sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- 1. Unen puute
- 2. Liian harvoin
- 3. Liian paljon suolaa ja sokeria, vähemmän hedelmiä ja vihanneksia
- 4. Stressi
- 5. Yksinäisyys
- 6. Ei ole huumorintajua
- 7. Tupakointi
Lääketieteellinen video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
Kestävyys on kehon kyky torjua kaikenlaisia bakteereita, jotka tulevat elimistöön. Jos kehon vastustuskyky on hyvä, keho on aina terve. Päinvastoin, jos kehon vastustuskyky vähenee, bakteerit pääsevät helposti sisään, joten on helppo sairastua. Siksi, jotta saisit sairastua helposti, sinun täytyy lisätä kestävyyttä.
Valitettavasti elämäsi voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin immuunijärjestelmä voi suojata sinut bakteereilta, viruksilta ja kroonisilta sairauksilta. Siksi terveydelle haitallisten huonojen tapojen muuttaminen voi auttaa pitämään immuunijärjestelmän optimaalisena.
Tässä on joitakin asioita, jotka voivat vahingoittaa immuunijärjestelmääsi:
1. Unen puute
Niiden toimintojen määrä, jotka sinun täytyy käydä läpi, voivat joskus vähentää unen. Unen puute voi estää immuunijärjestelmääsi suojaamasta vilustumista, yskää ja muita sairauksia. Tämän seurauksena unen puute voi vaikuttaa henkisiin ja fyysisiin terveysongelmiin, mukaan lukien kyky lisätä stressihormonien tuotantoa heikentyneen kestävyyden vuoksi.
2. Liian harvoin
Tekniikan helppous tekee joskus harvoin harjoituksen, koska olet liian imeytynyt älypuhelimen käyttämiseen, pelaamaan pelejä, valokuvia tai pelaamaan sosiaalista mediaa. Itse asiassa, jos et liiku säännöllisesti, sinulla on todennäköisempää sairastua vilustumiseen, yskään tai muihin sairauksiin, koska liikunta voi lisätä onnen tunteita ja nukkua hyvin, jotta voit lisätä kestävyyttäsi.
3. Liian paljon suolaa ja sokeria, vähemmän hedelmiä ja vihanneksia
Amerikan ravitsemus- ja ravitsemusakatemia korostaa, että ravitsevien elintarvikkeiden kulutus on erittäin tärkeää immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Elintarvikkeiden kuluttaminen, jotka voivat häiritä immuunijärjestelmääsi, ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, mukaan lukien liikaa suolaa ja sokeria.
Siksi immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi sinun on lisättävä C- ja E-vitamiineja sisältävien hedelmien ja vihannesten kulutusta, kuten appelsiineja, kiiviä, omenoita, punaisia viinirypäleitä, lehtikaalia, sipulia, pinaattia, bataattia ja porkkanaa mukaan lukien sipulit valkoinen.
4. Stressi
Kansallisen syöpäinstituutin mukaan pitkittynyt stressi voi vaikuttaa immuunijärjestelmään, stressi voi rohkaista aivoja tuottamaan kortisolin hormonia, joka voi häiritä T-solutoimintoa infektioiden torjunnassa. Siksi on tärkeää estää tai vähentää stressiä tekemällä hauskoja asioita niin, että kehosi rentoutuu, kuten menossa rannalle, jooga tai vain harrastus, jota haluat.
5. Yksinäisyys
Vahva suhde tai hyvä ystävien verkosto osoittautuu hyväksi immuunijärjestelmälle. Itse asiassa yhden tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka tuntevat olleensa yhteydessä ystäviinsä, ovat parempia koskemattomuuteen verrattuna niihin, jotka tuntevat itsensä yksinäiseksi.
6. Ei ole huumorintajua
Se osoittautuu hyväksi terveydelle, koska nauru voi estää stressihormonien tuotantoa elimistössä ja kasvattaa valkosoluja tartunnan torjumiseksi.
7. Tupakointi
Tiedät jo, että savukkeet eivät ole hyviä terveydelle, myös immuunijärjestelmälle. Savukkeiden nikotiinipitoisuus voi lisätä kortisolin hormonin tuotantoa ja vähentää B-soluvasta-aineiden muodostumista ja T-soluvastetta taistelussa kehon infektioissa.
Itse asiassa PLoS One: n kautta julkaistun tutkimuksen mukaan sähköisistä savukkeista peräisin oleva höyry voi vahingoittaa keuhkoja ja tehdä vape-tupakoitsijoista alttiimpia tartunnalle, koska elektronisten savukkeiden vapaat radikaalit voivat aiheuttaa hengitysteiden tulehdusta.
