sisältö:
- Lääketieteellinen video: It (2017) - Nostalgia Critic
- Syy Usein tartut flunssa
- 1. Ruoka ei ole vielä terve
- 2. Kehostasi puuttuu D-vitamiini
- 3. Dehydraatio
- 4. Unen puute
- 5. Kädet eivät ole puhtaat
Lääketieteellinen video: It (2017) - Nostalgia Critic
Keskimääräinen ihminen saa usein flunssa, kun sää muuttuu. Mutta näin ei ole aina. Ihmiset, joilla on vahva immuunijärjestelmä, estävät helposti sairaudet, kuten flunssa tai kurkkukipu. Lisäksi on vielä monia muita asioita, jotka voivat aiheuttaa flunssan saamisen helposti. Miksi keho saa usein flunssaa? Katsotaanpa alla olevat syyt.
Syy Usein tartut flunssa
1. Ruoka ei ole vielä terve
Jos haluat vielä syödä epähygieenistä ruokaa, ulkona oleva välipala antaa sinulle mahdollisuuden saada usein flunssa. Huono ruokavalio lisää myös eri sairauksien riskiä.
Toinen asia, joka voi olla myös vaikutusvaltainen, on, kun syöt elintarvikkeita, jotka eivät sisällä ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Koska yleensä elimistön ravitsemukselliset ja ravitsemukselliset tarpeet vaihtelevat ikäryhmän mukaan. Flunssan ja muiden sairauksien välttämiseksi on hyvä syödä jotain tällaista:
- Hedelmät ja vihannekset
- Liha, joka sisältää vähärasvaisia proteiineja
- Rajoita rasvan, natriumin ja sokerin päivittäinen saanti
- Pähkinät tai siemenet
2. Kehostasi puuttuu D-vitamiini
Jos sairastat usein, saatat pystyä lisäämään D-vitamiinin saantia. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että D-vitamiinilisät saattavat saada jonkun todennäköisemmin olemaan pienempi riski saada akuutteja hengitysteitä. D-vitamiinin puutos liittyy myös heikoon immuunijärjestelmään.
Lisätä D-vitamiinin saantiasi elintarvikkeilla, kuten kaloilla, munankeltuaisilla ja sienillä. Ulkona tai aamuauringossa 10-15 minuuttia voi olla myös tehokas tapa saada D-vitamiinia keholle.
3. Dehydraatio
Jokainen elimistön kudos ja elin riippuu kehon nesteistä. Kehon nesteiden avulla voit tuoda ravinteita ja kivennäisaineita ja toimia, jotta suu, nenä ja kurkku pysyvät kosteina. Kuiva suu, nenä ja kurkku helpottavat sairastumista.
Lieviä dehydraatio-oireita on vaikea tunnistaa, mutta on olemassa monia asioita, joihin voit kiinnittää huomiota. Jos esimerkiksi saat usein flunssan, päänsärkyä, kipua tietyissä ruumiinosissa, väsy nopeasti ja jopa ummetus tai vaikea suolen liike.
4. Unen puute
Immuunijärjestelmä vapauttaa hormonisytokiinit, kun nukut. Sytokiinihormonit ovat osa luonnollisia proteiineja, jotka toimivat kehon tulehdusta ja sairauksia vastaan.
Huomaa myös, että elimistö tarvitsee enemmän sytokiiniproteiinia, kun olet sairas tai stressaantunut. Elimistösi ei voi tuottaa tarpeeksi suojaavaa proteiinia, jos sinulla ei ole unta. Jos sinulla ei ole nukkumista, voit vähentää kehon luonnollista kykyä torjua infektioita ja viruksia.
Useimmat aikuiset tarvitsevat 7–8 tuntia unta joka päivä, kun taas teini-ikäiset ja lapset tarvitsevat nukkua 10 tuntia joka päivä.
5. Kädet eivät ole puhtaat
Käsihygienian säilyttäminen on pakollista, koska likaiset ja saastaiset kädet aiheuttavat monia sairauksia. Yleensä kädet joutuvat kosketuksiin monien mikrobien kanssa koko päivän ajan. Jos et pese käsiäsi säännöllisesti, sitten koskettamatta tietoisesti kasvoja, huulia tai ruokaa, voit levittää tautia. Tulet myös lopulta saastuttamaan itsesi.
Tästä syystä levitä käsin pesu kolme kertaa päivässä käyttäen antibakteerista saippuaa 20 sekunnin ajan. Jos puhdasta vettä ja saippuaa ei ole saatavilla, käytä alkoholipohjaisia käsin puhdistusaineita, jotka sisältävät vähintään 60 prosenttia alkoholia.
