sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hyvin johdettu osto- ja hankintatoiminta auttaa yritystä menestymään
- Vaihtoehtoinen verenpainetauti, joka voi auttaa ylläpitämään verenpainetta
- 1. Meditaatio
- 2. Jooga
- 3. Progressiivinen lihasten rentoutuminen (PMR)
- 4. hengitysharjoitukset
- 5. Musiikkiterapia
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Lisäravinteet ja yrtit
Lääketieteellinen video: Hyvin johdettu osto- ja hankintatoiminta auttaa yritystä menestymään
Hypertensio tai korkea verenpaine on krooninen terveysongelma, joka on vaikuttava tekijä eri sydänsairauksiin. Itse asiassa Maailman terveysjärjestön tiedoista tiedetään, että hypertensioiden komplikaatioiden vuoksi kuoli 9,4 miljoonaa ihmistä. Kyllä, jos olet kerran todettu olevan korkea verenpaine, et voi välttää tätä terveyshäiriötä ja jopa joutua jatkamaan verenpainetautia.
Voit silti elää terveellistä, normaalia ja onnellista elämää kontrolloimalla korkeaa verenpainetta. Ei vain verenpainelääkkeitä lääkäreiltä, on olemassa monia muita tapoja, joilla voit pitää verenpaineen normaalina. Mitä teet
Vaihtoehtoinen verenpainetauti, joka voi auttaa ylläpitämään verenpainetta
1. Meditaatio
Meditaatio on melko tehokas tapa vähentää stressiä, jotta verenpaine pysyy normaalina. Tämä on todistettu myös amerikkalaisessa hypertensioyhdistyksessä julkaistussa tutkimuksessa.
Tutkimuksessa tiedettiin, että 20 minuuttia transsendenttista meditaatioistuntoa, joka suoritettiin vähintään 2 kertaa päivässä, osoittautui vähentävän verenpainetta jopa 3 mmHg: iin.
Itse asiassa on monia meditaatiotyyppejä, joita voit kokeilla yksin tai terapeutin avulla. Kullakin näistä meditaatioista on erilainen hyöty terveydelle, mutta ne kaikki voivat auttaa vähentämään stressiä, joka on aiheuttanut korkeaa verenpainetta.
2. Jooga
Jos etsit verenpainetautilääkkeitä samalla kun pystyt pitämään kehosi kunnossa, jooga voi olla ratkaisu. Sen lisäksi, että tämä urheilu on hyvä asennon ja kehon sovittamisen kannalta, tämä urheilu on osoittautunut ylläpitämään normaalia verenpainetta.
Ennen kuin otat joogatunteja tai teet erilaisia liikkeitä kotona, varmista, että olet ensin kuullut lääkärin kanssa. Koska on olemassa useita joogaliikkeitä, joita ei suositella tiettyihin terveysolosuhteisiin.
3. Progressiivinen lihasten rentoutuminen (PMR)
Aseta tai vain istu tuolilla rauhallisesti muutaman minuutin ajan. Voit aloittaa kasvojen lihaksista ensin ja sitten lopulta jalkojen lihaksille. Tee kehon lihakset tiukemmiksi ja vapauta ne sitten. Tee tämä useita kertoja, kunnes kaikki lihakset vaikuttavat.
Tämä menetelmä voidaan tehdä toimistossa tai kotona ja se on parasta tehdä 15-20 minuutin ajan, kahdessa istunnossa päivässä.
4. hengitysharjoitukset
Journal of Hypertension -lehdessä ilmoitetussa tutkimuksessa todetaan, että hyvä hengitys voi vähentää henkilön verenpainetta.
Jos säädät hengitystä hyvin, hitaasti ja säännöllisesti, keho tuntuu automaattisesti rennommalta ja rauhallisemmalta.
Koska niin kauan kuin se tapahtuu, mielialaa säätelevät hormonit tuotetaan enemmän, joten tuntuu paljon mukavammalta ja verenpaine laskee.
Jälleen tämä on helppo tapa alentaa verenpainetta. Koska voit tehdä sen missä ja milloin tahansa.
5. Musiikkiterapia
Musiikkiterapia vaihtoehtoisena lääkkeenä verenpaineen vähentämiseksi on todellakin totta. Tämä on osoittautunut useissa tutkimuksissa, joista yksi on Firenzen yliopiston tutkimus Italiassa.
Tutkimuksessa havaittiin, että ihmisryhmät, jotka kuuntelivat klassista musiikkia viikossa, laskivat verenpainetta jopa 3 mmHg.
Asiantuntijat uskovat, että musiikki, jolla on pehmeä sävy, voi helpottaa kehon rentoutumista ja vähentää kortisolitasoja, eli hormonit voivat kohottaa verenpainetta.
6. Qigong
Ehkä tämä yksi vaihtoehtoinen menetelmä kuulostaa edelleen oudolta korvillesi. Kuitenkin qigongista on tullut vaihtoehtoinen lääketiede Kiinassa tuhansia vuosia sitten.
Tutkimus raportoitiin Lääketieteen lehti toteaa, että qigongin tekeminen yhdessä verenpainetautien kanssa on osoittautunut verenpaineen paremman kontrolloinnin varmistamiseksi.
Vaikka se kuulostaa vieraalta, on nyt monia terapeuttisia kohteita, jotka tarjoavat vaihtoehtoisia qigong-hoitoja. Ennen kuin valitset hoitopaikan, varmista, että hoidon suorittava terapeutti on ammattilainen ja jolla on todistus.
7. Biofeedback
Lääkärin antamien verenpainelääkkeiden lisäksi voit myös kokeilla biofeedback-hoitoa, jonka katsotaan hallitsevan verenpainetta.Tätä hoitoa ei yleensä suositella vain hypertensiivisille ihmisille, vaan myös kroonista kipua, virtsankarkailua ja migreeniä sairastaville.
Bioterapia on tehtävä ammattimies, koska se käyttää erityistä anturilaitetta kehon lihasten jännityksen mittaamiseen ja seurantaan. Tästä tutkimuksesta terapeutti tietää, mitkä ruumiinosat ovat jännittyneitä ja auttavat sinua rentoutumaan.
8. Lisäravinteet ja yrtit
Kasviperäisten verenpainetautien lääkkeet voivat myös olla vaihtoehtoinen tapa verenpaineen kontrolloimiseksi, joten se ei nouse. Tällä hetkellä on olemassa monia kasviperäisiä lääkkeitä, joiden on osoitettu auttavan ylläpitämään verenpainetta, kuten koentsyymi Q10, rasvainen kalanlisäaine, L-arginiinia sisältäville ravintolisille.
Itse asiassa tutkimukset kasviperäisten verenpainetautien lääkkeistä ovat edelleen hyvin rajalliset ja tarvitsevat lisää todisteita. Ennen kuin otat lisäravinteen tai kasviperäisen lääkkeen, sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin.
Syynä on se, että hypertension lääkkeiden ja kuluttamiesi kasviperäisten lääkkeiden välillä voi olla vuorovaikutus, joka voi aiheuttaa haittavaikutuksia.
Kaikkien näiden menetelmien lisäksi terveellisen elämäntavan soveltaminen on tärkeää myös korkean verenpaineen komplikaatioiden estämiseksi.
