5 tapaa palata alkoholiin

sisältö:

• Lääketieteellinen video: 5 tapaa juoda ES
  
• 1. Tee suunnitelma itsesi hallitsemiseksi
  
• 2. Tunne kahdenlaisia ​​kiusauksia juoda alkoholia
  
• 3. Vältä kiusausta juoda alkoholia mahdollisuuksien mukaan
  
• 4. Voit voittaa tilanteita, joita et voi välttää
  
• 5. Muista, että tämä on sinun valinta
  

Lääketieteellinen video: 5 tapaa juoda ES

Kun olet lopettanut alkoholin nauttimisen, on aikoja, jolloin saat jälleen kiusauksen juoda alkoholia uudelleen. Saattaa olla kiusaus juoda ystäväsi tulevaa alkoholia, se voi olla myös siitä, mistä syö, että sattuu olemaan alkoholijuomia, tai se voi tulla myös itse.

Jotta voisimme mennä takaisin alkoholin nauttimiseen, kuntoutuksen ja lääkärin kuulemisen lisäksi, sinun täytyy sitoutua itseesi todella pysäyttää ja enää kiusata juoda alkoholia.

Voit tehdä useita tapoja, jotta et mene takaisin alkoholin nauttimiseen, kuten alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevien kansallisten instituuttien julkaisemassa raportissa (Terveys- ja yhteisöpalveluiden laitoksen kansallisten terveyslaitosten alainen laitos), Juoman uudelleenkäsittely, nimittäin:

1. Tee suunnitelma itsesi hallitsemiseksi

Vaikka päätät lopettaa alkoholin nauttimisen, ystävien sosiaalinen paine pitää juominen voi vaikeuttaa sinua ehkäisemään sitä tai pysähtymään. Joten sinun täytyy silti olla hallinnassa, osaa estää tarjous. Jos tiedät jo, miten voit käsitellä alkoholijuomien tarjouksia, pysyt hallinnassa ja tiedät, miten käsitellä alkoholin juomisen painetta myöhemmin.

2. Tunne kahdenlaisia ​​kiusauksia juoda alkoholia

Sinun täytyy tietää ja olla tietoinen kahdesta kiusaustyypistä juoda alkoholia, juuri sosiaalisessa paineessa suoraan tai epäsuorasti.

• Suora sosiaalinen paine on, kun joku tarjoaa sinulle alkoholijuomia tai mahdollisuuden juoda alkoholia.
• Epäsuora sosiaalinen paine on silloin, kun tunnet kiusaa juoda alkoholia vain siksi, että olet ystävien kanssa, jotka juovat alkoholia, vaikka kukaan ei tarjoaisi alkoholia.

3. Vältä kiusausta juoda alkoholia mahdollisuuksien mukaan

Joissakin tilanteissa paras strategiasi voi olla välttää kiusauksia kokonaan. Jos sinusta tuntuu syyllistyvän tapaamisten välttämiseen tai peruuttamiseen ystävien kanssa (jos on mahdollisuus kiusata juoda alkoholia), voit vaihtaa sijainnin hengailla paikassa, joka ei myy alkoholia. Voit silti tehdä ystävyydestäsi tekemällä muita aktiviteetteja, joihin ei liity alkoholia.

4. Voit voittaa tilanteita, joita et voi välttää

Kun tiedät, että tapahtumassa on alkoholijuomia tai ystävien kanssa hengailu, on tärkeää saada selviytymisstrategia tilanteeseen. Jos sinulle tarjotaan alkoholia, voit heti sanoa "Ei kiitos". Selkeän ja tiukan vastauksen lisäksi sinun on myös säilytettävä ystävällinen ja kunnioittava asenne. Vältä pitkiä selityksiä ja ristiriitaisia ​​syitä. Sinun täytyy muistaa:

• Älä epäröi.
• Katsokaa suoraan ihmisiä, jotka tarjoavat alkoholia ja katsovat silmiinsä vahvistusta varten.
• Pidä vastauksesi lyhyinä, selkeinä ja yksinkertaisina.

Jos olet hämmentynyt, mitä sanoa ystäville tai muille ihmisille, jotka tarjoavat sinulle juomaa alkoholia, kuten kertomuksessa mainitaan Illinois Springfieldin yliopisto, on olemassa muutamia lauseita, joita voit sanoa heille, jos et enää juo alkoholia:

• "Ei, kiitos!" (Ei tarvita selitystä, vastauksesi voi olla lyhyt, sileä ja suora)
• "Se on tarpeeksi." (Sama kuin edellä, lyhyt, kohtaan ja todella hyväksyttävä
• "Kiitos, mutta minulla on paljon työtä täällä"
• "Minä juon vain soodaa, kiitos."
• "Olen allerginen alkoholille."
• "Ajoin tänään."
• "Minulla on ottelu / tentti / kokous huomenna aamulla"
• "Minun juoma on edelleen siellä" (kun pidät alkoholittomia juomia)
• "Ei, kiitos, otan lääkettä. Joten et voi juoda alkoholia. "
• "Jälleen, ruokavalio, alkoholilla on paljon kaloreita."

5. Muista, että tämä on sinun valinta

Jokainen, joka päättää lopettaa alkoholin nauttimisen, ajattelee yleensä: "En voi enää juoda alkoholia." Tällaiset ajatukset voivat pitää jonkun "puhtaana" alkoholista ja tämä on tärkeää itsellesi. Elämäsi, jos olet hallinnassa, mukaan lukien alkoholin juomisen pysäyttäminen ja välttäminen sekä elämän muuttaminen elämään paremmin ja terveellisempänä elämänä. Muista, että tämä on sinun valinta ja tämä on sinun elämäsi, päätöstäsi on kunnioitettava.

LUE ALSO:

• Alkoholin vaikutus sydämen terveyteen
• Suhde alkoholiin ja korkeaan verenpaineeseen
• Näistä 10 on osoitettu vahingoittavan siittiöitä