sisältö:
- Liiallinen uni lisää dementian riskiä
- Mikä on dementia?
- Dementian oireet
- Kuinka kauan on ihanteellinen uniaika?
Lepotila on ihmisen perusedellytys. Unen aikana kehon solut korjaavat itsensä ja uusiavat energiaa. Niinpä tarvitaan riittävästi uniaikaa terveyden tukemiseksi. Saatat usein kuulla, että unen puute voi aiheuttaa stressiä, heikko huomenna, häiriöt mielialaja niin edelleen. Mutta ei vain se, että liiallinen uni voi myös lisätä dementian riskiä viimeaikaisen tutkimuksen mukaan.
Liiallinen uni lisää dementian riskiä
Tuoreessa julkaisussa Neurology julkaistu tutkimus on osoittanut, että liiallinen unia voi lisätä dementian riskiä. Dr. Bostonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun neurologian professori Sudha Seshadri suoritettiin keräämällä nukkumisaikaa opiskelijalle joka ilta. Tutkijat seurasivat myös Alzheimerin taudin ja muiden dementian muotojen kehittymistä osallistujissa 10 vuoden ajan.
Tämän seurauksena tutkijat havaitsivat, että yli 9 tunnin nukkuneiden osallistujien riski sairastua dementiaan oli 10 vuotta myöhemmin kaksinkertainen verrattuna osallistujiin, joilla oli nukkumaanmenoa 9 tuntia tai vähemmän.
Tutkimuksessa kävi myös ilmi, että yli 9 tunnin nukkuneilla oli pienempiä aivomääriä verrattuna 6-9 tunnin nukkumaan osallistuneisiin. Tämä johtuu siitä, että aivojen toiminta on laskenut (aivot ovat vähemmän onnistuneet käsittelemään mielen ja suorittamaan tehtäviä), mikä lisää dementian riskiä.
Tämän tutkimuksen tulokset saattavat auttaa ennustamaan dementian riskiä. Uniaika on liian pitkä voi olla myös varhainen merkki siitä, että joku kehittää neurodegeneraatiotaudin (tauti, joka hyökkää aivosoluihin ja selkäytimeen). Unen määrän vähentäminen ei näytä vähentävän dementian riskiä.
Mikä on dementia?
Dementia ei ole sairaus. Tämä on termi, jota käytetään kuvaamaan erilaisia oireita, jotka liittyvät muistin vähenemiseen tai muuhun ajattelukykyyn. Alzheimerin tauti on yksi syy siihen, että henkilöllä on dementiaa. Dementiaa sairastavilla ihmisillä on yleensä ongelmia lyhyen aikavälin muistin kanssa.
Dementia johtuu aivosolujen vahingoittumisesta. Tämä aiheuttaa aivosolujen kykyä kommunikoida keskenään. Näin ollen aivotoiminta voi häiritä ja voi vaikuttaa kykyynsi ajatella, käyttäytyä ja tuntea. Valitettavasti useimmat dementiaa aiheuttavat aivojen muutokset ovat pysyviä ja voivat pahentua ajan myötä.
Dementian oireet
Dementiaa sairastavilla henkilöillä on yleensä oireita, kuten
- Vaikeus puhua ja ymmärtää puhetta
- Helppo unohtaa päivä ja päivä
- Unohtaa helposti kohteen ja ei voi muistaa / jäljittää, missä se viimeksi näki kohteen
- On vaikea lopettaa jokapäiväistä työtä kuten ruoan valmistaminen
- Henkilöllisyys muuttuu ja mieliala
- Tunne masentunut
- harhoja
- Ongelmia tunteiden hallitsemisessa
- Empaattisuuden menettäminen
Kuinka kauan on ihanteellinen uniaika?
Lepotila voi olla osoitus yleisestä terveydestä ja hyvinvoinnista. Niin, tarpeeksi unta on erittäin tärkeää täyttää. Nukkumisaika voi vaihdella eri aikojen välillä. 18-64-vuotiaille aikuisille vaadittu uniaika on 7-9 tuntia. Samaan aikaan 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat tarvitsevat 7-8 tuntia unta. Alle 7 tunnin nukkuminen voi lisätä lihavuuden, diabeteksen, korkean verenpaineen, sepelvaltimotaudin, aivohalvauksen ja henkisen stressin riskiä.
