sisältö:
- Miksi on tärkeää ottaa C-vitamiinia ja sinkkiä paastoamisen aikana?
- C-vitamiinin toiminta
- Sinkkitoiminto
- C-vitamiinin ja sinkin ottaminen aloitetaan ennen paastokuukautta
- Mistä saan C-vitamiinia ja sinkkiä?
Muslimeille paastoaminen on välttämätöntä tehdä, kun Ramadanin kuukausi tulee. Indonesiassa sinun täytyy yleensä kestää nälkää, janoa ja monia muita tabuja paastossa noin 13 tuntia päivässä.
Tänä aikana ei ole ruokaa tai juomaa, joka tulee elimistöön lainkaan, ja monet kehon toiminnot muuttuvat tämän vuoksi. Yksi niistä on immuunijärjestelmän väheneminen. Siksi sinun on otettava C-vitamiini ja sinkki niin, että kehosi on vahva paastossa.
Miksi sinulla on C-vitamiinia ja sinkkiä? Oikeastaan mitkä ovat näiden ravinteiden kaksi hyötyä keholle?
Miksi on tärkeää ottaa C-vitamiinia ja sinkkiä paastoamisen aikana?
Ei muutamia ihmisiä, jotka sairastuvat helposti tai vain kokevat yskää ja vilustumista paasto-kuukaudessa. Jos koet sen, tämä on merkki siitä, että immuunijärjestelmä on laskussa. Syynä ovat ruokavalion muutokset ja taipumus olla saamatta tarpeeksi ravintoaineita ruokailusta, jota syöt syömisen aikana.
Ei niin vapaata kuin tavallinen päivä, paasto-kuukaudessa voit syödä vain kun sahur tai murtaa nopeasti - yöllä käytät lepoa. Tämä saa kehon kokea ravitsemukselliset puutteet ja päättyy immuunijärjestelmän vähenemiseen.
Mutta älä huoli, voit ohittaa sen kuluttamalla C-vitamiinin ja sinkin lähteitä, jotka voivat lisätä kehon puolustuskykyä.
C-vitamiinin toiminta
Miksi sinun pitäisi ottaa C-vitamiinia? Koska C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jonka päätehtävä on:
- Auttaa kehoa korjaamaan vaurioituneet kudokset
- Tee kehosta immuuni vahvempi lisäämällä valkoisia verisoluja, jotka ovat tärkeimmät voimat hyökkäämällä bakteereja ja vieraita aineita.
- Estä ikääntyminen
- Hyvän antioksidanttina estetään vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa kroonisia sairauksia.
Sinkkitoiminto
Sinkki on eräänlainen mineraali, jota ei tarvita vain kasvun ja kehityksen kannalta, vaan sillä on myös tärkeä rooli:
- Lisää vartalon puolustus
- Nopeuta haavan paranemista
- Auttaa hiilihydraattien aineenvaihduntaa
Kun tiedetään jokaisen C-vitamiinin ja sinkin funktion, voidaan päätellä, että C-vitamiinin ja sinkin lähteiden kuluttaminen on oikea asia, jotta et pääse helposti alas paaston aikana.
C-vitamiinin ja sinkin ottaminen aloitetaan ennen paastokuukautta
Paasto-kuukauden alussa elimistösi tuntuu olevan hyvin järkyttynyt ja sen on sopeuduttava uudelleen elämäntapojen muutoksiin, olipa kyseessä syöminen, uniaika ja aika liikkua. Siksi ei ole harvinaista, että ihmiset sairastuvat helposti paasto-kuukaudessa, erityisesti Ramadanin kuukauden alussa, tapahtuvien muutosten takia.
Siksi sinun täytyy ottaa enemmän C-vitamiinia ja sinkkiä jo ennen paastoa, jotta kehosi olisi valmis muutoksiin. lisäksi C-vitamiini on vesiliukoinen, joka häviää ja vapautuu hyvin helposti hiki ja virtsa. Saatat kokea paljon C-vitamiinia paastoamisen aikana, ja tämä säästö voi auttaa sinua täyttämään C-vitamiinin tarpeet.
Ei paljon eroa C-vitamiinista, sinkin mineraaleista, joita sinun on myös valmistauduttava kehoon ennen sinua, jotta voit käydä palvonnassa sujuvasti ja keskeytyksettä.
Mistä saan C-vitamiinia ja sinkkiä?
Itse asiassa monet C-vitamiinia ja sinkkiä sisältävät elintarvikkeiden lähteet ovat korkeat. Elintarvikkeiden lähteet, joilla on korkea C-vitamiini, ovat erilaisia hedelmiä, kuten mangoja, appelsiineja, papaijaa ja meloneja. Korkea C-vitamiinia sisältävien vihannesten lähteet ovat parsakaalia, kukkakaalia ja tomaatteja. Voit löytää runsaasti sinkkiä elintarvikkeiden lähteistä, kuten naudanlihasta, erilaisista äyriäisistä, kananlihasta ja pinaatista.
Jos et pysty kuluttamaan kaikkia näitä ruokalähteitä yhdessä - koska sinulla on rajallinen ateria-aika - voit luottaa C-vitamiinia ja sinkkiä sisältäviin ravintolisiin, jotka vastaavat vitamiini- ja mineraalitarpeitasi.
