sisältö:
- Lääketieteellinen video: Young Love: The Dean Gets Married / Jimmy and Janet Get Jobs / Maudine the Beauty Queen
- Eri etuja raaka hunaja terveydelle
- 1. Hyvä antioksidanttisisältö
- 2. Antibakteerisena ja antifungaalisena aineena
- 3. Ohjaa terve paino
- 4. Estä infektio
- 5. Luonnolliset energialähteet
- 6. Auttaa nukkumaan
- 7. Vähennä kurkkukipuja
- 8. Hallitse verensokeria
- Onko raakamunan kuluttamisen riskejä?
Lääketieteellinen video: Young Love: The Dean Gets Married / Jimmy and Janet Get Jobs / Maudine the Beauty Queen
Sinun täytyy tietää hunajan edut. Hunaja sisältää monia etuja keholle. Flavonoidien sisältö - eräänlainen antioksidantti - voi auttaa parantamaan useita vaivoja, kuten yskän ja flunssan elpymisen auttamista, sekä keuhojen ja bakteerien gastroenteriitin hoitoon. Mutta tiesitkö, että pakattu hunaja on valmistettu tuotantoprosessissa, kuten käsittelyssä, lämmityksessä ja vitamiinien lisäämisessä? Ei niinraaka hunaja eli raaka hunaja. Mitkä ovat raaka hunajan edut?
Eri etuja raaka hunaja terveydelle
Raaka hunaja tai alias tuore hunaja raaka hunaja on puhdasta hunajaa, jota ei käsitellä. Seuraavat ovat raaka- ja tuoreen hunajan edut:
1. Hyvä antioksidanttisisältö
Raaka hunaja sisältää antioksidantteja, joita kutsutaan fenoliyhdisteiksi. Tämä yhdiste voi olla hyödyllinen sydän- ja verisuoniterveyden kannalta. Lisäksi Healthline.com -sivustossa mainittu tutkimus osoittaa myös, että hunajan polyfenolit voivat estää sydänsairauksien syntymisen. Antioksidantit voivat myös suojata kehoa solujen vaurioilta, jotka johtuvat kehoon saapuvista vapaista radikaaleista. Vapaat radikaalit voivat laukaista ikääntymisprosessin ja riskiä lisätä kroonisia sairauksia, kuten syöpää ja sydänsairautta.
2. Antibakteerisena ja antifungaalisena aineena
Raaka hunajan toinen etu on tappaa ei-toivottuja bakteereja ja sieniä. Lisäksi raaka hunaja sisältää myös vetyperoksidia ja antiseptisiä aineita. Hunajan tehokkuus antibakteerisena ja sienilääkkeenä riippuu itse hunajan tyypistä.
3. Ohjaa terve paino
Draxe.comin mainitsema tutkimus osoittaa, että hunajan kuluttamisen ja painon laskun välillä on yhteys. San Diego State Universityn tutkimuksessa todettiin, että sokerin korvaaminen hunajalla voi auttaa vähentämään painon nousua ja alentamaan verensokeritasoa kehossa. Hunajaan sisältyvät kalorit ovat todellakin korkeat verrattuna sokeriin, mutta luonnollista hunajaa ei käsitellä, sokeria ei enää lisätä, ja se voi aktivoida ruokahalua tukevia hormoneja.
Wyomingin yliopiston tekemän tutkimuksen tulokset, joihin osallistui 14 ei-lihavia naisia, osoittivat, että hunajan kulutus voi suojata lihavuutta vastaan. Se kuitenkin palaa päivittäiseen ruokavalioon.
4. Estä infektio
Raaka hunaja sisältää mehiläinen siitepöly joka hyödyttää infektioita, lievittää allergioita ja parantaa koskemattomuutta. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hunajan kuluttaminen suurina annoksina voi aiheuttaa muutoksia allergiaoireisiin yli 8 viikon ajan. Tutkijat havaitsivat myös, että hunaja voi myös vähentää allergisen nuhan oireita (nenäontelon tulehdusta), joka voi aiheuttaa kutinaa, väsymystä ja aivastelua. Voit kuluttaa raakaa hunajaa noin yhden ruokalusikallisen.
5. Luonnolliset energialähteet
Raaka hunaja sisältää noin 80% luonnollista sokeria, 18% vettä ja 2% proteiinia, puhumattakaan mineraaleista ja vitamiineista. Hunaja on myös energian saanti, joka imeytyy helposti, ei ihme, kun tuntuu heikkoiselta, kuluttamalla hunajaa voit palauttaa energian. Memphisin yliopiston liikunta- ja urheiluravintolaboratorion tutkimus osoittaa, että hunaja on yksi hiilihydraateista, jotka ovat hyvin kulutettuja ennen liikuntaa. Voit tehdä raakamunan välipalana ennen liikuntaa ja ruokaa harjoituksen jälkeen.
6. Auttaa nukkumaan
Usko tai älä, raaka hunaja voi auttaa sinua voittamaan unihäiriöt. Kuluttaminen voi auttaa vapauttamaan hormonia melatoniinia aivoissa lisäämällä pieniä piikkejä insuliinitasolla. Tämä voi stimuloida tryptofaania aivoissa ja muuttaa sitten serotoniiniksi, lopullinen vaihe muunnetaan melatoniiniksi. Hormonin melatoniinin tehtävänä on säätää unta.
7. Vähennä kurkkukipuja
Raaka hunajan hyödyt kurkkukipuille ovat jo pitkään osoittautuneet. Kun saat flunssaa ja yskää, kun sinulla on kurkkukipu, kokeile yhtä tai kaksi ruokalusikallista hunajaa. Voit myös sekoittaa sen sitruunan tai lämpimän teen kanssa. Tutkijat paljastivat, että hunaja oli yhtä tehokas kuin dekstrometorfaani - yhteinen yskälääkkeen ainesosa.
8. Hallitse verensokeria
Raaka hunaja voi vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä, koska raakamunaa ei ole käsitelty. Hunan uskotaan aiheuttavan alhaisen plasman glukoosipitoisuuden kohoamisen diabeetikoilla verrattuna dekstroosiin ja sakkaroosiin. Raaka hunaja voi lisätä insuliinia ja vähentää hyperglykemiaa. Voit kokeilla sitä hieman ensin ja nähdä reaktion verensokerin tasolla. Jos se toimii kehossasi, raaka hunajaa voidaan käyttää vaihtoehtoisena ruokavalio-suunnitelmallesi.
Onko raakamunan kuluttamisen riskejä?
Raaka hunaja sisältää mehiläinen siitepöly ja propolis, joka on terveydelle hyödyllistä. Monien etujen lisäksi hunaja sisältää myös bakteereja, jotka voivat aiheuttaa botulismia. Tämä on erittäin vaarallista, jos sitä käyttää alle vuoden ikäiset lapset. Botulismi voi aiheuttaa samankaltaisia oireita kuin aikuisilla. Jos näin tapahtuu, sinun on mentävä välittömästi lääkärille.
