Miksi naiset ovat useammin unettomia kuin miehiä?

sisältö:

Lääketieteellinen video: Jenni-Maarit ihmettelee miksi uudessakaan Tuntemattomassa ei ole naisia rintamalla (27.10.2017)
Itse asiassa naiset kärsivät unettomuudesta useammin kuin miehet.
Miksi naiset ovat useammin unettomia?
1. Lifestyle-tekijät
2. Naisten erilaiset nukkutottumukset
3. Hormonitekijä
4. Raskauden tekijät
5. stressiä, ahdistusta ja masennusta koskevat tekijät

Lääketieteellinen video: Jenni-Maarit ihmettelee miksi uudessakaan Tuntemattomassa ei ole naisia rintamalla (27.10.2017)

Yksi naisen asiantuntemus on moniajo, He pystyvät tekemään useita toimintoja kerralla. Paitsi että lapset huolehtivat, naiset voivat myös harjoittaa uraa, huolehtia perheistään ja toteuttaa yhteiskunnallista toimintaa kerralla. Ja loppujen lopuksi monien toimien uhraama asia on unen puute.

Itse asiassa naiset kärsivät unettomuudesta useammin kuin miehet.

Tätä seikkaa tukevat EU: n tekemät tutkimukset National Sleep Foundation vuonna 2015 todettiin, että 57% naisista ja 51% miehistä koki unettomuusoireita ainakin usean yön viikossa.

Pennsylvanian yliopiston vuonna 2013 tekemän tutkimuksen mukaan naiset tarvitsevat enemmän unta kuin miehet. Kuitenkin kuukautiskierron, raskauden tai vaihdevuosien aiheuttamien biologisten muutosten olemassaolo, joita naiset kokevat, voivat itse asiassa häiritä niiden unen aikaa ja laatua; niin lopulta epäterveelliset unen mallit tulevat tavaksi.

Miksi naiset ovat useammin unettomia?

Seuraavassa on joitakin syitä siihen, miksi naiset kokevat unettomuutta useammin kuin miehet ja miten käsitellä sitä:

1. Lifestyle-tekijät

Naisten työ on loputon, onko heidän hoidettava lapsi, aviomies, koti, työ jne. Naisilla on paljon tehtävää, ja valitettavasti naisilla on usein vaikeuksia nukkua, koska on olemassa joitakin asioita, joita ei ole ratkaistu eri toimista, jotka on tehtävä. Tämän seurauksena se voi vaikeuttaa heidän aivojensa rentoutumista yöllä ja häiritä niiden unen laatua.

Mitä tehdä: Kirjoita muutamia asioita, jotka ovat vielä mielessäsi ennen nukkumaanmenoa. Tai viettää enemmän aikaa itsellesi viikonloppuisin niin, että mielesi on rennompi.

2. Naisten erilaiset nukkutottumukset

Mukaan National Sleep Foundationnaiset ovat kahdesti todennäköisemmin nukkuneet tai nukkuvat kunnolla kuin miehet. Naiset heräävät helposti yöllä ja eivät voi palata nukkumaan; joko lasten äänien, miehen kuorsauksen, talon ulkopuolella juuttuneen melun tai putoavien esineiden äänen takia.

Mitä tehdä: Käytä korvatulppia melun vähentämiseksi, joka voi häiritä unta. tai jos et tunne olosi mukavaksi, yritä käyttää kovaa puhaltinta, koska ääni voi yleensä auttaa jotakuta keskittymään enemmän kuin muita ääniä, jotka voivat häiritä lepotilaa.

3. Hormonitekijä

Kuukautiskierto, premenopausaalinen ja vaihdevuodet voivat todella häiritä unen laatua. "Yli 70% naisista valittaa unihäiriöistä kuukautisten aikana, kun hormonitasot ovat alhaisimmat," sanoi Amm Wolfson, tohtori, noteerattu webmd.com.

Mitä tehdä: Yritä säätää huoneenlämpötilaa, jotta se pysyy viileänä ja miellyttävänä, juo yksi lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa, vaihda vaatteesi yöpöydällä tai lisää sängyn tyynyliina, jos hiki yöllä.

4. Raskauden tekijät

Mitä lähempänä aikaa raskauteen on, sitä vaikeampaa on nukkua. Näin tapahtuu, koska tässä vaiheessa kehosi valmistautuu tulevaan lapseen. Raskaana olevat naiset kokevat usein väsyneen, mikä tekee raskaana oleville naisille enemmän unta.

Mitä tehdä: COba nukkuu puolellasi, aseta sitten yksi tyyny takanasi, yksi tyyny jalkojesi väliin ja yksi tyyny käsivartesi alle. Sinun on myös rajoitettava nesteen saantia yöllä. Tai ota yhteyttä lääkäriinne olevaan valitukseen käsittelemään unettomuutta raskauden aikana.

5. stressiä, ahdistusta ja masennusta koskevat tekijät

Huoli voi pitää mielesi aktiivisena yöllä. Työssä tai koulussa tai perheessä ilmenevät ongelmat saattavat tuntea ahdistusta. Tämä voi tietysti vaikeuttaa nukkumista. Lisäksi masennus on myös yleinen unettomuuden lähde. Tämä voi johtua aivojen kemiallisesta epätasapainosta, joka vaikuttaa unen kuvioihin. "Naisille unenpuute liittyy voimakkaasti psykologiseen ahdistukseen ja tunteisiin vihamielisyyden, masennuksen ja vihan takia," Horne sanoi, lainaamalla lääketieteen.fi.

Mitä tehdä: Jos jokin häiritsee mielesi, yritä täyttää se ennen nukkumaan menoa; niin, että ärsyttävä asia ei pidä sinua hereillä yöllä, koska olet huolissaan. Tai kokeile rentoutumisharjoituksia auttaa unihäiriöissänne.