sisältö:
- Lääketieteellinen video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13
- Yllättävät defektion syyt ovat erilaisia syitä
- 1. Lomalla
- 2. Lopeta harjoittelu
- 3. Liian kiireinen
- 4. Raskaana
- 5. Koe lantionpohjan dyssynergiaa
Lääketieteellinen video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13
Kun sinulla on vaikeuksia defekoida, vatsa tuntuu erittäin tuskalliselta ja epämukavalta. Ummetus on diabeteksen ja ruoansulatus- ja munuaissairauksien kansallisen instituutin mukaan useammin naisilla kuin miehillä. Ummetuksen lisäksi useita vaikeita syitä, joita olet ehkä kokenut tässä luvussa ilman, että sitä olisi koskaan toteutettu.
Yllättävät defektion syyt ovat erilaisia syitä
Seuraavat ovat vaikeita BAB: n syitä, joita et ehkä odota, ja miten voit voittaa ne:
1. Lomalla
Kyllä! Matkustaminen pitkälle lomalle voisi olla syy viime aikoihin tapahtuneeseen ulosteeseen. Matkan aikana on hyvin todennäköistä, että istut vain tunteja, joko maa-, meri- tai lentoliikenteessä. Tämän seurauksena teistä tulee vähemmän aktiivisia ja niillä ei ole huomiota ruokaan. Esimerkiksi vähemmän kuituja sisältävien elintarvikkeiden syöminen ja harvoin juomavesi, sanoi Jordan Karlitz, M.D., gastroenterologi, joka on myös amerikkalaisen gastroenterologian kollegion jäsen.
Lisäksi voit myös unohtaa halun mennä ulos virtsaamisen vuoksi päästäksesi määränpäähän nopeammin. Epäsuorasti kaikki tämä aiheuttaa suolen tukkeutumisen niin, että hyvien mikrobien tasapaino häiriintyy.
Ratkaisu, yritä olla tottunut syömään kuten normaalisti, kun et ole lomalla. Yritä syödä runsaasti kuituja ja juoda tarpeeksi vettä.
2. Lopeta harjoittelu
Jos olet harjoittanut liikuntaa, mutta äkkiä päätät lopettaa, tämä voi aiheuttaa ummetusta ja vaikeita suolen liikkeitä.
Karlitzin mukaan rutiinitottumukset, joita on sovellettu päivittäin pitkään, voivat vaikuttaa kehon eri järjestelmiin, mukaan lukien ruoansulatusjärjestelmä.
Niinpä ainoa ratkaisu tämän ongelman ratkaisemiseen on säännöllinen harjoittelu. Älä lopeta yhtäkkiä sitä. Jos haluat taukoa, vähennä harjoituksen voimakkuutta, kestoa ja tiheyttä vähitellen, jotta sinulla ei ole ongelmaa defektoinnin aikana.
3. Liian kiireinen
Päivittäisten toimintojen tiheys voi joskus jättää usein huomiotta "luonnon kutsun", sekä virtsaamisen että ulostumisen. Itse asiassa pidättämällä virtsaamis- ja ulostyönnin halu voi itse asiassa pahentaa terveyttäsi.
Suolen puolustaminen aiheuttaa riskin saada vakavaa ummetusta. Syynä on, että suolisto täyttää yhä enemmän ulosteet, joiden pitäisi olla valmis vapauttamaan, mutta viivästyvät. Lopulta uloste kovettuu ja kuivuu, joten se on erittäin vaikea poistaa.
Jos olet stressaantunut tai nukkunut, koska se on liian kiireinen, sillä on kielteinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, mikä johtaa vaikeisiin suolen liikkeisiin.
4. Raskaana
Hormonaaliset muutokset ja ruokailutavat raskauden aikana yhdistettynä ruoansulatuskanavan sisäisen hermoston stressiin vaikuttavat siihen, että monet naiset kokevat ummetusta raskauden alusta lähtien.
Jos sinulla on tämä, sinun täytyy kysyä itseltäsi, mistä ummetus usein ilmenee? Onko se johtunut ruoasta tai tiettyjen lääkkeiden vaikutuksesta, joita kulutetaan?
Jos ruoan vuoksi sinun on vähennettävä sitä, ja jos lääkityksen vuoksi sinun pitäisi neuvotella lääkärisi kanssa siitä, millaisia valituksia sinulla on vaikeuksia defekoida.
5. Koe lantionpohjan dyssynergiaa
Vatsan ja lantion lihasten on oltava kireämpiä ja sopimuksellisia (joita tunnemme) ngeden). Ihmisillä, joilla on lantionpohjan dyssynergian häiriöitä, on kuitenkin vaikeuksia koordinoida vatsan lihasten ja lantion lihasten hermoja, joten heidän on vaikea selviytyä. Tämä usein vaikeuttaa heitä poistamaan.
Tämän voittamiseksi lääkäri suorittaa anorektaalisen manometrian testauksen, jossa tarkastellaan, miten suolisto toimii ennen muiden hoitojen määrittämistä.
