sisältö:
- Lääketieteellinen video: #225 VESIKAUHUISET VAMPYYRIT
- Nukkuminen jonkin aikaa ja nukkuminen voi tapahtua yhdessä
- Joten mikä saa henkilön herättämään helposti?
- Aivotoiminta unen aikana
- Onko sinulla unihäiriö
- Epäterveellinen elämäntapa
Lääketieteellinen video: #225 VESIKAUHUISET VAMPYYRIT
Joillekin ihmisille voimakkaat äänet voivat häiritä unta. Mutta jotkut muutkin, voi olla helppo herätä, jos kuulet alhaisen melun, kuten silloin, kun huonevalot palavat tai koskettavat hieman. Miksi näin tapahtui?
Nukkuminen jonkin aikaa ja nukkuminen voi tapahtua yhdessä
Lepotilan aikana esiintyy syklinopea silmäliike(REM) jaei-nopea silmäliike(NREM) vuorotellen ja toistuvasti 90 minuutin välein. Vietät noin 75 prosenttia yöstä NREM-unessa, joka koostuu neljästä unen vaiheesta.
Heräämisen ja unen ensimmäinen vaihe tai vaihe, jota pidetään napuna, koska se on helposti herännyt. Syvempi uni alkaa toisessa vaiheessa, kun hengitys ja syke muuttuvat säännöllisesti ja kehon lämpötila laskee.
Kolmas ja neljäs vaihe ovat unen syvimmät vaiheet, joissa hengitys hidastuu, lihakset rentoutuvat ja kudosten kasvu ja korjaus tapahtuu.
Kun olet mennyt läpi NREM-syklin vaiheen, siirryt REM-jaksoon. Tämä sykli tapahtuu, kun silmäsi liikkuvat nopeasti vasemmalta oikealle ja päinvastoin. Tässä jaksossa koet unelmia, aivojen aaltoaktiivisuus kasvaa, syke ja verenpaine kasvavat lähemmäs valtiota herättäessäsi.
Yleisesti ottaen aikuiset kokevat enemmän NREM-vaiheita, jotka tekevät niistä nukkua hieman eikä niin hyvin. Nukkumisen aikana lapsilla on taipumus kokea enemmän REM: ää, joten nukkua on helppo nukahtaa.
Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että ero nukkun ja hyvän yöunen välillä voi olla suurelta osin subjektiivinen. Joku, joka nukkuu kahdeksan tuntia yöllä, ei voi nukkua vakaammin kuin ihmiset, jotka nukkuvat kuusi tuntia.
Joten mikä saa henkilön herättämään helposti?
Helppo herätä, kun kuulet pehmeän äänen, jota kutsutaan napiksi taikevyt unta, Tämä unen tila esiintyy vain joillakin ihmisillä, koska jokainen antaa eri reaktion äänen ja muiden ärsykkeiden aikana unen aikana.
Vaikka kaikki ihmiset, jotka ovat helposti heränneet, eivät johdu samoista syistä, mutta jotkut asiantuntijat väittävät, että geneettiset tekijät, elämäntapa ja unihäiriöt voivat vaikuttaa siihen. Lisäksi useat tutkimukset osoittavat, että aivojen aaltotoiminnan eroja unen aikana voi myös tehdä unesta tai unesta.
Aivotoiminta unen aikana
Vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että ihmisten reaktiot unihäiriöihin liittyivät niiden aivotoiminnan tasoon (uniakseli).
Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka aina nukkuvat, kokevat korkean aivotoiminnan, voivat nukkua äänekkäästi herättämättä ollenkaan. Tämä vaatii kuitenkin vielä lisätutkimuksia.
Onko sinulla unihäiriö
Jotkut unihäiriöt, kuten obstruktiivinen uniapnea (OSA), voivat myös olla osallisina nukkumisessa tai kevyt unta aiheuttamalla herätä koko yön epäsäännöllisen hengityksen vuoksi.
Jos sinulla on tiettyjä unihäiriöitä, ota välittömästi yhteys lääkäriin, jotta unihäiriösi ei häiritä ja sekava.
Epäterveellinen elämäntapa
Monissa tapauksissa tekijät, jotka ovat omassa valvonnassa, vaikuttavat unen laatuun. Elämäntapaan, huumeisiin, alkoholiin ja kofeiiniin liittyy monia ongelmia, jotka voivat tehdä unesta vain lyhyen tai helposti herättävän.
Yritä aloittaa terveellistä unen tapoja ylläpitämällä säännöllistä uniaikataulua, nukkumista ja heräämistä samaan aikaan joka päivä.
Rajoita myös kofeiinin ja alkoholin käyttöä ja nuku hiljaisessa, pimeässä ja viileässä huoneessa. Tee myös tapa kytkeä televisio pois, matkapuhelin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin eikä ole helposti häiriintynyt.
