sisältö:
- Lääketieteellinen video: Olipa Kerran Elämä - Osa 15 - Ruoansulatus
- Tiedätkö, mitkä ovat päivämäärien edut?
- 1. Säilytä ruoansulatuskanavan terveyttä
- 2. Estä diabeteksen riski
- 3. Paranna luun terveyttä
- 4. Estä anemia
- 5. Paranna sydämen terveyttä
Lääketieteellinen video: Olipa Kerran Elämä - Osa 15 - Ruoansulatus
Tiedät varmasti jo päivämäärät. Hedelmät, joita esiintyy usein, kun paastolla on tiedossa, on monia etuja. Mutta tiedätkö päivämäärien edut? Ehkä vain muutama, vaikka edut ovat vielä paljon enemmän Haluatko tietää mitä? Katso alla oleva selitys.
Tiedätkö, mitkä ovat päivämäärien edut?
Päivämäärät ovat hedelmiä, jotka ovat peräisin päivän kämmenistä, jotka yleensä kasvavat kuivilla alueilla. Tämä hedelmä, jolla on makea maku, näyttää säästävän paljon etuja. Vaikka muoto on pieni, päivämäärän ravintoaineet ovat hyvin suuria, jotta ne voivat tarjota terveyshyötyjä. Osa päivämäärien eduista on:
1. Säilytä ruoansulatuskanavan terveyttä
Päivämäärät sisältävät korkean kuidun. ¼ kupin päivämäärissä on 3 grammaa kuitua. Määrä on riittävän korkea, jotta se pystyy vastaamaan päivittäisiin kuitutarpeisiin. Täyttämällä kuidun tarpeesi päivässä (noin 25-30 grammaa / päivä) tämä voi varmasti helpottaa ruoansulatusta ja ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä. Päivämäärät voivat auttaa sinua voittamaan erilaisia ruoansulatushäiriöitä, kuten ehkäisemään ummetusta, ripulia, paksusuolen syöpää ja muita. Päivämäärät voivat myös auttaa kehoasi imemään ravintoaineita ruoasta, joten ravinteiden käyttö on tehokkaampaa.
2. Estä diabeteksen riski
Vaikka makea päivämäärä maku, mutta se ei tarkoita päivämäärät voivat lisätä riskiä sairastua diabeteksen. Kuitujen sisältö päivämäärissä voi auttaa vähentämään diabeteksen riskiä. Kuitu voi auttaa kehoa kontrolloimaan verensokeria. Nutrition Journalin vuonna 2011 julkaisemat tutkimukset osoittavat myös, että vaikka päivämäärät sisältävät runsaasti luonnollista sokeria, päivämäärillä on alhainen glykeeminen indeksi. Epäsuorat päivämäärät voivat siis lisätä verensokeritasoa syömisen jälkeen.
3. Paranna luun terveyttä
Päivämäärät sisältävät monia luun terveyteen tarvittavia mineraaleja. Jotkut niistä ovat seleeniä, mangaania, kuparia ja magnesiumia. Täyttämällä näiden mineraalien tarpeet, luun terveyttä ja lujuutta säilytetään. Se voi myös auttaa ehkäisemään osteoporoosia myöhemmin elämässä.
4. Estä anemia
Päivämäärät sisältävät myös korkean raudan. Joten tämä tekee päivämääristä ruoan lähteenä anemian ehkäisemiseksi. Tämä rautapitoisuus voi korvata kadonneen raudan, lisätä energiaa ja vähentää myös väsymystä ja uneliaisuutta.
5. Paranna sydämen terveyttä
Päivämäärät sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveyden parantamiseksi. Päivämäärät sisältävät magnesiumia, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta. Kalium päivämäärissä myös alentaa verenpainetta ja parantaa sydämen terveyttä. Lisäksi kuitujen pitoisuus päivämäärissä on hyödyllistä myös huonon kolesterolin vähentämisessä elimistössä.
Päivämäärät sisältävät ilmeisesti myös voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat suojata kehon soluja vaurioilta. Siksi syöminen kahdesti viikossa voi parantaa sydämesi terveyttä, auttaa vähentämään korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
