sisältö:
- Lääketieteellinen video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks
- Miten ehkäistä munuaiskiviä?
- 1. Juo paljon vettä
- 2. Vähennä suolan saantia
- 3. Rajoita eläinproteiinin saantia
- 4. Rajoita oksalaatin kulutusta
- 5. Pidä paino
Lääketieteellinen video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks
Munuaiskivet ovat kovia esineitä, kuten kiviä, jotka ovat usein kalsiumhyytymiä. Munuaiskivissä on yleensä kipua virtsatessa tai jopa virtsaamisen aikana. Munuaiskivet voivat aiheuttaa vaarallisia terveysongelmia, jos niitä ei käsitellä oikein. Mutta se on aina parempi estää kuin parantaa. Voit välttää munuaiskiviä nykyään seuraavien ohjeiden mukaan.
Miten ehkäistä munuaiskiviä?
1. Juo paljon vettä
Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Laajenna vedenottoa, jos fyysinen aktiivisuus on luokiteltu tiheäksi ja usein hikoiluksi.Huolellinen juomavesi voi vähentää munuaiskivien muodostumisen riskiä.
Rajoita kuitenkin juomia, jotka sisältävät kaloreita tai makeutusaineita.Vähennä alkoholia, kofeiinia, teetä ja virvoitusjuomia. Tutkimukset osoittavat, että vähintään yksi kupillinen virvoitusjuomia joka päivä voi lisätä munuaiskivutaudin riskiä 23 prosenttia.
Jos et todella pidä juomavettä, sinua kannustetaan käyttämään juomia, jotka sisältävät runsaasti sitraattia, kuten appelsiinien tai sitruunoiden puristamista. Juoman korkea sitraatti auttaa luonnollisesti estämään munuaiskivien muodostumista.
2. Vähennä suolan saantia
Suurin osa suolan kulutuksesta (natrium) voi aiheuttaa munuaiskiviäkoska se lisää kalsiumin määrää virtsassa. Suolan saannin kohtuullinen raja päivässä vastaa yhtä tl suolaa (5 grammaa suolaa).Suolan lisäksi natriumia löytyy myös chilikastikkeesta ja tomaateista, soijakastikkeesta, osterikastikkeesta,säilykkeitä ja säilöntäaineita sekä pikaruokaa. Lue elintarvikkeiden ravintoarvo, jota syöt, jotta saat selville, kuinka paljon natriumia on.
3. Rajoita eläinproteiinin saantia
Liha ja muut eläinperäiset proteiinilähteet (kuten munat, sisustukset, äyriäiset ja maito ja maitotuotteet) sisältävät puriineja, jotka myöhemmin muutetaan virtsahapoksi virtsassa. Kihti on yksi ainesosista, jotka muodostavat munuaiskiviä. Siksi suurin osa eläinproteiinin kulutuksesta voi aiheuttaa munuaiskivien muodostumista myöhemmin elämässä. Sinua ei suositella käyttämään yli 170 grammaa lihaa päivässä munuaiskivien estämiseksi.
4. Rajoita oksalaatin kulutusta
Syöminen elintarvikkeissa, joissa on korkea oksalaattitaso, voi lisätä oksalaatin määrää virtsassa, jotta se sitoutuu kalsiumiin munuaiskivien muodostamiseksi.
Joidenkin elintarviketyyppien tulisi kiinnittää huomiota oksalaattitasoihin, eli:
- pinaatti
- okra
- juurikas
- kiivi
- manteli
- Cashew-pähkinät
- Soijatuotteet
- Riisileseet
- Kokoa, suklaa
- tee
- Elintarvikkeet, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Yli 1000 mg C-vitamiinin kulutus päivässä voi lisätä oksalaattitasoja.
Ei se, ettet pitäisi syödä ruokaa lainkaan. Se on vain se, kiinnitä enemmän huomiota osiin ja kuinka usein syöt niitä.
5. Pidä paino
Ylimääräinen paino liittyy munuaiskivikipuun. Tämä voi johtaa insuliiniresistenssiin ja kalsiumin määrän kasvuun virtsassa, joten munuaiskivien kehittymisen riski on suurempi. Virtsan pH on yleensä happamampi ihmisillä, joilla on enemmän painoa, joten se lisää myös munuaiskivien riskiä.
