sisältö:
- Lääketieteellinen video: Mikä on El Niño?
- Dementiaa ei paranneta
- Miten säännöllinen liikunta auttaa ehkäisemään dementiaa
- Liikunta on hyvä sydän ja aivot
Lääketieteellinen video: Mikä on El Niño?
Monet terveyshyödyt, joita voimme saada säännöllisestä liikunnasta missä tahansa iässä. Asiantuntijoiden mukaan liikunta voi auttaa ehkäisemään dementiaa ja kognitiivista heikkenemistä keski-ikäisillä naisilla, jotka ovat osoittaneet Alzheimerin taudin oireita. Jopa tämän edun saavuttamiseksi sinun ei tarvitse pakottaa liikuntaa voimakkaasti Tutkijat uskovat, että kevyt tai kohtalainen voimakkuus, kuten kävely tai pyöräily, voivat olla myös erittäin hyödyllisiä dementian ehkäisemiseksi.
Dementiaa ei paranneta
Dementia on progressiivinen sairaus, joka kehittyy ikääntymisen myötä, eikä sitä paranneta. Sen kehittymistä voi kuitenkin hidastaa tai viivästyttää terveellisempi elämäntapamuutos.
Useiden tutkimustulosten perusteella ruumiillisuuden parantaminen säännöllisen liikunnan avulla voi olla keino estää mahdollinen dementia.
Miten säännöllinen liikunta auttaa ehkäisemään dementiaa
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että aivokudoksen neurologiset poikkeamat on aloitettu vuosikymmeniä ennen kuin kognitiivisen toiminnan väheneminen todella alkoi. Fyysisen kunnon ylläpitäminen voi olla tärkein avain keski-ikäisten naisten aivojen terveyden ylläpitämisessä.
Tutkijat havaitsivat, että keski-ikäisillä naisilla, joilla oli erinomaiset fyysinen kunto, oli pienempi riski sairastua dementiaan myöhemmin 90 prosenttia vähemmän kuin ne, jotka eivät olleet niin kunnossa.
Säännöllinen liikunta voi myös viivästyttää dementian oireiden esiintymistä jopa 11 vuoden ajan hitaammin kuin jos et käytä tai harjoita harvoin. Esimerkiksi dementian keski-ikä on 79 vuotta, mutta jos jatkat harjoittelurutiinia vanhuuteen asti, dementia voi näkyä vain 90-vuotiaana.
Nämä havainnot viittaavat siihen, että korkea kuntotaso on yhteydessä dementian riskiin. Toisin sanoen hyvä sydänterveys liittyy myös hyvään aivojen terveyteen.
Liikunta on hyvä sydän ja aivot
Vaikka tutkimuksen tulokset osoittivat fyysisen kuntoutumisen ja dementian riskin välisen yhteyden, tässä tutkimuksessa ei voitu selittää näiden kahden välistä syy-yhteyttä. Tutkijat sanovat, että on vielä epäselvää, miksi keski-ikäisten naisten kuntotaso voi hidastaa tai jopa estää dementiaa.
Tutkijat epäilevät, että kehon kunnon parantaminen voi suojata sinua erilaisilta sydänsairauksien ja painetta / verisuonia koskevien ongelmien riskitekijöiltä. Esimerkiksi verenpaineen alentaminen, terveellisen painon säilyttäminen ja / tai laihdutus ja kolesterolitasojen hallinta. On tunnettua, että jotkut sydän- ja verisuoniin liittyvät ongelmat, kuten korkea verenpaine (verenpaine) ja muut sydänsairaudet, voivat tehdä ihmisestä herkempää dementiaan myöhemmin.
Vaikuttavat todisteet osoittavat myös, että sydämen ja keuhkojen kunto voi suoraan vaikuttaa aivojen rakenteeseen aivojen lisääntyneen verenvirtauksen vuoksi.
