sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- Mitä tapahtuu, jos elimistöstä puuttuu kaliumia
- Mikä aiheuttaa kaliumin puutetta?
- Miten estät kehon puuttumisen kaliumista?
- 1. Perunat
- 2. Avokadot
- 3. Banaani
- 4. Kala
Lääketieteellinen video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
Kalium on tärkeä mineraali, jota kutsutaan elektrolyytiksi. Elektrolyyttinä kaliumilla on tärkeä rooli nesteen tasapainon ylläpitämisessä kehossa ja verenpaineen hallitsemisessa. Kalium on myös tärkeä sydäntä hallitsevien lihasten ja hermojen toiminnan ylläpitämiseksi. Jos elimistöstä puuttuu kaliumia, keho antaa merkin useiden oireiden kautta. On lieviä ja vakavia oireita riippuen siitä, kuinka vakava keho menettää kaliumia.
Mitä tapahtuu, jos elimistöstä puuttuu kaliumia
Kaliumin puuttumista lääketieteellisessä mielessä kutsutaan hypokalemiaksi. Tämä edellytys ilmenee, jos kaliumtaso henkilön verenkierrossa on normaalin tason alapuolella. Normaaleissa olosuhteissa veren kaliumpitoisuus vaihtelee välillä 3,5 - 5 mEq / L. Kuitenkin, jos kaliumtaso veressä alle 3,5 mEq / l tätä tilaa voidaan kutsua kaliumin puutteeksi.
Jos kaliumpitoisuus on hyvin alhainen, mikä on alle 2,5 mEq / l, tämä tila on edistynyt kaliumpuutos, joka voi olla vaarallista tai jopa aiheuttaa kuoleman, jos sitä ei välittömästi hoideta.
Siksi tiedä merkit tai ominaisuudet, jos elimistöstä puuttuu kaliumia vähentämään vakavampia ongelmia. Seuraavassa on joitakin seurauksia, jos kehosi kaliumpitoisuus on alle normaalin rajan:
- Lihaskrampit ja nykiminen.
- Vatsakipu.
- Ummetus.
- Pahoinvointi ja oksentelu.
- Sydämen sydämentykytys (sydämen sydämentykytys; sydämesi syke tuntuu epätavalliselta, kuten liian hidas tai rytmi ei ole rytminen tai se on normaalia enemmän).
- Usein virtsaaminen ja jano.
- Tingling ja tunnottomuus.
Voit varmistaa, että kehosi kaliumpitoisuus on normaali tai ei, ota yhteys lääkäriin. Yleensä lääkärit suosittelevat potilaita tekemään useita laboratoriokokeita, kuten verikokeita, virtsatestejä ja EKG-testejä.
Mikä aiheuttaa kaliumin puutetta?
On olemassa useita ehtoja, jotka voivat aiheuttaa henkilölle puutteen kaliumia. Esimerkiksi henkilö kokee samanaikaisesti oksentelua ja ripulia, liiallista hikoilua, alkoholismia, syömishäiriöitä, kuten bulimiaa, ja lihaslääkkeiden liiallista käyttöä. Lisäksi kaliumpuutetta voi aiheuttaa myös vakavien sairauksien, kuten kroonisen munuaisten vajaatoiminnan, diabeteksen ketoasidoosin, foolihapon puutteen ja aliravitsemuksen, vaikutukset.
Yleensä yleisin tekijä, joka aiheuttaa henkilölle kokeneen liiallisen kaliumpuutoksen, johtuu diureettisten lääkkeiden käytön vaikutuksesta, joka auttaa virtsan muodostumista nopeuttamaan. Diureettilääkkeiden käyttöä määrätään usein henkilöille, joilla on korkea verenpaine tai sydänsairaus.
Siksi vältä liiallisten diureettien käyttöä tämän tilan vaaran vähentämiseksi. Tästä syystä tämän lääkkeen käytön on aina oltava lääkärin valvonnassa, jotta vältetään ei-toivotut asiat.
Miten estät kehon puuttumisen kaliumista?
Kaliumpuute voidaan estää kuluttamalla runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita. Elintarvikkeita, jotka sisältävät luokiteltua kaliumia, ei ole vaikea löytää ja ne voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Tässä on joitakin elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kaliumia, joita voit kuluttaa päivittäin kaliumin puutteen estämiseksi.
1. Perunat
Perunat ovat paras kaliumlähde. Muiden elintarviketyyppien joukossa perunat sisältävät eniten kaliumia eli 925 mg kaliumia.
Älä kuitenkaan unohda kiinnittää huomiota siihen, miten sitä käsitellään. Muista aina, että perunat ovat suurin vihollinen. Parempi, kuluta paistettuja perunoita täydellisesti ihon kanssa. Voit etsiä paistettuja perunan reseptejä, kuten omassa ravintolassa. Älä kuitenkaan unohda välttää liiallisen kastikkeen tai juuston lisäämistä.
2. Avokadot
Monet ihmiset eivät halua syödä avokadoja, koska niitä pidetään rasvaisina hedelminä. Omega-6-rasvojen pitoisuus avokadoissa on kuitenkin erittäin hyvä sydänsairauksien vähentämiseksi. Avokadot sisältävät tyydyttymätöntä öljyhappoa, joka voi vähentää korkean kolesterolin vaaraa elimistössä.
Lisäksi yhden avokadon tiedetään sisältävän yli kaksi kertaa kaliumpitoisuutta banaaneissa. Siksi avokadot ovat erittäin hyviä auttamaan sinua täyttämään kaliumin saannin tarpeet, jotta estetään kaliumin puute veressä.
3. Banaani
Hiilihydraattien ja rikkaiden kuitujen lisäksi banaanit sisältävät myös kaliumia, joka on hyvä keholle. Terveiden hiilihydraattien pitoisuus voi myös parantaa mahalaukun tunnetta ja auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Lisäksi banaanien syöminen säännöllisesti voi myös auttaa välttämään lihaskouristuksia.
4. Kala
Sen lisäksi, että se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kalat ovat myös runsaasti kaliumia, mineraaleja ja rautaa. Useimmat kalat sisältävät pohjimmiltaan paljon kaliumia, kuten lohta, sardiinia, tonnikalaa ja useita muita kalalajeja. Vältä jalostettujen kalojen käsittelyä kuten perunat. Valitse terveellisempi ruoanlaitto, kuten keitto, poltettu tai paistettu.
