sisältö:
Ärtyvän suolen oireyhtymä (lyhennetty IBS) on ruoansulatuskanavan häiriö, johon liittyy vatsakivun oireita, joihin liittyy ripulia tai ummetusta (vaikeuspoisto). On arvioitu, että jopa yhdeksän - 23 prosenttia maailman ihmisistä kärsii IBS: stä. Miksi ja miten tämä häiriö ilmenee edelleen, ei voida selvästi ymmärtää. Useiden IBS: n tiedossa olevien tekijöiden tiedetään kuitenkin olevan ruoka ja psykologinen stressi.
No, äskettäin on olemassa tutkimus, jossa tarkastellaan, miten D-vitamiinin puutteen vaikutukset IBS: ään. Osoittautuu D-vitamiinin puutos voi laukaista tämän tilan. Miten molemmat voivat olla toisiinsa yhteydessä ja oletko vaarassa kokea tämän tilan itse? Selvitä vastaus täällä.
Voiko D-vitamiinin puutos olla IBS: n syy?
BMJ Open Gastroenterologiassa julkaistussa tutkimuksessa kerättiin 51 ihmistä IBS: llä ja heidän verensä otettiin. Asiantuntijat käyttävät verta veren D-vitamiinitasojen mittaamiseen. Tutkimustulokset osoittivat, että 82 prosentilla tutkimuksessa osallistuneista oli D-vitamiinin puutos.
Myöhemmät tutkimukset yrittävät nähdä, mikä antaa täydennys IBS-potilailla, joilla on D-vitamiinin puutos, parannetaan niiden oireita.
Tehtyjen tutkimusten perusteella voit itse nähdä, että D-vitamiinin puutos on yleensä IBS-potilaan yleisesti kokema tila. D-vitamiinin puutos on kuitenkin ollut IBS: n syy tähän mennessä? Odota hetki.
D-vitamiinilisät voivat todellakin vähentää D-vitamiinin puutteellisten tutkimusosapuolten määrää, mutta D-vitamiinilisät eivät ole kyenneet tuottamaan merkittäviä parannustuloksia IBS-oireille.
Siksi asiantuntijat eivät ole uskaltaneet päätellä, että D-vitamiinin puutos voi olla yksi IBS: n syistä.
Mitä sitten pitäisi tehdä IBS: n käsittelemiseksi?
Vaikka D-vitamiinilisien käyttöä ei ole osoitettu pystyvän hoitamaan IBS-oireita, ei ole haittaa, jos yrität verikokeita D-vitamiinitasojen tarkistamiseksi elimistössäsi.
Jos sinulla ei todellakaan ole tätä tärkeää vitamiinia, lisää D-vitamiinin saantia auringon kautta, syödä merikaloja ja portobello-sieniä ja juo D-vitamiinilla rikastettua maitoa.
Jos haluat ottaa D-vitamiinilisää, ota ensin yhteys lääkäriisi. Koska lisäosa ei välttämättä ole turvallinen kehollesi ja voi aiheuttaa haittavaikutuksia.
Lisäksi voit tehdä myös seuraavat vaiheet, jotta IBS-oireet eivät näy.
- Syö terveellistä ruokaa. Pidä ruokavalio monipuolinen ja tasapainoinen. Priorisoida elintarvikkeita, jotka sisältävät kuituja, ravinteita ja antioksidantit hyvä. Ja älä unohda, että terveellinen proteiinin ja rasvan saanti on tärkeää myös elimistölle.
- Pidä nesteiden tasapaino kehossasi juomalla tarpeeksi vettä.
- Rutiiniharjoitus auttaa sinua ehkäisemään IBS: n oireita. Tämä johtuu siitä, että liikunta voi auttaa lievittämään stressiä ravitsematta kehoa.
- Hävitä itsesi auringonvaloon. Auringon altistuminen voi antaa meille D viaminin, joka auttaa meitä ylläpitämään terveitä luut, hampaat, koskemattomuuden ja monia muita etuja. Älä kuitenkaan unohda käyttää sitä aurinkovoide jos olet ulkona.
Muista, IBS on sairaus, jota ei ole täysin ymmärretty. Koska IBS: n syitä tutkitaan edelleen, sinun on kuultava paljon lääkäreitä ja sairaanhoitajia selvittämään, millaista elämäntapaa tulisi elää.
