sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
- Jos minulla on diabetes, pitäisikö minun kertoa toimistolle?
- Vinkkejä normaalin verensokerin hallintaan toimistossa
- 1. Huomioi syömisen valikko ja ateria-aika oikein
- 2. Tarkista säännöllisesti verensokeri
- 3. Varmista, että työajan välillä on fyysistä aktiivisuutta
Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
Diabetes ei ole enää isovanhempien sairaus. Vuoden 2013 terveysministeriön Riskesdas ilmoitti, että DKI Jakarta sijoittui kuudenneksi maakunnaksi, jossa oli korkeimmat tyypin 2 diabeteksen tapaukset tuottavassa ikäryhmässä (15 vuotta ja enemmän). Toisin sanoen tämä tauti voi esiintyä ihmisissä, jotka vielä toimivat aktiivisesti, ei vain niitä, jotka ovat jääneet eläkkeelle.
Diabetes ei ole esteenne tuottavuudelle. Mutta jos olet toimistotyöntekijä, jolla on diabetes, on tärkeää säilyttää aina terve elin, jotta voit jatkaa aktiivista työskentelyä, eikö? Sillä sinun täytyy pitää verensokeritasosi normaalina. Temppu ei ole pelkästään ottamalla lääkkeitä. Sinun on myös tuettava diabeteksesi hoitoa ottamalla käyttöön terveellinen elämäntapa. Näin voit silti olla aktiivinen ja mukava työskennellä missä ja milloin tahansa.
Jos minulla on diabetes, pitäisikö minun kertoa toimistolle?
Jos sinulla on diabetes ja työskentelet edelleen, on tärkeää tiedottaa virastolle sairaudestasi. Toimisto voi siis ymmärtää ja tukea terveellisen elämäntavan hoitoa ja toteuttamista.
Esimerkiksi on helpompaa ottaa aikaa pois rutiininomaisesta terveystarkastuksesta sairaalassa tai helpottaa toimiston tapahtumia, esimerkiksi keräys ulko- vuosittainen virkistyspuisto, jotka saattavat vaarantaa sinut helposti loppuun tai loukkaantua.
Vinkkejä normaalin verensokerin hallintaan toimistossa
Jos sinulla on juuri diagnosoitu diabetes ja sinulla on vaikeuksia ylläpitää normaalia verensokeritasoa toimistossa, noudata seuraavia vinkkejä:
1. Huomioi syömisen valikko ja ateria-aika oikein
Jos sinulla on diabetes, sinun täytyy asettaa ateria ja valita terveellinen ruokavalio. Miksi? Myöhäiset aamiaiset tai epäsäännölliset ateriat voivat aiheuttaa verensokeritason olevan hyvin alhainen. Olisi parempi, jos otat aikaa aamiaiseen kotona, joten sinun ei tarvitse vaivautua aamiaisen valmisteluun toimistossa.
Sitten älä unohda varmistaa, että ruokavalikko on turvallinen verensokerisi suhteen. Jos olet tottunut syömään kahvilassa tai kahvilassa, aloita oman lounaan valmistelu kotoa. Voit valita valikoita ja terveellisempiä ruokia.
Ehkä sinun pitäisi asettaa etusijalle hedelmät ja vihannekset, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Kiinnitä huomiota myös siihen, miten ruokaa käsitellään ja ateriaosaa vähennetään tavanomaisesta. Vältä syömistä pakattuja välipaloja, jotka sisältävät säilöntäaineita, sokeria ja lisäsuolaa.
Elintarvikkeiden saannin säilyttäminen virka-aikana pitää verensokeritason normaalina, mutta myös pitää ruumiinpainon hallinnassa.
2. Tarkista säännöllisesti verensokeri
Keho pystyy luonnollisesti säätämään verensokeriarvoja palatakseen normaaliksi. Kuitenkin diabeetikoilla kehon kyky säätää verensokeria on heikentynyt. Niinpä diabeetikoilla on rutiininomaisesti tarkistettava verensokeri hoitovaiheena ja estettävä verensokerin nousu hallitsemattomasti.
Verensokerin tarkistamisen ei tarvitse mennä sairaalaan tai klinikaan. Voit tarkistaa verensokerin kannettavalla elektronisella laitteella glukoosimittaritai verensokerimittari. Se on helppoa, kiinnität vain sormellesi verinäytteen.
Kuinka paljon verensokerin tarkistus tehdään, kun diabeteksen vakavuus on. Yleensä verensokeri tarkistetaan kahdesti päivässä eli ennen aamiaista ja ruokaa tai ennen nukkumaanmenoa. Lievää diabetesta varten verensokeritarkastuksia ei tarvitse tehdä päivittäin.
3. Varmista, että työajan välillä on fyysistä aktiivisuutta
Toimistotyöntekijät viettävät paljon aikaa tietokoneen näytön edessä ja toimivat hyvin harvoin. Puhumattakaan, jos sinun on tehtävä ylitöitä. Tämä on varmasti este diabeetikoille terveellisen elämäntavan hyväksymiselle.
Itse asiassa fyysisen aktiivisuuden lisääminen työajan välillä ei ole vaikeaa. Esimerkiksi se on yhtä helppoa kuin kiivetä portaita pikemminkin kuin ottaa hissi tai valita kävellä töihin pikemminkin kuin joukkoliikenteessä.
Lisäksi ei ole haittaa yrittäessään toimittaa ideoita toimistolle, jotta työntekijät voisivat käyttää vapaammin fyysisesti. Esimerkiksi vapaan urheiluluokan avaaminen töistä lähtien. Tätä ehdottaa myös dra. Khafifah Any, Apt, MARS, toimiva, DKI Jakartan terveysviraston johtaja, kun hän tapasi DKI Jakartan kaupungintalossa, Jakartan keskustassa, perjantaina (24/8) DKI: n maakunnanhallituksen, Tanskan suurlähetystön ja PT Novo Nordiskin yhteistyön allekirjoittamisen yhteydessä ohjelmaan Kaupungit muuttavat diabetesta (CCD).
Hän on sanoi: "Valtion virastot ovat myös toteuttaneet venytysharjoituksia joka 10. ja 14. päivä, jotta jokainen työntekijä voisi elää terveellisemmin ja aktiivisemmin." Toivottavasti tätä toimintaa voivat toteuttaa myös kaikki yritykset, ei vain hallitus vaan myös yksityinen sektori.
