12 yleisintä syytä kipua ja tehokkaita tapoja voittaa se

sisältö:

Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC

Jalkojen pohjat voivat aiheuttaa monia asioita. Jalkojen häiriöt, mukaan lukien nivelsiteet, lihakset, luut, iho ja hermot, voivat aiheuttaa jalkojen kipua. Valitettavasti useimmat ihmiset sivuuttavat usein tämän ehdon. Syynä on se, että sairas jalka voi parantaa itsensä. Itse asiassa jalkojen kipu voi myös olla merkki vakavasta terveysongelmasta.

Tuntemalla syy, tämä voi helpottaa sinua määrittämään kunnon hoitoa.

Eri syyt kipeisiin jaloihin triviaalista vakavaan

Useimmissa tapauksissa jalkojen pohjat voivat vahingoittaa tiettyjä vakavia sairauksia. Seuraavassa on muutamia syitä, joiden vuoksi sinun täytyy tietää:

1. Liian kauan seisomaan korkokengillä

seiso pitkään

Pysyvä liian pitkä, esimerkiksi 10 tuntia tai enemmän päivässä, tekee jalkasi liikaa. Erityisesti jos käytät korkokenkiä.

Normaaleissa olosuhteissa jalka toimii kuin jousi, jolla pyritään vähentämään raskaiden kuormien aiheuttamaa iskuja ja niistä tulee luun laakeri. Korkean kantapään käytön seurauksena kuorman koko paino siirtyy eteenpäin, vain pienten ja herkkien varpaiden päällä. Mitä korkeammat kengän oikeudet ovat, sitä suurempi vaikutus on.

Tutkimuksesta käy ilmi, että tyylikorkoiset (ohuet ja pohjalevyt) jopa 10 cm voivat lisätä painetta etujalkiin jopa 30 prosenttiin. Tämä aiheuttaa jalkasi tuskaksi.

2. Kengät, jotka ovat pieniä

kenkiä ilman sukkia

Pienet kengät ovat yleisimpiä kipeä jalat. Liian usein käyttämällä pieniä kenkiä voit saada istukan fasciitis. Tämä on istukan sidekudoksen, joka hyökkää jalkan alaosaa, tulehduksellinen tila. Kun jalkaterä on tulehtunut, tuntuu jyrkkä kipu lähellä kantapäätä, varsinkin kun kävelet.

Yhdysvaltain ortopedisten kirurgien akatemian mukaan istukka-fasciiitti on varsin yleinen, erityisesti urheilijoilla tai paljon juoksevilla ihmisillä. Lisäksi ylipainoiset eivät usein käytä tyynyjä (Pohjalliset taityynyliina) jalkojen pohjalla on myös suuri riski saada kipeä jalat.

3. Vammat tai nyrjähdykset

Nilkkojen nyrjähdykset tai nyrjähdykset voivat aiheuttaa jalkojen loukkaantumisen. Tämä ehto johtuu nivelsiteiden sitomisesta, joka on jänteet, jotka sitovat luita venytettäviksi. Tietysti esiintyvä venytys on tarpeeksi kova, jotta nivelsite kiertyy ja repeytyy. Yleensä vääntyminen, kunnes äkillinen muutos asennossa kun liikut, pudotat tai tapaat onnettomuuden, voi aiheuttaa kireyttä.

Ligamentit toimivat siten, että kehosi on helpompi liikkua. Jokaisella nivelsiteellä on kuitenkin liikkeen rajoittaminen, joten jos ylität tämän linjan, nivelsiteet venyvät ja repeytyvät. Tämä tapahtuu silloin, kun koet kärsivällisyyttä.

4. Bunion

kipeä jalat ylös kävellessä

Bunion on luun tai kudoksen laajentuminen ison varpaan nivelen pohjan ympärille. Jos bunion kasvaa, iso varvas voi painaa varpaita sen vieressä. Tämä tila voi aiheuttaa turvotusta ja kipua, jos käytät kenkiä. Vaikka geneettiset tekijät tai synnynnäiset viat voivat vaikuttaa bunionien esiintymiseen, mutta monissa tapauksissa tämä ehto liittyy aina huonojen kenkien käyttöön. Varsinkin jos käytät usein liian kapeita kenkiä.

Tässä tapauksessa ei-kirurginen hoito koskee kenkien käyttöä laajempien jalkakoteloiden kanssaspacer (antamalla etäisyys) ison varpaan ja seuraavan sormen välillä, painamalla isovarvasta tai puristamalla jääkuutiot ison varpaasi. Jos yksinkertaiset hoitovaiheet eivät ole tehokkaita, lääkäri voi keskustella leikkauksesta poistaakseen bunionin.

5. Kutsutaan

Kutsut ovat paksuuntumassa ja kovettuvat ihokerroksessa, joka näkyy, kun iho yrittää suojautua kitkaa ja painetta vastaan. Kutsut muodostuvat yleensä jaloista, varpaista tai käsistä, sormista. Tämä ehto tapahtuu, kun kävelet usein paljain jaloin ja kenkiin, jotka ovat liian pieniä. Jos jäävät ilman hoitoa, calluses voi aiheuttaa jalkojen pohjan loukkaantumisen.

6. hammertoes

Lähde: Lukijat Digest

Tavallisesti varpaat kulkevat suoraan ja yhdensuuntaisesti. Mutta kun koet hammertoe, varpaiden keskiliitokset ovat taivutettuja tai taipuneita, ei suoria. Tämä ehto johtuu lihasten, jänteiden tai sidosten epätasapainosta, joiden pitää varpaat olla suorassa. Yleensä aiheutuu kenkien käytöstä, jotka eivät sovi kunnolla, jotta varpaat työnnetään taivutettuun asentoon.

Jos varpaat on taivutettu ja jätetty tähän asentoon pitkään, varpaita suoristavat lihakset eivät voi enää venyä. Ajan myötä varpaislihaksia ei voi enää venyttää, vaikka et olisi käyttänyt kenkiä. Yleensä hammertoe on mukana myös ulkonäössä maissikutsuu alias kaaren yläpuolelle, niin että se lisää epämukavuutta kävellessäsi.

7. Kasvanut kynnet (cantengan)

cantenganin syy

Kynnet kasvavat alias cantengan voi olla myös syynä kipeä jalat. Jos olet kokenut ulokekynnet, ymmärrät varmasti, mitä kipu on. Cantengan myös saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi, koska sisäpuolella kasvavat kynnet voivat näyttää kauhistuttavilta. Joskus jalkojen iho voi peittää kynsien reunan, mikä aiheuttaa naulan uppoamisen ihoon.

Kantengan taikasvanut kynsion monia versioita. Lyhyt kynsien leikkaaminen voi aiheuttaa kynsien kasvua ihoon. Kapeat kengät voivat aiheuttaa kynsien painamisen sisään ja ajan myötä kengiksi. Puinen ovi tai pöytäjalka osui isoon varpaansa voi myös aiheuttaa rikki kynnet ja lopulta kasvaa sisäänpäin.

8. Mortonin neuroma

bunion, jalkakäytävä, koska korkokenkiä käytetään usein

Mortonin neuroma on yksi syistä, joita naiset usein kokevat jalkakipua. Tämä ehto hyökkää jalkan kantapäähän ja keskisormen ja renkaan kärjen väliseen alueeseen. Jos koet kuoleman neuromaattia, saatat tuntea olevasi astumassa kiveen kengässä tai tuntuu siltä, ​​että sukassa on taitoksia.

Mortonin neuromaatti liittyy usein korkean tai kapean korkokengän käyttöön, mikä aiheuttaa kudoksen paksunemisen varpaiden johtavien hermojen ympärille. Tämän seurauksena saatat kokea kipua ja kipua jalkasi kantapäässä. Varpaat voivat myös tuntua stungilta, kuumalta tai tunnottomalta.

9. Metatarsalgia

jalka sattuu

Metatarsalgia on tuskallinen tulehdus, ja se tapahtuu yleensä jalkojen pohjalla. Tämä tila ilmenee metatarsaalisen luun toistuvan paineen seurauksena, joka on varpaiden ja jalkojen välinen luu.

Metatarsalgiaa leimaavat kipu pahenevat, kun seisot, kävelet tai taivutat jalat - varsinkin kun kävelet kovalla pinnalla - ja saat enemmän kipua kun levätä. Saatat myös kokea lävistäviä kipuja, tunnottomuutta tai pistelyä jalkojesi pohjalla.

Ylipainoiset, suurta intensiteettiä harjoittavat ihmiset käyvät usein paljain jaloin ja käyttävät kapeita kenkiä suhteellisen pitkään metatarsalgian kehittymisvaarassa.

10. Reuma

jalkakrampit joogan aikana

Nivelreuma, joka tunnetaan paremmin reumana, on krooninen tulehdus, joka voi vaikuttaa koko kehoon, myös jaloihin. Kyllä, tämä tila johtaa kipuun, jäykkyyteen ja nivelten turvotukseen. Yleisimmin vaikuttavat nivelet ovat kädet, ranteet, polvet ja jalat. Niveltulehdus, joka hyökkää lantiota, polvia tai jalkoja, voi vaikeuttaa lyödäsi, seisoa ja edes kävellä.

Kipu nivelissä pyrkii häviämään. Mutta yleensä oireet pahenevat aamulla heräämisen ja pitkän istunnon jälkeen. Yli 40-vuotiaat ovat vaarassa joutua reuman kehittymiseen.

Jos epäilet, että reuma on kipeä jaloista tai jos sinulla on ollut sairaus, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

11. Kihti

jalan sairaus vanhuksilla

Jalkojen pohjat vahingoittuvat ja turvotusta voi esiintyä myös kihti. Kihti on toinen niveltulehdus. Suuri varvas on kihti useimmiten. Kihti voi kuitenkin vaikuttaa myös muihin jaloihin, kuten jalkojen polviin, ranteisiin, jaloihin ja jalkapohjiin. Paitsi että kihti voi esiintyä myös käsissä, käsissä, ranteissa ja kyynärissä.

Tämä tila aiheuttaa alueen, jossa kihtiä hyökkäykset, turvotuksi, kuumaksi, punertavaksi, tuskaksi ja tuntuu jäykältä. Jalkojen nivelissä esiintyvien kihtiolosuhteiden oireet voivat aiheuttaa sinulle kipeitä jalat. Tämä tila voi esiintyä äkillisesti ja aiheuttaa voimakkaita ja tuskallisia oireita.

12. Tendiniitti

haava diabeteksen jalka

Tendinitis esiintyy, kun nivelsite on repeytynyt, tulehtunut ja turvonnut. Yleensä tämä tilanne johtuu liiallisesta fyysisestä aktiivisuudesta tai epätavallisella tavalla ilman ensin lämpenemistä. Muita syitä ovat iän, vamman ja tulehduksellisten sairauksien, kuten niveltulehduksen, kuluminen.

Tendiniitti on yleinen syy olkapään, kyynärpää, ranteeseen ja nilkan kipuun maallikoilla tai urheilijoilla.

Miten käsittelet kipeitä jalat?

On useita tapoja käsitellä kipeitä jalat, mukaan lukien:

1. Kylmä pakkaus

Kylmäkompressoreilla pyritään vähentämään tulehdusta, vähentämään verenvuotoa kudoksiin ja vähentämään lihaskouristuksia ja kipua. Käsittele kipeä jalat hieromalla ensin jalkojesi pohja paineella, kun käytät kylmää vettä tai jäätä sisältävää pulloa noin 20 minuuttia.

Tee se kolme tai neljä kertaa päivässä Yhdysvaltain ortopedisten kirurgien akatemian ohjeiden mukaan. Vaihtoehtoisena vaihtoehtona voit myös pakata jalat 15-20 minuutin välein muutaman kerran päivässä.

2. Makaa alas, nosta jalat

Istu tai makaa jalkasi ylöspäin, jotta voit vähentää turvotusta. Jotta voit olla optimaalinen, voit myös käyttää kylmää pakkaa vaikeisiin jaloihin. Vältä raskaita fyysisiä aktiviteetteja, kuten kävelyä tai lenkkeilyä, kunnes tila on täysin toipunut.

3. Venytä

  • Big toe venyttää
Lähde: Medical News Today

Ota asento pystyasennossa tuolille jalat lattialla. Nosta sitten oikea jalka ylös ja aseta se vasempaan reiteen. Käytä sormiasi kevyesti venyttää varpaasi yksi kerrallaan ylöspäin, alaspäin sivulle.

Pidä venytysliikkeet molempiin suuntiin viiden sekunnin ajan. Toista venytys toisella jalalla ja tee tämä jokaiselle jalalle 20 kertaa.

  • Tennispallorulla
Lähde: Medical News Today                          

Tennispallon pyörittäminen jalkojesi alle voi helpottaa kaaren kivun lievittämistä ja vähentää taudin aiheuttamaa kipua. Voit tehdä tämän liikkeen istuessasi suoraan tuolille, jonka jalkasi ovat lattialla. Aseta tennispallo tai muu pieni kovaa palloa lattian alle jalkojesi vieressä. Aseta yksi jalka palloon ja kierrä pallo ympärillesi, pallo on hierottava jalkojen alle. Jatka liikkumista 2 minuutin ajan ja toista sitten toisella jalalla.

Jos sinulla ei ole oikeaa palloa, voit käyttää jäädytettyä vesipulloa.

5. Valitse kengät, jotka sopivat kokoasi

Käytä sopivia kenkiä. Varmista, että kengät ovat mukavat ja tukevat jalat. Kansallisen ikääntymisen laitoksen mukaan hyvien kenkien kriteerit ovat:

  • Siinä on muoto, joka vastaa jalan muotoa
  • Kengän kantapää ei siirry alas tai ylös niin kauan kuin kävelet
  • Varpaiden kärjen ja kengän kärjen välillä on noin 1 cm etäisyys
  • Ei tiukka tai kapea
  • Joustava tai helppo siirtää
  • Paksu pohjat ja pehmustetut jalkineet

6. Jalkineet

Jotta kengät voisivat käsitellä kipeitä jalkoja, voit lisätä jalkineita kenkiin. Tämä tehdään jalkasi kaaren tukemiseksi.

Lisäksi voit myös antaa silikonikantapehmoja tai pyytää podiatristiasikuntoutusjoka on säädetty, jos jalka on jatkuvasti kipeä.

6. Ota kipulääkkeet

Voit ottaa paljon anti-steroidisia anti-inflammatorisia lääkkeitä (NSAID) ilman lääkärin määräämistä lääkkeistä apteekissa tai apteekissa. Lääke auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta jaloissa. Ennen kuin käytät sitä, varmista, että olet lukenut huumeiden pakkauksessa olevat käyttöohjeet.

7. Kysy lääkäriltäsi apua

Keskustele lääkärin tai fysioterapeutin kanssa, jos havaitset, että jalkojesi kipu ei koskaan kadota. Kysy vasikanliuskojen käytöstä jaloissa joustavampien kudosten ja jänteiden muodostamiseksi.

Keskustele lääkärisi kanssa antamalla injektioita tai paikallisia kortikosteroideja vakavaa ja jatkuvaa kipua varten, joka ei reagoi muihin hoitoihin.

12 yleisintä syytä kipua ja tehokkaita tapoja voittaa se
Rated 5/5 based on 2341 reviews
💖 show ads