sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Miksi et voi nukkua uudessa paikassa?
- Mitä enemmän matkustaa, sitä helpompi nukkua uudessa paikassa
- Miten nukkua paremmin uudessa paikassa
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Olet lomalla kaupungin ulkopuolella ja sinun täytyy pysyä hotellissa tai sukulaisen talossa. Valitettavasti loman ensimmäisellä yöllä ei voi nukkua, vaikka kehosi on väsynyt. Oletko koskaan kokenut tämän? Rentoudu, et ole yksin.
Tutkijat ovat havainneet tämän ainutlaatuisen ilmiön, jossa henkilö ei yleensä voi nukkua uudessa paikassa. Tätä ilmiötä kutsutaan myös usein ensimmäisen yön vaikutus tai ensimmäisen yön vaikutus. Miksi se voi tapahtua ja miten voittaa se? Tässä on täydellinen arvostelu.
Miksi et voi nukkua uudessa paikassa?
Aikakauslehdessä Current Biology vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan, kun olet uudessa paikassa, aivosi pysyvät hereillä. Jopa silloin, kun yrität nukkua.
Tässä tutkimuksessa Brownin yliopiston asiantuntijat Yhdysvalloissa seurasivat osallistujien aivotoimintaa, joita pyydettiin nukkumaan laboratoriossa. Ensimmäisenä yönä ilmeisesti nukkumassa olleiden osallistujien vasen aivot pysyivät edelleen aktiivisina ja reagoivat heidän ympärillään oleviin ääniin.
Verrattuna oikeaan aivoon aivojen vasemmalla puolella on tärkeämpi rooli uhkien valvonnassa ja havaitsemisessa. Siksi heräät helpommin, kun kuulet ääniä vasemmalta korvaltasi.
Vasen aivosi ovat todellakin varovaisempia, kun uudessa paikassa. Tämä johtuu siitä, että outo paikka nukkuu huolestuttamalla odottamattomia asioita. Esimerkiksi huonelämpötila tai muu nukkumistoiminto. Voit suojautua uhilta, vasen aivosi on vartijana niin kauan kuin nukut.
Uudessa paikassa, olipa se sitten lomalla tai työn takia, voi myös lisätä stressiä. Tämä voi myös saada sinut enemmän ahdistuneeksi ja kykenemättömäksi nukkumaan.
Jopa tutkimus Journal of Psychiatric Research paljasti, että ensimmäisen yön vaikutus tämä voi kestää yli yhden yön. Joten sinun ei tarvitse huolehtia liikaa, jos et voi nukkua hyvin toisena yönä. Aivosi tarvitsevat vielä sopeutua uuteen ympäristöön.
Mitä enemmän matkustaa, sitä helpompi nukkua uudessa paikassa
Älä päästä minua väärin, on myös ihmisiä, jotka voivat jopa nukkua kunnolla uudessa paikassa. Jos olet sellainen henkilö, joka helposti nukkuu uudessa paikassa, olet ehkä matkustanut usein ja pysynyt hotellin tai ystävän talossa.
Brown Universityn asiantuntijoiden mukaan ihmisen aivot ovat elin, joka on varsin joustava. Jos olet usein nukkunut uuteen paikkaan, aivot eivät enää ole ahdistuneita ja hälyttäviä.
Syynä on se, että sinun täytyy nukkua useita kertoja uudessa paikassa ja osoittautuu, ettei mitään uhkaa. Voit myös rentoutua ja nukkua hyvin, vaikka olisit outo paikka.
Miten nukkua paremmin uudessa paikassa
Jos et voi usein nukkua, kun pysyt uudessa paikassa, voit tehdä sen useilla tavoilla. Tutustu seuraaviin vinkkeihin.
- Ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa, Tämä auttaa sinua olemaan mukavampi. Varmista kuitenkin, että et kuumene nukkumisen aikana. Aseta huoneenlämpötila melko viileäksi.
- Älä pelaa matkapuhelimia ennen nukkumaanmenoa. Yritä sammuttaa kaikki elektroniset laitteet noin 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Kevyt ja vilkkuva valo älypuhelin Teet aivot hälyttävämmiksi ja vaikeammiksi.
- Tuo kotiin tyynyt tai peitot, Jos mahdollista, ota tyyny tai huopa kotiin, kun oleskelet uudessa paikassa. Kankaan tuoksu ja rakenne voivat "hölmätä" aivoja ikään kuin olisit nukkumassa omassa kodissasi.
- Käytä korvatulppaa (korvatulppa), Joten et herätä helposti, koska ääniä on, käytä korvatulppia nukkuessasi.
