sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Päänsärky tyyppi viha
- 1. Päänsärky jännittyneillä hermoilla ja lihaksilla
- 2. Migreeni
- Miksi viha aiheuttaa päänsärkyä?
- Miten lievittää päänsärkyä vihan takia?
- Hallitse tunteitasi tavalla ...
- 1. Ajattele ennen puhumista
- 2. Tee fyysistä toimintaa
- 3. Käytä sanaa "I" jokaisessa lausunnossa
- 4. Älä pidä harhaluuloja
Lääketieteellinen video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Oletko koskaan tuntenut päänsärkyä, kun olit vihainen? Autosi on osunut koloon, kumppani ei pidä lupaustaan, loputtomia liikenneruuhkia ja monia muita laukaisutekijöitä, jotka voivat tehdä tunteesi huipusta.
Itse asiassa viha voi todella vaikuttaa haitallisesti kehoon, joista yksi on päänsärky. Viha, joka kestää useita sekunteja, voi aiheuttaa fyysistä ja psyykkistä stressiä. Verenkierron kautta ylivuotava hormoni tekee joustavat lihakset jännittyneitä ja mieli toimii tavallista kovemmin.
Tämä ei-toivottujen toimintojen yhdistelmä voi aiheuttaa päänsärkyä. Vihan aiheuttamat päänsärky eivät ole vähemmän kivuliaita verrattuna muihin päänsärkyihin.
Päänsärky tyyppi viha
1. Päänsärky jännittyneillä hermoilla ja lihaksilla
Yleisin päänsärky ilmenee, kun vihainen päänsärky tuntuu jännittyneenä. Tämä on ominaista lävistävä kipu, johon liittyy lihasjännitystä kaulan alueella. Myös herkkyys valolle ja äänelle aiheuttaa joskus kivun lisääntymistä. Yleensä tämä päänsärky on yleensä lievä eikä heikennä kärsivää.
2. Migreeni
Migreeni tai sivupäänsärky voi olla myös sivuvaikutus, joka johtaa vihaisuuteen. Yleensä migreenit ovat tuskallisempia kuin päänsärky johtuen hermojen ja kaulalihasten jännityksestä. Päänsärkyjen lisäksi, jotka tuntuvat vain yhdeltä puolelta, yleensä liittyy vakava sykkivä tunne.
Toisin kuin jännityksen päänsärky, migreenit voivat suuresti häiritä päivittäistä toimintaa. Muita oireita ovat pahoinvointi, oksentelu ja näön hämärtyminen.
Miksi viha aiheuttaa päänsärkyä?
Itse asiassa viha ei ole suora syy itse päänsärkyyn vaan pikemminkin toissijainen syy kehon kuntoon, kun se on vihainen. Esimerkiksi ihmiset, jotka kiinnittävät nyrkkinsä ja liimaavat hampaitaan, kokevat yleensä päänsärkyä. Kasvojen lihasten paine voi laukaista "taistelun tai lennon" mekanismin, joka aiheuttaa hormonin adrenaliinin ja kortisolin vapautumisen.
Aivojen osa, joka reagoi ensin, kun vihan hyökkäykset ovat aivojen ajallisen lohkon amygdala. Amygdala ohjaa tunteita ja luonnollista vastausta pelkoihin, uhkiin ja stressiin.
Tämä vihan dominoiva vaikutus jatkuu lisämunuaisen kohdalla, joka tuottaa hominadrenaliinia ja stressihormonia, kortisolia. Tämä ehto antaa sinulle lisää energiaa ja voimaa. Lopulta vatsaan ja suolistoon virtaava veri muuttaa sen kulkua lihaksia kohti merkkinä siitä, että olet valmis taistelemaan.
Kun tämä viha ilmenee, verenpaine ja kehon lämpötila kasvavat, hengitys ja sydämen kilpa nopeammin, ja oppilaat alkavat laajentaa. Tämä adrenaliini- ja kortisolihormonien vapauttamisvaikutus aiheuttaa verisuonten supistumista, mikä johtuu hapen ja ravinteiden vähenemisestä aivoihin. Tämä aiheuttaa lopulta päänsärkyä, kun vihainen.
Miten lievittää päänsärkyä vihan takia?
Paras tapa lievittää päänsärkyä vihasta on hallita tunteita itse. Vähennä mahdollisimman paljon laukaisimia, jotka voivat aiheuttaa vihaa. Voit hallita vihaa tehdä hengitysharjoituksia ottamalla syvään henkeä nenän läpi ja hitaasti vapauttamalla suusi. Toista, kunnes tunnet paljon paremmin ja rauhallisemmin.
Terveiden elämäntapojen, kuten säännöllisen liikunnan ja terveellisten elintarvikkeiden syöminen, käyttö voi myös vähentää päänsärkyä. Lisäksi voit hemmotella itseäsi rentoutumiseen, kuten hierontaan ja joogaan, jotka ovat erittäin hyödyllisiä rentouttavan lihaksen rentouttamiseksi ja sisäisen vihan vähentämiseksi.
Hallitse tunteitasi tavalla ...
Edellä mainittujen lisäksi sinun täytyy tietää joitakin muita tapoja hallita vihaa, nimittäin:
1. Ajattele ennen puhumista
Viha-olosuhteissa henkilö voi tehdä mitä tahansa, mukaan lukien törkeät ja tuskalliset sanat. Älkää antako vihaa sinua sokea. Pidä hiljaa hetken ja miettiä, mitä sanoja haluat sanoa ennen kuin tulet ulos suustasi.
2. Tee fyysistä toimintaa
Liikunta voi auttaa vähentämään vihan aiheuttamaa painetta. Jos sinusta tuntuu, että viha alkaa huipentua, yritä nousta istuimeltasi ja ottaa lyhyt kävelymatka. Voit myös ottaa hetken tehdä hauskoja fyysisiä aktiviteetteja.
3. Käytä sanaa "I" jokaisessa lausunnossa
Vaikka olet vihainen, yritä välttää kritiikkiä tai syyttää jotakuta. Tämä lisää vain olemassa olevaa jännitystä. Selitä ongelma käyttämällä I-lausetta. Esimerkiksi lause "olen järkyttynyt, koska toistat samat virheet toistuvasti" on paljon hienovaraisempi ja hyväksyttävämpi verrattuna lauseeseen "Sinä toistat samat virheet joka päivä."
4. Älä pidä harhaluuloja
Anteeksianto on tehokas tapa voittaa viha, joka voi johtaa päänsärkyyn. Jos annat vihaa ja muita negatiivisia tunteita hukuttaa sinut, kehosi saa vihan huonot vaikutukset. Mutta jos voit antaa anteeksi joku, joka saa sinut vihaiseksi, voit oppia tilanteesta ja vahvistaa suhdettasi. Tärkeintä on, että vältät päänsärkyä, joka voi hyökätä.
Vihainen on vaikea ennustaa. Hän tulee juuri silloin, kun on asioita, jotka eivät ole itsensä mukaisia. Voit hallita sitä vain niin, että siitä ei tule ongelmaa ja välttää vihan aiheuttamia päänsärkyä.
