sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Addendum
- Sinun ominaisuutesi ovat jo riippuvaisia pikaloodeista
- Miten lopettaa tai vähentää syömisen instant nuudelit
- 1. Älä lopeta välittömästi
- 2. Vaihda nuudelit luonnollisiin mausteisiin
- 3. Lisää terveellisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia tai todellista kananlihaa
- 4. Älä säilytä instant nuudelit kotona
- 5. Opi kokki
- 6. Pyydä jonkun apua
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Addendum
Tyypillisiä makuja ja käytännöllisiä ruoanvalmistusmenetelmiä ovat pikanuudeleiden ystävät. Ole kuitenkin varovainen, jos olet jo riippuvainen instant nuudelista. Koska, jos kulutetaan liikaa, instant nuudelit ovat erittäin riskialttiita terveydelle.
Ongelmana on, että monilla ihmisillä on vaikeuksia vapauttaa itsensä instant nuudelista. Eits, se ei tarkoita, että on mahdotonta tehdä. Seuraavassa on kuusi vihjeitä, joilla voit voittaa riippuvuuden instant nuudelista, joita voit hakea.
Sinun ominaisuutesi ovat jo riippuvaisia pikaloodeista
Ennen kuin ryhdyt käsittelemään ongelman juurta, yritä tarkistaa alla olevat merkit. Jos seuraavat ehdot ovat olosuhteidenne mukaisia, tämä tarkoittaa, että olet jo riippuvainen pikakoodista.
- Usein on halua syödä pikaluuduja, vaikka ne ovat syöneet ja eivät ole nälkäisiä.
- Kun lopulta syödä instant nuudelit, voit syödä. Esimerkiksi enintään kaksi annosta.
- Tuntemus syyllisyydestä instant nuudelien syömisen jälkeen, mutta silti syödä uudelleen aina, kun on mahdollisuus.
- Etsitkö tekosyitä syödä instant nuudelit.
- Yritetään peittää tämä riippuvuus muista ihmisistä, esimerkiksi vanhemmilta tai yhteistyökumppaneilta.
- Ei pysty hallitsemaan itseään, vaikka he tietävät (tai ovat tunteneet) useimpien syömisen nuudelien vaaran, esimerkiksi painonnousun.
Miten lopettaa tai vähentää syömisen instant nuudelit
Jos koet vähintään kolme tai neljä merkkiä yllä olevasta riippuvuudesta, sinun on ryhdyttävä toimiin, jotta pienoisten nuudelien kulutus vähenisi. Jotta vältyttäisiin sekoittamasta, aloita seuraavat ohjeet.
1. Älä lopeta välittömästi
Olet väärässä, jos yrität välittömästi lopettaa instant nuudelit. Menestyksen sijasta tämä menetelmä tekee sinusta himoa enemmän. Joten aloita vähitellen instant nuudelien syöminen hitaasti.
Esimerkiksi melkein joka päivä syödä nuudelit. Yritä rajoittaa taajuutta kahdesti viikossa. Menestyksen jälkeen vähennä se uudelleen kerran viikossa. Joten se jatkuu, kunnes pystyt pitämään kiinni, kun haluat syödä nuudelit.
2. Vaihda nuudelit luonnollisiin mausteisiin
Tämä tekee instant nuudelit niin nagih on suolainen maku. Nykyaikaiset kielen kielet ovat kehittyneet helposti riippuvaisiksi vahvoista elintarvikkeista, kuten suolaisesta, makeasta ja mausteisesta. Joten yksi tapa pysäyttää pikaviestit ovat muuttaa niiden makua.
Syödä nuudelit, hävitä instant yrtit ja korvaa luonnon yrttejä. Valintasi voivat olla valkosipuli, pippuri, kevätsipuli, suola, chili ja korianteri. Mitä pidempään kieli tulee paremmin tutustumaan näihin luonnollisiin makuihin.
3. Lisää terveellisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia tai todellista kananlihaa
Niin, että siirtyminen instant nuudelista muihin terveellisiin elintarvikkeisiin on helpompaa, sekoita suosikki instant nuudelit terveelliseen ruokaan. Lisää kasvis sinappi, porkkana, bok choy, lehtikaali tai parsakaali. Sen sijaan, että syödä instant nuudeleita tehdasvalmisteisten lihapullia, sinun pitäisi lisätä kanaa tai aitoa naudanlihaa. Saat myös tottuneet syömään terveellistä ruokaa ja lähtemään hetkellistä nuudelista hyvin vähän ravintoa.
4. Älä säilytä instant nuudelit kotona
Sinun on helpompi houkutella syödä nuudeleita, jos kotona on tarjonta. Joten, älä osta enemmän kuin yksi pakkaus instant nuudelit. Cravings yleensä mene pois omasta jälkeen jonkin aikaa tai jos olet syönyt muita elintarvikkeita.
Jos tunnet edelleen halu syödä nuudeleita, kävele lähimpään kauppaan. Sen lisäksi, että se on terveellistä kävelyä, tämä temppu ostaa myös aikaa niin, että himoja katoavat itse. Saatat myös olla hyvin janoinen. Voit myös juoda paljon vettä ja jo täynnä ennen kuin voit ostaa nuudelit.
5. Opi kokki
Jotkut ihmiset ovat riippuvaisia instant nuudelit, koska ne ovat erittäin helppo valmistaa. Varsinkin jos olet nälkä. Voit muuttaa näitä tapoja oppia kokki. Alkaen yksinkertaisesta lautasesta, kuten omlettista, melko monimutkaiseen kuten keittoon. Jos voit kokata, tulet olemaan luovempia ja et halua valita instant nuudeleita, kun olet nälkä.
6. Pyydä jonkun apua
Jos kaikki menetelmät on otettu, mutta ne eivät ole onnistuneet, tarvitset muiden apua. Pyydä lähintä henkilöä, kuten kumppania tai lähintä ystävää, antamaan tukea, yksi heistä on olemalla syömättä instant nuudelia, kun olet kanssasi. Jos se on hyvin vakava, voit myös nähdä psykologin tai terapeutin, joka voi auttaa voittamaan riippuvuuden.
