sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
- Kehon muoto on herkin diabetekselle
- 1. Kenellä on levinnyt vatsa
- 2. Kenellä on suuri vyötärön ympärysmitta
- 3. Mikä on ylipaino
- Vinkkejä diabeteksen riskin vähentämiseen
- 1. Kiinnitä huomiota ruoan saantiin
- 2. Lisää liikuntaa
- 3. Tarkista säännöllisesti verensokeri
Lääketieteellinen video: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
Olipa kyseessä vai ei, henkilön kehon muodolla on todella tärkeä rooli diabeteksen riskin määrittämisessä Diabetes ei vaikuta vain ihmisiin, joilla on liikaa painoa, vaikka ohut ihmiset voivat myös kehittyä diabetekseksi. Joten, mikä kehon muoto on eniten diabeteksen vaarassa? Selvitä tämän artikkelin vastaukset
Kehon muoto on herkin diabetekselle
1. Kenellä on levinnyt vatsa
Erotettu vatsa paitsi ylipainoisia ihmisiä. Syy on, ohuet ihmiset jopa ihanteellinen paino voi kehittää tämän tilan. Vatsa rasva on eräänlainen huono rasva, joka on pääasiallinen syy terveydelle haitalliseen vatsaan.
Lainattu sivulta Harvardin terveysjulkaisutVatsan rasva voi vaikuttaa veren rasvan tuotantoon, joka liittyy suoraan kokonaiskolesterolin ja huonon kolesterolin (LDL), heikentyneen kolesterolin (HDL), ja \ t insuliiniresistenssi.
No, insuliiniresistenssi on myöhemmin diabeteksen alku. Tämä edellytys ilmenee, kun insuliini ei toimi optimaalisesti, jolloin veren glukoosipitoisuus kasvaa ja se ei pääse kehon soluihin
2. Kenellä on suuri vyötärön ympärysmitta
Jotkut tutkimukset osoittavat, että miehillä ja naisilla on suuri vyötärön ympärysmitta korkeampi riski kehittää erilaisia kroonisia sairauksia tulevaisuudessa, joista yksi on diabetes.
Yleensä suuri vyötärön ympärysmitta tunnistetaan ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä. Itse asiassa ihmiset, joilla on normaali paino, mutta joilla on suuri vyötärön ympärysmitta, ovat myös vaarassa kehittää erilaisia sairauksia verrattuna ihmisiin, joilla on normaali vyötärön ympärysmitta.
National Heart and Lung and Blood Institutein American Heart Association perusti naisten vyötärön koon, joka on pienempi kuin 88 cm, kun taas miehille, jotka ovat alle 102 cm. Vaikka ihanteellinen vyötärön ympärysmitta asiaanille on alle 90 cm (miehille) ja alle 80 cm (naisille)
3. Mikä on ylipaino
Kaiken kaikkiaan jotkut ihmiset voivat kerätä rasvaa kaikkialla melko tasaisella nopeudella. Mutta riippumatta kehon muodosta, ylipainoisuudesta tai liikalihavuus diabeteksen riskiä. Lihavuus on erilaisten terveysongelmien, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen, korkean verenpaineen ja diabeteksen, perusta.
Jopa noteerattu sivulta WebMDlihavuus on diabeteksen ensimmäinen riskitekijä. Lihavuus itse on ylimääräisen rasvan kerääntyminen, joka voi aiheuttaa muutoksia kehon aineenvaihdunnassa. Tämä muutos aiheuttaa rasvakudoksen (rasvakudoksen) vapauttamaan rasvamolekyylejä veriin, mikä voi vaikuttaa insuliinia reagoiviin soluihin ja aiheuttaa vähentyneitä \ t insuliinin herkkyys.
Ravitsemustilan tarkistaminen kehon massan indeksillä (BMI) on yksi tapa määrittää, onko olet lihavassa katogeriassa vai ei. Lisäksi kehon massaindeksiä voidaan käyttää myös ihmisen terveysriskien tarkasteluun. Voit laskea kehon massan indeksin osoitteessa BMI-laskin Terve Hei (voit myös tarkistaa tämän linkin bit.ly/indeksmassatubuh)
Vinkkejä diabeteksen riskin vähentämiseen
Jos olet niiden joukossa, joilla on yksi kehon muoto, kuten edellä mainittiin, sinun ei pitäisi huolehtia. Koska sinulla on useita tapoja, joilla voit vähentää diabeteksen riskiä, joten voit silti nauttia #HidupEnakista, kuten:
1. Kiinnitä huomiota ruoan saantiin
Laajenna hedelmiä, vihanneksia ja elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kuitua. Vältä makean ja rasvaisen ruoan syömistä, älä unohda, kiinnitä huomiota ruoan osiin, joita kulutat. Sen lisäksi, että verensokeriasi voidaan hallita paremmin, kiinnittäen huomiota ruoan saantiin, voit myös auttaa sinua saamaan ihanteellisen ruumiinpainon, jotta vältät lihavuuden ja diabeteksen riskin.
2. Lisää liikuntaa
Tästä lähtien sinun täytyy jättää istumaton elämäntapa, eli liikkumisen puute. Ei tarvitse tehdä kovaa liikuntaa korkealla intensiteetillä. Koska tekemällä kohtalainen liikunta, rutiini ja johdonmukaisuus vähintään kolme kertaa viikossa noin 30 minuutin ajan, voit auttaa vähentämään diabeteksen riskiä. Sen lisäksi, että säännöllinen liikunta, joka on tasapainoinen oikean ravitsemuksen kanssa, voi myös auttaa sinua saamaan ihanteellisen kehon muodon.
3. Tarkista säännöllisesti verensokeri
#HidupEnak vinkkejä vähentää diabeteksen riskiä on säännöllisesti tarkistaa verensokerisi. Tarkista verensokerisi säännöllisesti ennen syömistä tai syömistä. Säännölliset verensokeritarkastukset kertovat sinulle verensokeritason heti.
