulta puuttuu nesteitä tai sitä kutsutaan usein kuivumiseksi.
On useita tekijöitä, jotka aiheuttavat janoa joskus sietämättömiä. Kehon nesteiden ja kuumien sääolosuhteiden korkealla kosteudella kuluttavien toimintojen lisäksi ne tekijät, joita käytät sahurin syömisessä, vaikuttavat myös janoon paastoamisen aikana.
Tämä ongelma voidaan tosiasiallisesti ratkaista syömällä oikeat elintarvikkeet ja juomat, kun murtuu nopeasti tai aamulla. On todennäköistä, että jos rikkot nopeasti, yleensä syödä elintarvikkeita ja juomia, jotka eivät ole oikein, joten tuntuu helposti janoisena ja nälkäisenä.
Jälleen kerran ruokavalion kiinnittäminen paastokauden aikana on erittäin tärkeää kehon kunnossa. On hyvä tehdä tavaksi kuluttaa ruokaa ja juomia, jotka voivat auttaa kurottamaan ramadanin aikana.
Miten voittaa jano, kun paasto?
Kehon lämpötilan pitäminen normaalina voi auttaa sinua olemaan unohtamatta, varsinkin jos sinulla on paljon ulkoilua. Jos keho on liian kuuma, yksi tehokkaimmista tavoista vähentää kehon lämpötilaa on kylpy tai liota kylmässä vedessä.
Varmista, että veden lämpötila on viileä, ei kylmä. Tämän veden lämpötilan tulisi olla alle kehon lämpötilan. Jos se on liian kylmä, kun olet lopettanut uimisen tai liotuksen, kehosi reagoi vapauttamalla lämpöä itsesi lämmittämiseksi.
Niille teistä, jotka menevät töihin moottoripyörällä ja liian pitkään tiellä liikenneruuhkien takia. Tunnet väsymystä ja janoa, kun tulet toimistoon. Jos olet saapunut toimistoon, voit yrittää laittaa jääkuutioita ohueseen pyyhkeeseen ja laittaa ne kahteen minuuttiin kaulaan ja ranteeseen, jotka ovat kaksi pulssipistettä, joita voit pitää päivällä.
Tämä voi jäähtyä elimistöön, koska pulssi on alue, jolla verisuonet ovat lähellä ihon pintaa, joten voit siirtää kylmän kehoon. Voit myös laittaa tämän kylmän pyyhkeen pään ja kaulan pohjaan viileässä vedessä 5-10 minuuttia. Tällä alueella on monia verisuonia, jotka ovat lähellä ihon pintaa ja voivat auttaa sinua viilentämään kehoa nopeasti.
Miten ehkäistä janoa paastossa
Jotta paastosi olisi keskeytymätön ja se säilyisi tasaisena, kunnes takbir jälkipuhuu, voit kokeilla muutamia vinkkejä, joilla voittaa janon paaston aikana. Mitkä ovat vinkkejä? Tässä on arvostelu.
1. Juo runsaasti vettä aamunkoitteessa
Yritä moninkertaistaa juomavesi siitä hetkestä, kun nopea murtuu kuukauden loppuun. Tämä voi saada sinut hyvin hydratoitumaan, kun olet paastoamassa. Voit laittaa juomavettä pullopakkaukseen, kun aiot nukkua, jota voit juoda, kun heräät keskellä yötä.
Kokeile juoda yksi tai kaksi kupillista vettä tunnin välein. Tämä tapa auttaa sinua olemaan janoa paastoaikojen aikana.
2. Syö paljon hedelmiä
Yksi helppo tapa ehkäistä janoa, kun paastoaminen on kuluttaa paljon hedelmiä. Juomavesi voi saada vain nestettä, mutta voit myös saada sen hedelmiin.
Vesimeloni, mansikat, viinirypäleet ja melonit sisältävät noin 90–92% vettä. Persikat, vadelmat, ananakset, aprikoosit ja mustikat sisältävät noin 85–89% vettä. Näitä hedelmiä voidaan kuluttaa tuoreena, jäädytettynä tai mehutettuna ja kuluttaa aamulla. Voit myös sekoittaa muutamia hedelmiä hedelmäsalaatin valmistukseen.
3. Valmistele jogurtti
Tiesitkö, että jogurtti sisältää noin 85% vettä? Ei vain voit antaa nesteen saanti kehon, sisältö jogurtti, joka on paljon ravinteita, kalsiumia ja proteiinia on erittäin hyvä niille teistä, jotka ovat paasto. Voit lisätä hedelmiä jogurttiin saadaksesi enemmän nesteenottoa aamunkoitteessa.
