sisältö:
- Lääketieteellinen video: 💚 Kehon rentoutus - Revontuli-rentoutus 🌠
- Kehon rentoutumisvihjeitä, joita on helppo tehdä harjoituksen jälkeen
- 1. Liota lämmin vesi
- 2. Hiero kehoa hankaamalla
- 3. Jalka kylpylä
- 4. Käytä sitä jalka kerma
- 5. Nauti maidosta tai maidonjäätelöstä
Lääketieteellinen video: 💚 Kehon rentoutus - Revontuli-rentoutus 🌠
Mitä sinusta tuntuu harjoituksen jälkeen? Varmasti elin hikoilee ja sydän lyö nopeammin, eikö? Kyllä, tämä on esimerkki kehon aiheuttamasta reaktiosta harjoitettaessa. No, kun haluat palauttaa kunnon alkuperäiseen tilaan, sinun täytyy rentoutua kehossa. Miten? Harkitse seuraavia vinkkejä.
Kehon rentoutumisvihjeitä, joita on helppo tehdä harjoituksen jälkeen
Liikunta, kuten liikunta, vaatii energiaa ja liikettä niin, että lihakset ja nivelet toimivat kovasti. Lihakset tarvitsevat ylimääräistä verta ja happea, jotta sydän ja keuhkot toimivat myös tavallista voimakkaammin. Samoin aivojen, munuaisen, ihon ja ruoansulatuskanavan työn kanssa.
Kaikkien näiden toimintojen pitäisi olla vastuussa siitä, että voit pilata kehosi. Tapa on, että keho ja mieli tulevat rennommiksi. Seuraavat vinkit kehon rentouttavaksi kuntoilun jälkeen.
1. Liota lämmin vesi
Lihasärky ja -särky tulevat liittymän sivuvaikutukseksi harjoituksen jälkeen. Varsinkin jos et tee tätä liikuntaa säännöllisesti. Tämä on normaalia, koska lihakset saavat paljon paineita aktiivisuudelle. Voit lievittää lihasolosuhteita lievittämällä ja palauttamalla lämpimässä vedessä.
Vedestä peräisin oleva lämpö voi tarttua ihoon, kudoksiin ja lihaksiin, joten se sopii kehon rentoutumiseen. Liota noin 20 minuuttia. Älä ota suihkua liian kauan, koska se voi ihosi kuivua. Muista myös juoda runsaasti vettä etukäteen.
2. Hiero kehoa hankaamalla
Liikunta voi tehdä kehosta hiki niin, että lika on helpompi tarttua. Joten, ennen uimista ei ole mitään vikaa, ja teet aloitteen puhdistaa kehon pensaikolla. Lian, hikoilun poistamisen lisäksi kuoriminen voi poistaa kuolleet ihosolut.
Hiero sitä hitaasti, alkaen jalkojen, vatsan, käsivarsien, kainaloiden, kaulan ja selän taakse. Joten se ei ole vain kehosi, joka on palaneen muotoinen, ihosi muuttuu myös tuoreemmaksi.
3. Jalka kylpylä
Juoksu, hyppy, kävely ja muut urheilut, jotka rasittavat jalkoja, voivat tehdä sinusta kipeän ja läpipainopakkauksen. Jotta voit rentoutua jalkojen lihaksissa ja nopeuttaa haavan kuivumista, voit tehdä sen jalka kylpylä. Se on helppoa, sinun täytyy valmistaa lämmin vesi, ämpäri tai vesisäiliö ja myös epsom-suola.
Suolasi, jota käytät, ei ole tavallinen suola, vaan epsom-suola. Tämä suola sisältää elektrolyyttiseoksen, joka on hyvä sydämelle, lihaksille ja hermoille. Yksi niistä on magnesium, joka voi lievittää tulehdusta ja palauttaa kivun lihaksille.
4. Käytä sitä jalka kerma
Kun olet tehnyt jalka kylpyläSeuraava toimenpide on soveltaa sitä jalka kerma jalat. Pitäisikö tämä tehdä? Kyllä, koska liikunta voi painostaa jalatsi, varsinkin jos kävelet rauhassa paljain jaloin.
Erityiset jalkaterät auttavat estämään kiusauksia, kosteuttavat jalkojen ihoa ja estävät repeytyneitä jalkoja. Levitä jalka kerma ja hiero hitaasti lievittää achiness kerralla.
5. Nauti maidosta tai maidonjäätelöstä
Isotonisten juomien lisäksi maito tai maitojäätelö voi olla hyvä valikoima juomia ja hauskaa harjoituksen jälkeen. Erityisesti lisäämällä hedelmiä se maistuu herkullisemmalta. Maito tai maitojäätelö sisältää paljon proteiinia ja vähän hiilihydraattia, joka voi palauttaa vaurioituneet lihassolut, tuottaa myös energiaa.
Tämä voi palauttaa kehon kuntoilun, palauttaa kadonneita kehon nesteitä ja estää sinua tuntemasta heikkoa.
