sisältö:
- Lääketieteellinen video: The price of shame | Monica Lewinsky
- 1. Olet riippuvainen makeista elintarvikkeista / juomista
- 2. Tunnet letargian koko päivän
- 3. Ihon häiriöt
- 4. mieliala epävakaa
- 5. Lisääntynyt paino
- 6. Ontelot
- 7. Aivot heikentyvät erityisesti syömisen jälkeen
- 8. Makea haihtuu
Lääketieteellinen video: The price of shame | Monica Lewinsky
Kaikki eivät voi kieltää, että sokeri maistuu herkulliselta. Meillä on melko vaikeaa välttää sokerin osa päivittäisessä palvelussa. Kuitenkin liialliset sokerimäärät ovat selvästi haitallisia kehoillemme.
Terveysuhkat, kuten diabetes, sydänongelmat ja liikalihavuus, odottavat, että käytät liikaa sokeria. Joten, miten tunnistat, että olet käyttänyt liikaa sokeria? Tässä artikkelissa käsitellään merkkejä liian sokerin kulutuksesta.
1. Olet riippuvainen makeista elintarvikkeista / juomista
Mitä enemmän kulutat sokeria, sitä enemmän haluat ja olet riippuvainen sokerista. Joten, jos sinusta tuntuu, että olet suuri fani makeaa ruokaa, saatat jo luokitella jonkun, joka kuluttaa liikaa sokeria.
"Sokerin himo ja edelleen kuluttaminen ovat kieroutunut ympyrä, jota on vaikea saada ulos", sanoi kirjan kirjoittaja Brooke Alpert Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great ja Look Years Younger.
Tämä ei ole pelkästään ehdotus, koska kielesi jättämä makeus saa sinut tottua siihen. Tämä on monimutkaisempaa, sokerin kulutus laukaisee hormoneja elimistössäsi, joten hormoni kysyy edelleen sokeria. Tällaiset vaikutukset koskevat myös huumeiden oopiumia.
2. Tunnet letargian koko päivän
Jos on olemassa tekijä, joka nousee, sillä on varmasti vaikutusta muihin tekijöihin. Sokerin syöminen tekee insuliinitasomme nousevaksi.
"Vakaa energia syntyy vakaalla sokeritasolla. Niinpä liian korkeat tai alhaiset sokeritasot tekevät energiastasi epävakaa, Alpert sanoi. Syöminen paljon sokeria voi myös tarkoittaa, että sinulla ei ole proteiinia ja kuitua. Sitten se voi myös käynnistää energian epävakauden.
3. Ihon häiriöt
"Joillakin ihmisillä on kehoja, jotka ovat herkkiä nousevalle insuliinille, koska ne kuluttavat liikaa sokeria. "Tämä laukaisee hormonaalisia muutoksia, jotka sitten aiheuttavat akneen tai punastavan kasvon oireita", Dr. Rebecca Kazin, alkaen Washingtonin ihotautilääketieteen laitos.
Ylimääräinen sokeri voi laukaista kasvosi huuhtelemaan lyhyessä ajassa (useita päiviä). Siksi, jos nämä oireet tuntuvat sinusta, vältä välittömästi sokerin kulumista. Ihohäiriöt ovat merkki ylimääräisen sokerin tunnistamisesta.
4. mieliala epävakaa
Korkea sokeripitoisuus elimistössä aiheuttaa todennäköisesti mielialan epävakautta. Lisäksi korkea sokeritaso tekee sinusta huonon toimimisen aikana ja on usein vihainen.
5. Lisääntynyt paino
Ylimääräinen sokeri tarkoittaa ylimääräistä kaloria, mikä tarkoittaa myös, että sinulla ei ole proteiinia ja kuitua. Tämä aiheuttaa myös insuliinin tuotannon, hormonin, jolla on merkittävä rooli kehon painon määrittämisessä. Kun käytämme sokeria, haima tuottaa insuliinia, joka kuljettaa sokeria kehomme, joten meillä on energiaa.
Mitä enemmän kulutat sokeria, sitä enemmän tuotat insuliinia. Liiallinen insuliinin tuotanto aiheuttaa kuitenkin insuliiniresistenssiä. Insuliiniresistenssi tarkoittaa sitä, että elimistömme ei pysty vastaamaan normaaliin insuliinimäärään. Nämä häiriöt lisäävät kehomme painoa edelleen.
6. Ontelot
Kun bakteereita ravistellaan hampaiden välityksellä ruoan kautta, syntyy happoja, jotka sitten aiheuttavat hampaiden vaurioita. Syljen tehtävänä on ylläpitää tasapainoa ja välttää meitä bakteereilta.
Sokerin syöminen vahingoittaa syljen luomaa rakennetta ja tasapainoa. Tämä antaa bakteereille kultaisen mahdollisuuden kasvattaa, ja jos näin tapahtuu, hampaiden ontelo tulee näkyviin.
7. Aivot heikentyvät erityisesti syömisen jälkeen
Alpert sanoi, että verensokeri vaikuttaa aivojemme suorituskykyyn.
8. Makea haihtuu
"Liian paljon sokeria syöminen vahingoittaa pohjimmiltaan makusi", Alpert sanoi. Sokeri lisää parametreja. Joten, jos sinusta tuntuu, että ruoka ei ole niin makea kuin tavallista, se ei ole ruoka, josta sinun täytyy huolehtia, vaan itse.
LUE ALSO:
- 5 askelta Vähennä syömissokeria
- Sokeri vs. keinotekoiset makeutusaineet, mikä on parempi?
- Onko totta, että kahvinjuonti estää diabeteksen?
