sisältö:
- Lääketieteellinen video: Alzheimer’s Is Not Normal Aging — And We Can Cure It | Samuel Cohen | TED Talks
- Indonesialaisten tottumukset, jotka tulevat laukaisemaan diabeteksen
- 1. Syö riisiä kolme kertaa päivässä
- 2. Harrastukset hämmästyttää ja ngopi
- 3. Lazy-liike
Lääketieteellinen video: Alzheimer’s Is Not Normal Aging — And We Can Cure It | Samuel Cohen | TED Talks
Indonesian terveysministeriön Riskesdas-tutkimuksen (2013) tulosten mukaan noin 12 miljoonaa yli 15-vuotiasta indonesialaista on tyypin 2 diabetes, mutta vain 26 prosenttia on diagnosoitu, kun taas loput eivät ymmärrä, että heillä on tyypin 2 diabetes.
Indonesialaisten tottumukset, jotka tulevat laukaisemaan diabeteksen
Kansainvälisen diabetesliiton mukaan vuonna 2015 diabeteksen määrä Indonesiassa on arviolta 10 miljoonaa ihmistä, joiden ikäraja on 20–79 vuotta. Vain puolet heistä on tietoinen hänen tilastaan. Tämä numero ei ole pieni.
Joten, miksi on monia indonesialaisia, joilla on diabetes? Osa tästä saattaa olla vastaus diabeteksen syyyn indonesialaisissa.
1. Syö riisiä kolme kertaa päivässä
Valkoinen riisi on Indonesian kansan peruselintarvike. Mutta viimeisin riisitutkimus osoittaa valitettavasti, että suuri riski lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Tutkimus todettiin, että valkoista riisiä syödään yli viisi kertaa viikossa 17 prosenttia suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin ne, jotka söivät riisiä vain kerran kuukaudessa.
Tutkimuksessa kerrottiin myös, että tämä riski kasvaisi 10 prosenttia ihmisillä, jotka syövät suuria määriä valkoista riisiä joka päivä. Tämä yhdistys löytyy erityisesti Aasian ihmisistä, jotka voivat kuluttaa riisiä jopa 3-4 annosta päivässä.
Tämä tutkimus ei todellakaan ole kyennyt todistamaan syytä, mutta riisi on yksinkertaisten hiilihydraattien muoto, jota keho helposti hajottaa. Valkoisen riisin glykeeminen indeksipisteet ovat myös melko korkeat, mikä on noin 86, verrattuna muihin elintarvikkeisiin, kuten ruskeaan riisiin (55). Nämä kaksi tekijää voivat lisätä ruokaa verensokeria nopeasti.
2. Harrastukset hämmästyttää ja ngopi
Ei teetä tai kahvia, joka aiheuttaa diabetesta, mutta kuinka paljon sokeri, jonka laitat kuppiin, lisää riskiä, Varsinkin jos olet harrastus hämmästyttää ja ngopi koko päivän.
Sokerin lisääminen ei rajoitu rentoon iltapäivään, vaan lähes kaikkiin tavallisiin ruokiin. Katsokaa vain erilaisia pehmeitä elintarvikkeita ja juomia, jotka ovat tienvarsien myymälöistä suuriin kauppakeskuksiin. Lähes kaikki ruoat ja juomat lisätään sokeria, jotta se maistuu herkulliselta.
Sokeri on eräänlainen yksinkertainen hiilihydraatti, joka voi nopeasti nostaa verensokeria. Olkoon se rakeistettu sokeri, kivisokeri, siirappisokeri tai muu keinotekoinen sokeri. Sokerin liiallinen kulutus on edelleen vaarassa johtaa jonkun ylipainoon tai liikalihavuus, joka pvihdoin lisää mahdollisuuksia kehittää tyypin 2 diabetes.
3. Lazy-liike
Indonesialaiset ovat laiskin jalka. Ainakin tämä on lukuisten amerikkalaisten tutkijoiden havainnot, jotka tutkivat mobiilidataa satoja tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa. Stanfordin yliopiston tutkijat käyttivät minuutin välein tietoja 700 000 ihmisestä, jotka käyttivät Argusia, joka on toimintavalvontaohjelma matkapuhelimissaan.
Tämän seurauksena Hongkongin asukkaat ylittivät luettelon huolellisimmista asukkaista jalka. Keskimääräinen Hongkongin yleisö kävelee 6 880 askelta joka päivä. Kuten useimmat asukkaat laiska kävellä maailmassa ovat indonesialaiset, jotka ovat alhaalla ja joiden ennätys on vain 3 533 askelta päivässä.
Vaikka toimintaa on kätevää istunnon aikana, on todellakin piilotettuja uhkia terveydelle.Jos istut enimmäkseen, suurten lihasten käyttö kehossa vähenee. Tämän seurauksena elimistön sokerin ja rasvan tarve vähenee, koska elin ajattelee, että et tarvitse energiaa.
Vaikka et käytä paljon lihaksia, kalorien saanti ei yleensä vähene. Tämä voi johtaa rasvan kerääntymiseen, lisääntyneeseen verensokeritasoon ja kolesteroliin. Ajan myötä on verensokerin sietokyvyn häiriö, joka aiheuttaa diabeteksen. Samaan aikaan korkeat kolesterolitasot ovat vaarassa laukaista sydänsairaudet ja aivohalvaus.
Joten, se ei ole yllättävää, jos tällainen elämäntapa voi aiheuttaa diabeteksen indonesialaisissa?
