sisältö:
- Lääketieteellinen video: China's Geography Problem
- Luettelo terveellisistä elintarvikkeista luonnollisen kauniin ihon salaisuus sisäpuolelta
- Elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantteja
- Elintarvikkeet, joissa on runsaasti seleeniä
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti koentsyymiä Q10
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti A-, C-, E-vitamiineja
- Elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3: ta
- Älä unohda välttää ylimääräistä sokeria
Lääketieteellinen video: China's Geography Problem
Iho toimii kehon ensimmäisenä puolustussuojana bakteereita vastaan, koska se on iho, joka on syrjäisimpiä kehon osia, jotka koskivat ensin ympäristöä. Iho toimii myös estämään kuivuminen ja muuntaa auringonvaloa D-vitamiiniksi, jota keho tarvitsee. Niin, että iho pysyy luonnollisesti kauniina sisältä, sinun on kiinnitettävä huomiota ruokailuun joka päivä. Syömämme ruoka ei ole vain paras ravinnonlähde kehon, myös ihon, terveyden parantamiseksi. Tässä on joitakin elintarvikkeita, joita sinun täytyy kuluttaa ihosi terveyden ylläpitämiseksi.
Luettelo terveellisistä elintarvikkeista luonnollisen kauniin ihon salaisuus sisäpuolelta
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantteja
Antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden uskotaan tekevän kaunista luonnollista ihoa sisältä. Antioksidantit korjaavat ihosolujen vaurioita ultraviolettivalon ja muiden ulkoisten tekijöiden (kuten nikotiinin ja alkoholin) vaikutuksesta. Antioksidantit ovat vapaiden radikaalien "saalistajia", jotka vaikuttavat ihosi suojeluun. Yksi antioksidanttien näkyvimmistä vaikutuksista on sen kyky stimuloida kollageenin tuotantoa, joka on tärkeä osa ihon nuorentamisprosessia. Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, ovat jyvät, erityisesti värikkäät hedelmät ja vihannekset, kuten hedelmät, tomaatit, aprikoosit, punajuuret, kurpitsa, pinaatti, bataatit, appelsiinit, paprikat ja pähkinät.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti seleeniä
Kuten antioksidantit, seleeni voi auttaa suojaamaan ihoa vapailta radikaaleilta, jotka voivat aiheuttaa ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä ja ihon kuivumista ja kudosvaurioita. Seleeni voi myös auttaa ehkäisemään ihosyöpää. Seleeniä löytyy katkarapuista, kaloista, kuten snapperista, tonnikala, lohi, naudanliha, osterit, sardiinit, raput jne.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti koentsyymiä Q10
Kehosi tekee antioksidantiksi nimeltään Coenzyme Q10, joka osallistuu energian tuottamiseen ja kehon solujen työskentelyyn. Koentsyymi Q10 löytyy kaloista, kuten lohta, tonnikalaa, siemeniä jne.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti A-, C-, E-vitamiineja
Vaikka kaikki nämä kolme vitamiinia tarjoavat erilaisia etuja, kaikki kolme vaikuttavat terveeseen ihoon.
- A-vitamiini voi auttaa pitämään ihosi tuoreena ja loistavana estämällä kuivumista, vähentämällä tummia täpliä ja tasoittamalla ryppyjä. A-vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin kuuluvat tummat lehtivihannekset, appelsiinit, porkkanat, melonit, mansikat ja munat.
- C-vitamiini lisää kollageenin ja elastiinin tuotantoa ihossasi. Tämä proteiini auttaa estämään ryppyjä, viivoja ja ryppyjä ihossasi. C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat paprikat, sitrushedelmät, tummanvihannekset, papaija ja kiivi.
- E-vitamiini on antioksidantti, joka torjuu vapaiden radikaalien ihovaurioita. E-vitamiinia löytyy pähkinöistä ja siemenistä, oliiveista, tummanvihreistä vihanneksista ja kasviöljystä.
Elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3: ta
Kuka olisi ajatellut, että tonnikala, lohi, saksanpähkinät, pinaatti ja avokado olivat luonnollisen kauneuden salaisuuksia sisältä ja ulkoa? Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät omega-3: ta, joka on yksi tyyppi tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä kehollesi. Tutkimuksessa todettiin, että kalojen omega-3: t voivat auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta. Omega-3 tukee ihon kosteutta ja näyttää kirkkaammalta. Lisäksi rasvahapot toimivat myös luonnollisina kosteusvoiteina, jotka voivat elvyttää kuivaa ihoa sisältä ja ulkoa. Muita omega-3-rikkaita elintarvikkeita ovat makrilli, sardiini, makrilli, rapsiöljy, saksanpähkinät ja soijapavut.
Älä unohda välttää ylimääräistä sokeria
Edellä mainittujen viiden terveellisen ruoan lisäksi on vielä yksi salaisuus säilyttää sisäpuolelta kaunis luonnon iho, joka rajoittaa sokeriruokaa, erityisesti keinotekoista sokeria. Ilman sinun ymmärtämistäsi, kuluttamasi sokeri imee ihon kerroksissa paljon nestettä, jolloin iho ryppyisi. Lisäksi sokerin glukoosipitoisuus voi vähentää ihon kollageenipitoisuuksia ja estää kollageenin toimintaa, joka aiheuttaa ihosi hajoamisen. Kollageeni on proteiini, joka muodostaa ihmiskehon orgaanisen rakenteen muodossa, joka rakentaa ihoa, luut, hampaat, nivelet ja lihakset. Itse asiassa mitä enemmän sokeria kulutat, sitä todennäköisemmin sinulla on kokemusta insuliiniresistenssistä, joka voi aiheuttaa liiallista karvojen kasvua ja tummien pisteiden ilmestymistä kaulaan ja kehoosi.
