sisältö:
- Lääketieteellinen video: Uusi vaihe elämässä | Podcast by Ilona Rauhala & Sirkku Tapeinopoulos
- 1. Alkaen pienistä asioista
- 2. Keskity vaikutukseen
- 3. Älä kiire
- 4. Älä taistele yksin
- 5. Toisto
- 6. Anna itsellesi lahja
Lääketieteellinen video: Uusi vaihe elämässä | Podcast by Ilona Rauhala & Sirkku Tapeinopoulos
Jokaisella on erilainen terveyden määritelmä. Jotkut sanovat, että niin kauan kuin hän voi nukkua hyvin, hän on hyvässä kunnossa. Tai on myös niitä, jotka sanovat, että niin kauan kuin hän vielä liikkuu tavalliseen tapaan, hän on hyvässä kunnossa.
Riippumatta kaikkien terveellisistä määritelmistä, jokainen haluaa aina terveellistä elämää ja on kaukana sairas. Tämän seurauksena monet ihmiset, jotka yrittävät muuttaa epäterveellisiä tapoja, tulevat terveiksi. Muutos ei kuitenkaan ole aina helppoa, mukaan lukien terveelliseen elämään tottuminen, kun olemme tottuneet elämään kuin haluamme - ajattelematta, onko tottumuksemme vaikuttaneet terveyteen.
Erityisesti tällä hetkellä kaikkien on pitänyt tehdä ratkaisunsa terveellisestä elämästään vuonna 2017. Monet ihmiset kilpailevat ratkaisun toteuttamiseksi niin, että se ei ole vain aikaisempien vuosien keskustelu.
Sitten on olemassa tapa tehdä terveellistä elämää tavaksi? Seuraavassa on joitakin tapoja elää terveellistä elämää, jota voisit soveltaa.
1. Alkaen pienistä asioista
Ison terveen päätöslauselman tekeminen ei ole väärin. On vain, että liian suuri terve resoluutio motivoi sinua vain alussa, kun teet sen. Itse asiassa liian suuri päätöslauselma voi aiheuttaa pettymyksen, kun et voi tehdä sitä lyhyessä ajassa.
Siksi, jos haluat olla terveempiä, tee terveitä päätöslauselmia, jotka ovat yksinkertaisia ja helppoja tehdä ensin. Jos esimerkiksi haluat laihtua, aloita ruokailutottumusten muuttaminen terveellisemmäksi ja aloita harjoittelu säännöllisesti.
2. Keskity vaikutukseen
Tänä aikana terveysviestit ovat keskittyneet vain keskeisiin tietoihin ilmoittamatta käyttäytymisen aiheuttamista hyvistä vaikutuksista. Tämän seurauksena monet tietävät, että käyttäytyminen sisältää terveyskäyttäytymistä tuntematta hyviä vaikutuksia näiden terveyskäyttäytymisten yhteydessä, joten heidän käyttäytymisensä ei kestä kauan. Itse asiassa terveysviestien tai käyttäytymisen muuttaminen keskittymällä näiden muutosten vaikutuksiin on erittäin tehokas käyttäytymisen muuttamisessa.
Tutkimuksessa todettiin, että "käsihygienia estää potilasta sairaudesta" -viestin muuttamisen "käsihygieniaan estää saamasta sairautta" aiheutti käsinpesu käytäntöjen 10%: n kasvun ja 45%: n saippuan käytön.
3. Älä kiire
Jos haluat terveitä elintapoja, ole kärsivällinen! Koska epäterveellisten tapojen muuttuminen terveellisemmäksi vie aikaa. Yhden tutkimuksen mukaan havaittiin, että muuttuvat tottumukset edellyttävät aikaa - vähintään kaksi kuukautta tai enemmän. Joten sinun ei tarvitse olla lannistunut, kun muutosta ei tapahdu lyhyessä ajassa.
Ja kun olet kiusaus palata vanhaan tapaan, älä anna periksi! Et onnistu, koska tämä on osa prosessia. Yritä antaa anteeksi ja palata määränpäähän.
4. Älä taistele yksin
Ehkä olet niiden joukossa, jotka ovat häpeissään ilmaisemaan terveellistä päätöslauselmaa pelkäämästä aliarvioida niitä, jotka sitä kuulevat. Jos kuitenkin haluat muuttaa elämäntapojasi terveellisemmiksi, sinun täytyy sanoa se muille, jotta sinulla on ystäviä, jotka voivat tukea ja muistuttaa sinua, jos aloitat luopumisen.
5. Toisto
Yksi tapa pysyvästi elää terveinä on tehdä toistoja niin, että elämäntapamuutokset voivat tulla tavaksi.
6. Anna itsellesi lahja
Usein unohdatte on antaa itsellesi lahja, kun edistytte terveellisen vallankumouksen saavuttamisessa, vaikka se onkin pieni. Mahdollisten palkintojen muoto sisältää elokuvien menemisen, suosikkiruokasi ostamisen ja niin edelleen.
Vaikka terveyskäyttäytymisen muuttaminen on vaikeaa, voit varmasti tehdä sen! Ja kun aloitat luovuttamisen, sinun täytyy vain miettiä hyviä vaikutuksia, jos teet muutoksia terveyteen.
Yksi asia, joka sinun täytyy muistaa, on se, että muutos ei tapahdu yön yli, joten sinun on keskityttävä tavoitteisiinne terveellisen päätöslauselman saavuttamiseksi 2017.
