sisältö:
- Lääketieteellinen video: #KysyTomiKokolta14: Vieraana Sami Sundvik
- Syyt päänsärkyyn
- Estä päänsärkyä paastoamisen aikana
- 1. Pysäytä tapana juoda kofeiinia paastoamisen aikana
- 2. Pidä verensokerisi vakaana
- 3. Riittää lepoaika
- 4. Ota yhteys lääkäriin
Lääketieteellinen video: #KysyTomiKokolta14: Vieraana Sami Sundvik
Ramadanissa paastoamisen aikana kehosi sopeutuu uuteen ruokavalioon. Tämä tilanne voi johtaa useiden häiriöiden saapumiseen, jotka ovat usein paastoamisen aikana ilmeneviä, päänsärkyä ja pahoinvointia. Älä anna päänsärkyä paastoamisen aikana estää päivittäistä toimintaasi. Ennen kuin näin tapahtuu, katso vinkkejä päänsärkyjen ehkäisemiseksi alla olevan paaston aikana.
Syyt päänsärkyyn
Päänsärkyjen saapuminen paaston aikana johtuu yleensä useista tekijöistä. Stressiä ja stressiä, kun käynnissä on nopea, unen ja lepotilan puute tai unen kuvioiden muutos ovat joitakin niistä asioista, jotka aiheuttavat päänsärkyä. Päänsärky tulee yleensä päivän aikana, varsinkin jos sää on hyvin kuuma.
Jos koet huimausta tai pahoinvointia nopeasti, se ei tarkoita sitä, että sinun täytyy peruuttaa paasto. On olemassa useita vinkkejä, joita voit tehdä niin, ettet tunne päänsärkyä paastoamisen aikana.
Estä päänsärkyä paastoamisen aikana
Tässä on vinkkejä, joten et saa päänsärkyä paastoamisen aikana.
1. Pysäytä tapana juoda kofeiinia paastoamisen aikana
Niille teistä, jotka ovat tottuneet juomaan kofeiinijuomia, saatat tuntea huimausta paastoamisen aikana. Tämä johtuu yleensä kofeiinin kulutuksesta. Tämän voittamiseksi olisi parempi, jos vältät tai lopetat kofeiinijuomien juomista. Tämä on hyvä myös terveydelle.
Kuitenkin, jos olet jo riippuvainen, voit voittaa sen juomavedellä. Juo riittävästi vettä, koska riittävästi päänsärkyä ehkäisemällä juoksevien juomien nestemäärä pitää kehon hydratoituneena paastoamisen aikana.
Todennäköisesti päänsärkyä paastoamisen aikana, joita koet, koska sinulla ei ole nesteitä. Voit tavata kehon nesteitä rikkoutuessasi nopeasti tai sahur. Voit käyttää 2-4-2-kuviota, kaksi lasillista, kun rikkot nopeasti, neljä lasia yöllä ja kaksi lasillista aamunkoitteessa.
2. Pidä verensokerisi vakaana
Hypoglykemia tai alhainen verensokeri on yksi huimauksen tai päänsärkyjen syistä paastossa. Tämän estämiseksi sinun täytyy pitää verensokeritasosi vakaana.
Jotta verensokeri pysyisi vakaana, kun rikkoutuu nopeasti tai sahur, sinun on vähennettävä makeiden elintarvikkeiden kulutusta. Lisäksi sinun täytyy pystyä hallitsemaan itseäsi. Ruokailu ruokapöydän ääressä, kun nopea puretaan, on todennäköisesti paljon.
Sinun on kuitenkin pystyttävä hallitsemaan itseäsi, jotta et syödä. Syö kohtuullinen annos ja välttää rasvaisen ruoan kulutusta ja vähennä makeaa ruokaa.
Pohjimmiltaan, kun paastoamme Ramadanissa, sinun täytyy pystyä käyttämään oikeaa ja terveellistä ruokavaliota niin, että veren sokeritason nousun tai veren sokeritason alenemisen riskin, joka tekee sinusta päänsärkyä, voi estää.
3. Riittää lepoaika
Unen tai levon puute on yksi syy, miksi tunnet päänsärkyä paastoamisen aikana. Tämän voittamiseksi sinulla on oltava riittävästi aikaa levätä tai nukkua. Yritä mennä nukkumaan varhain yöllä tai nukkua päivän aikana 20-30 minuuttia. Älä ota nukkua liian kauan, koska se aiheuttaa huimausta.
4. Ota yhteys lääkäriin
Jos sinulla on ollut sairaus tai muita terveysongelmia, on hyvä kuulla lääkäriltä välittömästi. Koska ei ole mahdotonta, että päänsärky, jonka sinusta tuntuu, on oire sairauden syntymiselle.
Niille teistä, joilla on ollut tiettyjä sairauksia, ennen kuin juoksut nopeasti, olisi parempi, jos ensin tarkistat lääkärin.
Niinpä vinkkejä, joilla estetään päänsärkyä paastoamisen aikana. Kun paaston elämäntavat ja ruokailutavat muuttuvat. Säilytä hyvä elämäntapa ja ruokavalio niin, että keho pysyy terveenä, vaikka olisit paastoamassa.
