sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Luettelo elintarvikkeista, jotka tekevät miesten testosteronitasot alhaiseksi
- 1. Kasviöljy
- 2. Pellavansiemenet
- 3. Mintun yrttiteetä
- 4. Jalostettu ruoka
- 5. Lakritsijuuri (makea juuri)
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Testosteronihormonilla ei ole leikkimielistä roolia, joista yksi liittyy usein miespuolisen sukupuoli-aseman määrittäjänä. Joten ei ihme, että monet miehet kilpailevat tekemällä erilaisia tapoja ylläpitää testosteronitasoja elimistössä. Valitettavasti määrän optimoinnin sijaan miesten testosteronitasot saattavat laskea väärän ruokavalinnan vuoksi päivittäin. Mitä elintarvikkeita testosteroni vähenee?
Luettelo elintarvikkeista, jotka tekevät miesten testosteronitasot alhaiseksi
Miesten testosteronitasot eivät aina ole riittäviä. On hetkiä, jolloin tämä tärkeä hormoni putoaa dramaattisesti, mikä vaikuttaa suuresti kehon terveyteen ja seksuaaliseen elämään.
Ennen kuin syytät itseäsi tästä, yritä muistaa, jos syöt usein useita elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa testosteronin määrään elimistössä?
Itse asiassa on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka voivat tahattomasti käynnistää miesten testosteronitasojen laskun, kuten:
1. Kasviöljy
Canolaöljy, maissi, palmuöljy ja muut kasviöljyt ennustetaan joskus sisältävän monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka kuuluvat terveiden rasvojen lähteisiin.
Toisaalta Nutrition and Cancer Journal -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että kasviöljyn käyttö voi vähentää hitaasti miesten testosteronitasoja.
Siitä huolimatta tarvitaan vielä lisätutkimuksia, jotta varmistetaan edelleen kasviöljyn vaikutus testosteronin tasoon miehen kehossa, tietysti suuremmalla väestöllä.
2. Pellavansiemenet
Flaxseed kuuluu viljaperheeseen, jossa on runsaasti terveitä rasvoja, kuituja ja erilaisia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Pellavansiemen voi olla suositeltava ruoka eturauhassyöpää sairastaville miehille, joiden on vähennettävä kehonsa androgeenihormoneja, kuten testosteronia.
Mutta miehillä, joilla on normaali testosteronitaso, pellavansiemenen syöminen liiallisina määrinä voi vaikuttaa testosteronin määrän vähenemiseen. Tämä johtuu siitä, että pellavansiemen sisältää lignaaneja, jotka voivat sitoa testosteronia ja vapauttaa sen elimistöstä.
Todisteena Nutraceutical Researchin ajankohtaisista aiheista vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa todetaan, että pellavansiemenlisien rutiininomainen kulutus voi vähentää testosteronitasoja naisilla, joilla on PCOS, joilla on liiallinen testosteronitaso.
3. Mintun yrttiteetä
Phytotherapy Researchin julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että PCOS-potilaat kokevat testosteronitasojen huomattavan vähenemisen, jos ne ottavat mintun yrttiteetä säännöllisesti.
PCOS-naisilla on yleensä vakavia ongelmia, jotka johtuvat estrogeenin ja progesteronin hormonien tuotannon puutteesta, mutta suurista androgeenihormoneista (uroshormooneista). Lopuksi se todella häiritsee naisten lisääntymisjärjestelmää.
Miehillä on mahdollista, että jotain vastaavaa tapahtuu, jos "harrastus" nauttii minttua. Erityisesti keihään- ja piparminttu, joka on kahdenlaisia minttujakasveja, joilla on osoitettu olevan suora vaikutus kehon testosteronitasoihin.
4. Jalostettu ruoka
Jalostettuja elintarvikkeita on käsitelty siten, että niille on annettu ylimääräistä natriumia, kaloreita ja sokeria, joka rikastuttaa edelleen makua. Siksi useimmat ihmiset eivät voi vastustaa tämän yhden ruoan kiusausta.
Valitettavasti jalostettu ruoka on yksi korkea transrasvojen lähde, joka liittyy usein sydänsairauksien, diabeteksen ja lihavuuden riskiin.
Sen lisäksi, että ryhmä Euroopan ihmisen lisääntymis- ja embryologiayhdistyksen tutkijoita havaitsi, että uudet tosiasiat, jotka usein kuluttavat transrasvaa, voivat johtaa testosteronitasojen vähenemiseen miehen kehossa.
Itse asiassa miesten kivesten tilavuus laskee, ja siihen liittyy sperma-tuotannon väheneminen. Ajan myötä tämä tila voi aiheuttaa kivesten toiminnan vähenemisen.
5. Lakritsijuuri (makea juuri)
Lakritsijuuri on peruselementti, jota yleensä käytetään makeisten ja juomien makeutusaineena. Lakritsijuuret sisältävät yrttejä, joita sekoitetaan usein astragalus-juuriin niiden käytön yhteydessä, ja joiden uskotaan olevan tehokkaita kroonisten sairauksien hoidossa.
Joissakin tutkimuksissa on kuitenkin todettu, että lakritsijuuri voi vaikuttaa testosteronitasoihin. Testosteronin väheneminen elimistössä on 26 prosenttia, kun lakritsijuustoa käytetään rutiininomaisesti viikon ajan.
