sisältö:
- Lääketieteellinen video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Miksi huimauksen jälkeen makean makean?
- Aina kiusaa makea ruoka? Tule, kokeile näitä temppuja!
- Aloittamalla makeiden elintarvikkeiden osuutta
- Vaihda makeat elintarvikkeet
- Paranna ruokavaliota
Lääketieteellinen video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Usein huimausta ja päänsärkyä? Ehkä haluat syödä makeaa ruokaa. Koska makeat elintarvikkeet ja sokeri voivat todella aiheuttaa päänsärkyä ja huimausta. Oikeastaan, mikä aiheuttaa huimausta syömisen jälkeen makea? Tutustu seuraavaan vastaukseen.
Miksi huimauksen jälkeen makean makean?
Sokeri on aivojen tärkein ruoka, joten kun syöt makeaa ruokaa, olipa kyseessä sitten pieni määrä tai paljon, aivot reagoivat välittömästi. Makean ruoan syöminen ei ole huono, mutta annokset on järjestettävä.
Syynä on se, että kun syöt vähän makeaa ruokaa lyhyessä ajassa, ei kauan sen jälkeen kun verensokerisi täytyy hypätä. Kyllä, makeita elintarvikkeita, joilla on korkea sokeripitoisuus, on helppo muuntaa verensokeriksi. Tätä tilaa kutsutaan hyperglykemialle.
Kun henkilö kokee hyperglykemian, sokeri kerääntyy veriin. Tämä tekee hormonin insuliinista (joka on vastuussa sokerin käsittelystä kehossa) enemmän aikaa muuttaa se lihaksen sokeriksi. Kun tämä tapahtuu, kehon solut viivästyvät ruoan ja energian lähteiden saamiseksi, mukaan lukien aivojen solut. Lopuksi aivot kokevat ruoan puutetta, mikä aiheuttaa päänsärkyä ja huimausta.
Aina kiusaa makea ruoka? Tule, kokeile näitä temppuja!
Niille teistä, jotka todella pitävät makeaa ruokaa, saattaa olla vaikeaa pitää pois makeisista. Jos et kuitenkaan, voit aina tuntea huimausta syödäsi makea. Ei vain sitä, että sinulla on myös suuri riski kroonisille sairauksille, kuten diabetekselle, aivohalvaukselle ja sydänsairauksille.
American Heart Association toteaa, että jotkut ihmiset käyttävät noin 6 ruokalusikallista sokeria päivässä ja toinen kaksi kertaa enemmän. Pelkästään tästä tapauksesta olet saanut noin 100-150 kaloria sokerista ja tietysti se tekee sinusta helposti painon.
Itse asiassa Indonesian tasavallan terveysministeriö suosittelee vain sokeria niin paljon kuin 5-9 tl päivässä terveille ihmisille.
No, sitten sinun tulee nyt välttää makeisia ja käyttää liiallista sokeria. Miten ei enää kiusata syödä makeaa? Näin voit:
Aloittamalla makeiden elintarvikkeiden osuutta
Jos aiemmin voit syödä yhden ison kakun, rajoita se vain syömään puoli. Kun totut siihen, vähennä se neljännekseen.
Vaihda makeat elintarvikkeet
Sen sijaan, että söisit makeita kakkuja tai makeisia, voit korvata ne hedelmillä, joilla on myös makea maku. Alhaisempien kalorien lisäksi hedelmillä on myös paljon kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitset.
Paranna ruokavaliota
Väärä ruokavalio voi tuoda sinut nälkään ja lopulta etsiä makeaa ruokaa mahalaukun tehostajana. Itse asiassa makeat elintarvikkeet eivät ole oikea ruoka, jota käytetään vatsan tehostamiseen, koska tämä ruoka saa sinut vain nälkäisemmäksi. Joten, sinun pitäisi parantaa ruokavaliota ja valita elintarvikkeet, jotka täyttävät.
