sisältö:
- Lääketieteellinen video: LASTEN JOULUKALENTERIN ESITTELY 👶👧 - LUUKKU 1
- Mitä terveellisiä välipaloja voit valmistautua lapsille?
- 1. Hedelmät
- 2. Vilja
- 3. Paistetut jamssit
- 4. Sokerittomat maapähkinävoi
- 5. Kakku hedelmällä
- 6. Vihannekset, jotka on leikattu pieniksi paloiksi
- 7. Terve pizzaversio
- 8. Popcorn
Lääketieteellinen video: LASTEN JOULUKALENTERIN ESITTELY 👶👧 - LUUKKU 1
Terveellisiä välipaloja tai pikkupurtavaa lapsille ovat hyvin tärkeitä sekä aamiainen tai syvä uni. Lapset eivät saa syödä paljon kerrallaan, koska niiden vatsa on pienempi, mutta he syövät useammin. Noin kolmasosa lapsen päivittäisistä kaloreista tulee välipaloista, joten välipalat ovat yhtä tärkeitä kuin tasapainoinen aamiainen, lounas tai illallinen.
Mitä terveellisiä välipaloja voit valmistautua lapsille?
Tämä herkullinen välipala tarjoaa energiaa lapsille.
1. Hedelmät
Hedelmät ovat suosittuja välipaloja sekä lapsille että vanhemmille. Lapset tarvitsevat 1,5 kupillista hedelmää päivässä KidsHealth.orgin perusteella. Kuivatut hedelmät ovat suosittu vaihtoehto. Jos etiketissä on muita ainesosia, kuten sokeria, suurin osa ravintoarvosta ei muutu.
2. Vilja
Vilja tarjoaa rajoittamattomia etuja, kuten veren kolesterolitason alentaminen, yleisen terveyden parantaminen. Ole varovainen, ettet palvele korkean sokerin viljaa. Eräiden tuotemerkkien sokeripitoisuus tutkittiin kuluttajaraportissa, ja he havaitsivat, että Kelloggin hunajan välipalat sisältävät yhtä paljon sokeria kuin sokeritukissa! Kuluttajaraportissa arvioidaan myös monia muita alhaisen sokerin ja ravitsevia tuotemerkkejä, kuten Cheerios, Kix ja Life.
3. Paistetut jamssit
Tämä paistettu bataatti on terveydelle parempi kuin tavalliset perunat (ja maistuu hyvältä, kun maistetaan tomaattikastikkeella).
4. Sokerittomat maapähkinävoi
Maapähkinävoita sisältää kuitua ja proteiinia. Jos lapsellasi ei ole allergisia ongelmia maapähkinöiden kanssa, he voivat ottaa sen mukanaan kupin leipää aamiaiseksi.
5. Kakku hedelmällä
Ketkä ovat lapsia, jotka eivät pidä kakusta? Yritä tehdä matala sokerikakku ja laita hedelmät taikinaan ja täyttää. Tämä voi olla herkullinen tai terveellinen aamiainen tai välipala sekä mielenkiintoinen lasten silmissä.
6. Vihannekset, jotka on leikattu pieniksi paloiksi
Useimpien vihannesten ongelma on yleensä vaikea syödä eikä houkutella lapsia. Tee vihanneksista ensimmäinen valinta varmistamalla, että vihannekset ovat ensimmäinen asia, jonka lapsi näkee, kun hän avaa jääkaapin.
7. Terve pizzaversio
Pizza voi olla myös terveellinen välipala! Mutta tee terveellisempi versio, jossa on täysvehnän pita-leipää. Harjaa pizza kastike, vähärasvainen juusto ja suosikki herkullisia vihanneksia ravitsevia välipaloja.
8. Popcorn
Popcorn eli popcorn on täynnä täysjyviä ja kuituja. Research by Health -lehden mukaan nämä jyvät voivat vähentää diabeteksen ja sydänsairauksien kehittymismahdollisuuksia.
Jos ei peitä voita ja suolaa, popcorn on todella terveellinen välipala lapsille. Monet lapset eivät yleensä ole niin innokkaita syömään pelkkää popcornia, joten tehdä terveellinen versio popcornista enemmän ruokahalua, ripottele kanelia tai valkosipulijauhetta päälle. Jos kaikki muu epäonnistuu, voit myös lisätä yksinkertaisen popcornin kuivattuihin hedelmiin ja pähkinän välipalaan.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
