sisältö:
- Lääketieteellinen video: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast
- Hypothyroidism, vaarallinen kilpirauhasen sairaus
- Mitkä ovat ravintoaineet, joita tarvitaan ihmisille, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta?
- Sitten mitä elintarvikkeita on rajoitettava, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta?
Lääketieteellinen video: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast
Ruoka voi vaikuttaa sairautesi tilaan, myös hypotyroidismin aikana. Tätä kilpirauhasen sairautta voidaan vähentää soveltamalla oikea ruokavalio. Sitten millaista ruokavaliota soveltuu kilpirauhasen sairauksiin, erityisesti hypothyroidismiin?
Hypothyroidism, vaarallinen kilpirauhasen sairaus
Itse asiassa kilpirauhasen sairaus on sairaus, kun kilpirauhanen on puutteellinen tai liian liiallinen kilpirauhashormonien tuottamisessa. Jos puutetta kutsutaan hypotyroidismiksi, kun taas liiallinen on hypertyreoosi.
Kilpirauhashormoni on hormoni, joka kontrolloi aineenvaihdunnan nopeutta. Mitä nopeampi aineenvaihdunta on, sitä enemmän kaloreita poltat lepoaikana.
Siksi hypotyreoosista kärsivillä ihmisillä on hidas metabolinen kyky, joten taukojen tai toimintojen aikana ei ole palanut paljon kaloreita.
Ihmisillä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, on vaikea hallita painon ja rasvan määrää, joka yleensä kasvaa. Jos se jätetään huomaamatta, se on vaarallista ja voi aiheuttaa muita kroonisia sairauksia.
Yksi pyrkimys estää tämän kilpirauhasen sairauden paheneminen on oikea ruokavalio. Näin hypothyroidia sairastavilla henkilöillä on helpompi hallita painoaan.
Mitkä ovat ravintoaineet, joita tarvitaan ihmisille, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta?
Pohjimmiltaan hypotyreoosia sairastavien ihmisten syömisen sääntely määräytyy kokeneiden olosuhteiden mukaan. On olemassa kaksi tavanomaista tilannetta, ensimmäinen syöminen tapahtuu painon vähentämiseksi tai toinen keskittyy kilpirauhasen toiminnan ylläpitämiseen kilpirauhashormonien tuottamiseksi, jotka ovat tarpeiden mukaisia.
Nutrition & Metabolism -lehdessä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hypotyreoosia sairastavien tulisi kuluttaa enemmän proteiinia. Korkea proteiinin saanti voi itse asiassa nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa. Syötetyn proteiinin määrän säätämisen lisäksi kiinnitä huomiota myös muihin ravintoaineisiin, kuten:
1. Jodi
Jodi on elimistössä erittäin tärkeä mineraali kilpirauhashormonien valmistamiseksi. Jos joku puuttuu jodista, hypotyreoosin kehittymisen riski on suurempi.
Jos kilpirauhasen vajaatoiminta johtuu jodin puutteesta, lisää jodisoitua ruokasuolaa ruokaan tai syö enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti jodia, kuten kalaa, maitoa ja munia.
2. Seleeni
Seleeni, joka puolestaan auttaa kehoa aktivoimaan kilpirauhashormonit niin, että sitä voidaan käyttää optimaalisesti kehossa. Tällä mineraalista seleenillä on myös antioksidanttihyötyjä, mikä tarkoittaa, että tämä mineraali voi suojata kilpirauhanen vapaista radikaaleista.
Lisää ylimääräistä seleeniruokaa. Seleeni voidaan hankkia pavut, tonnikala ja sardiinit. Seleeniä voidaan käyttää vain lääkärin suositusten mukaisesti, eikä niitä saa käyttää itsenäisesti.
3. Zink
Yhteistyössä seleenin kanssa sinkki, joka auttaa kehoa aktivoimaan kilpirauhashormonit. Tutkimus osoittaa myös, että sinkki voi auttaa kontrolloimaan TSH: ta. TSH on hormoni, joka kertoo kilpirauhasen erittävän kilpirauhashormonia.
Zinkiä löytyy äyriäisistä, naudanlihasta, kananlihasta ja maksasta.
Sitten mitä elintarvikkeita on rajoitettava, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta?
Ihmiset, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, vähentävät sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka sisältävät runsaasti goitrogeeniä.
Goitrogeeni on yhdiste, joka voi häiritä kilpirauhasen toimintaa. Niille, joilla ei ole hypotyroidismia, goitrogeeniyhdisteiden kuluttaminen ei ole ongelma. Kuitenkin kilpirauhasen sairaudesta kärsiville ihmisille tämä voi olla suuri ongelma. Rajoita tai välttää alla olevia elintarvikkeita hypothyroidismin hoitoon:
- Soijapapuja sisältävät elintarvikkeet, kuten tofu, tempeh, kotimainen soija mehu
- Tietyt vihannekset, kuten kaali, parsakaali, kukkakaali
- Hedelmät ja jauhot, kuten bataatit, maniokki, mansikka persikat
Ennen ruoan syömistä se tulisi myös käsitellä ennen kuin keitetään. Keittämällä tämä auttaa poistamaan goitrogeenisiä aineita elintarvikkeessa.
Loput, ei liian paljon ruokaa, jota sinun täytyy välttää, jos sinulla on hypotyroidismi. Tärkeintä on, että elintarvikkeiden goitrogeeniyhdisteitä on rajoitettava, ja vaikka haluat syödä, on kypsennettävä, kunnes ensin kypsennetään.
Lisäksi sinun tulisi välttää runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita, koska hypothyroidisilla ihmisillä on erittäin helppo kokea painonnousua hidastuvan aineenvaihdunnan vuoksi.
