sisältö:
- Greippien hyödyt ovat hyviä terveydelle
- 1. Auttaa täyttämään nesteen tarpeet
- 2. Korkea antioksidantteja
- 3. Paranna immuunijärjestelmää
- 4. Hävitä paino
- 5. Säilytä terveet hiukset
- 6. Säilytä sydämen terveyttä
- 7. Estä insuliiniresistenssi
Greippi tai usein punainen greippi luokitellaan trooppisiin hedelmiin. Tätä hedelmää hallitsee makea ja kevyesti hapan maku, joka on kääritty lähes oranssinväriseen lihaan. Tutkijat uskovat, että greipit hyötyvät, mikä vähentää munuaiskivien riskiä.
Ei vain sitä. Itse asiassa tästä hedelmästä on vielä monia muita hyviä etuja, joita sinun pitäisi yrittää.
Greippien hyödyt ovat hyviä terveydelle
1. Auttaa täyttämään nesteen tarpeet
Ihmiskeho koostuu pääasiassa vedestä, joten on tärkeää pitää kehon vesipitoisuus tasapainossa. Veden lisäksi voit myös vastata kehon veden tarpeisiin syömällä greippiä.
Itse asiassa vesi on osa suurimman osan hedelmän painosta. Puolessa keskipitkällä greippi, se sisältää noin 118 ml vettä tai vastaa 88 prosenttia itse greippien kokonaispainosta.
2. Korkea antioksidantteja
Muiden greippien hyödyt eivät ole yhtä tärkeitä, mikä on runsaasti antioksidantteja. Antioksidantit ovat aineita, jotka ovat käyttökelpoisia suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Itse asiassa keho on tuottanut omat antioksidanttinsa, mutta määrä ei riitä torjumaan vapaiden radikaalien vaikutuksia.
Siksi päivittäisistä elintarvikkeista on edelleen tarvetta lisätä antioksidanttia. Yksi tapa, jolla voit täyttää sen syömällä greippia. Jotkin greippiin sisältyvät antioksidanttityypit:
- C-vitamiini suojaa kehon soluja vaurioilta, joilla on usein vaikutusta sydänsairauksiin ja syöpään.
- Beetakaroteeni muuttuu A-vitamiiniksi elimistössä, mikä voi auttaa vähentämään joidenkin kroonisten sairauksien riskiä. Esimerkiksi sydänsairaus, syöpä ja silmiin liittyvät häiriöt.
- lykopeeni tunnettu sen kyvystä estää syöpätyyppien, erityisesti eturauhassyövän, kehittyminen; se voi myös auttaa hidastamaan kasvaimen kasvua.
- flavonoidit sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka pystyvät myös vähentämään verenpainetta ja korkeaa kolesterolia.
3. Paranna immuunijärjestelmää
Kuten aiemmin selitettiin, greippi voi edistää korkeaa C-vitamiinia kehoon. Siksi uskotaan, että greipit pystyvät pitämään kehon solut virusten ja bakteerien hyökkäyksiltä. Lyhyesti sanottuna greippien hyödyt ovat erittäin hyvät immuunijärjestelmän ylläpitämiselle.
Tätä tosiseikkaa vahvistaa kliinisistä tartuntatauteista tehty tutkimus, jossa todetaan, että greippi-A-vitamiinin pitoisuus on osoittautunut tehokkaaksi immuunijärjestelmän ylläpitämisessä suojelemalla kehoa tulehdukselta ja erilaisilta tartuntatauteilta.
Sen lisäksi, että B-vitamiinien, sinkin, kuparin ja raudan sisältö voi toimia kehon suojana infektioita vastaan.
4. Hävitä paino
Niille teistä, jotka aikovat laihtua, greippien syöminen voi olla yksi parhaista vaihtoehdoista. Tämä johtuu siitä, että greippi sisältää useita kuituja, jotka voivat auttaa vähentämään kalorien saantia.
Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin yhteensä 91 lihavia ihmisiä. Tulokset osoittivat, että ihmiset, jotka söivät punaista greippiä 12 viikkoa ennen ruokailua, painoivat noin 1,6 kg. Vaikka ihmiset, jotka eivät syö greippiä, voivat menettää vain 0,3 kg ruumiinpainoa.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että vain syöminen greippi menettää varmasti painon. Suosittelemme, että asetat greippien päivittäiseen ruokavalioon muiden tukien kanssa, jotta saat parhaan tuloksen.
5. Säilytä terveet hiukset
On olemassa erilaisia tapoja saada greippi. Syö suoraan, jalostetaan elintarvikkeeksi tai käsitellään öljyksi. Kyllä, greippi voidaan myös käsitellä öljyksi, joka ei ole yhtä hyödyllinen terveydelle, joista yksi on hiukset.
Tavallisesti käsitellyn greippiöljyn öljyä käytetään kaunistamaan hiusten luonnollista kiiltoa varsinkin rasvaisissa hiuksissa.
6. Säilytä sydämen terveyttä
Greippi on runsaasti erilaisia tärkeitä ravintoaineita, kuten kaliumia ja kuituja, jotka ovat hyviä ylläpitämään sydämen normaalia toimintaa.
Tämä on osoituksena tutkimuksesta, joka paljasti, että punaiset greippit syövät rutiininomaisesti kolmesti päivässä kuuden viikon kuluessa, alentavat verenpainetta ja huonoa kolesterolia (LDL) elimistössä. Tämä voi tietenkin estää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin.
7. Estä insuliiniresistenssi
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, greippien syöminen voi auttaa estämään insuliiniresistenssiä kehossa. Insuliini on hormoni, joka toimii verensokeritason kontrolloimiseksi.
Kun insuliiniresistenssi ilmenee, insuliinia ei voida käyttää oikein, mikä johtaa verensokerin nousuun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät puoli greippiä ennen aterioita, voivat parantaa insuliinhormonin toimintaa verrattuna ihmisiin, jotka eivät syö greippiä.
Tämä ei kuitenkaan koske ainoastaan greippiä. International Journal of Basic and Clinical Endocrinology -lehdessä julkaistu tutkimus, joka syö hedelmiä, on yleensä hyvä verensokeritason kontrolloimiseksi, jotta se voi vähentää diabeteksen riskiä.
