sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
- Miten estää ilmavaivat syömisen jälkeen
- 1. Vähennä kuitua sisältävien elintarvikkeiden syömistä
- 2. Vältä rasvaisia elintarvikkeita
- 3. Syö hitaasti
- 4. Vältä hiilihapotettuja juomia
- 5. Vältä purukumia
- 6. Lievä liikunta syömisen jälkeen
- 7. Vältä puhumista syömisen aikana
Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
Syömisen jälkeen ehkä vatsa tuntuu usein paisuneena. Yleensä ilmavaivat eivät ole vakava tila, ja voit välttää sen. Jotkut ruokavalion muutokset voivat auttaa sinua estämään ilmavaivat, kun syöminen.
Miten estää ilmavaivat syömisen jälkeen
Kuumennusta seuraa yleensä pahoinvointi, oksentelu ja röyhtäily, joka johtuu liiallisesta kaasuntuotannosta, mikä tekee sinusta epämukavaa.
Ilmavaivat voivat johtua monista asioista, kuten huonosta ruoasta tai juomasta tai vähemmän säännöllisestä ruokavaliosta. Lisäksi ilmavaivat voivat myös olla oire tietyille sairauksille.
Kuumennusta voidaan kuitenkin yleensä estää muuttamalla ruokasi tapoja. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua välttämään ilmavaivoja syömisen jälkeen.
1. Vähennä kuitua sisältävien elintarvikkeiden syömistä
Vaikka kuidulla on monia etuja, kuten verensokeriarvojen hallitseminen ja nälän hillitseminen, elimistö ei voi täysin hajottaa näitä ravinteita.
Joten jos syöt liikaa kuitupitoista ruokaa, kehosi tuottaa kaasua, joka on myös liiallinen. Tämän jälkeen vatsa tuntuu paisuneena ja täyteen.
Korkeakuituisia elintarvikkeita ovat pavut, kaura, ruskea riisi, pinaatti, parsakaali, omenat ja appelsiinit.
Tutkimuksessa todetaan, että vähäkuituinen ruokavalio voi auttaa vähentämään ilmavaivoja ihmisillä, joilla on idiopaattinen ummetus (tuntematon syy).
2. Vältä rasvaisia elintarvikkeita
Kehon rasvaa pilkotaan hitaasti, koska ruoansulatuskanavan läpi kulkee enemmän kuin useimmat muut elintarvikkeet, ja se voi hidastaa mahalaukun tyhjenemistä. Joillakin ihmisillä tämä voi aiheuttaa ilmavaivoja.
Jos tämä ilmenee, rasvaa sisältävien elintarvikkeiden välttäminen voi auttaa estämään ilmavaivoja syömisen jälkeen.
Rajoita paistettujen elintarvikkeiden saanti voi auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavan terveyttä kokonaisuutena.
3. Syö hitaasti
Liian nopea syöminen aiheuttaa ruoansulatuskanavan tiettyjen entsyymien kautta optimaalisen, mikä johtaa siihen, että vatsa on sulava kovemmin.
Liian nopea syöminen voi myös lisätä nieltävän ilman määrää, mikä voi aiheuttaa liiallista kaasuntuotantoa ruoansulatuskanavassa.
4. Vältä hiilihapotettuja juomia
Hiilihappopitoiset juomat ovat kiistatta tärkein syy ilmavaivatukseen. Kun juot tätä, hiilidioksidikaasu kerääntyy ruoansulatuskanavaan ja aiheuttaa ilmavaivoja. Erityisesti, jos juot sitä nopeasti.
5. Vältä purukumia
Purukumi saa nielemään enemmän ilmaa. Tämä ilma voi kerääntyä ruoansulatuskanavaan ja aiheuttaa joidenkin ihmisten turvotusta.
6. Lievä liikunta syömisen jälkeen
Yksi tutkimus osoitti, että lievä liikunta auttaa poistamaan kaasua ruoansulatuskanavasta ja vähentää ilmavaivoja.
7. Vältä puhumista syömisen aikana
Puhuminen syömisen aikana voi lisätä mahdollisuutta niellä ilmaa. Tämä voi aiheuttaa ilman kertymistä ruoansulatuskanavassa, joka aiheuttaa ilmavaivoja.
