sisältö:
- Lääketieteellinen video: Gyermek muay thai szeminárium
- Selkäkipu on vanhusten sairaus
- Selkäkipu johtuu vain loukkaantumisesta
- Kun istut heti, pidät sinut selkäkipuilta
- Älä nosta raskasta taakkaa, jos et halua selkäkipua
- Vuodepaikat parantavat nopeasti selkäkipua
- Älä käytä ensimmäistä kertaa, kun sinulla on selkäkipu
Lääketieteellinen video: Gyermek muay thai szeminárium
Monet ihmiset ajattelevat, että selkäkipuja voi kokea vain keski-ikäiset ja vanhukset. Siksi selkäkipu on edelleen aliarvioitu. Vaikka ongelmaa ei käsitellä oikein, tämä ongelma voi kestää vuosittain, mikä puolestaan vaikeuttaa päivittäistä toimintaa.
Monet selkäkipuja koskevista myytteistä on oikaistava, jotta voit välttää ne ja saada oikean hoidon, jos ne jo esiintyvät.
Selkäkipu on vanhusten sairaus
myytti, Jokainen elämä, ikä ja sukupuoli voi kokea selkäkipuja alkuperästä riippumatta ainakin kerran elinaikanaan. Jopa raskaana olevat naiset voivat kokea samat valitukset.
Selkäkipu johtuu kudoksen vaurioitumisesta selkärangan varrella, kaulan pohjalta ja coccyxiin.
Selkäkipu johtuu vain loukkaantumisesta
myytti, Loukkaantumisen lisäksi selkäkipu voi yleensä johtua asennosta, joka ei ole ihanteellinen istuessaan, seisomassa tai taivutettaessa. Selkäkivun riskitekijöitä voivat olla myös voimakas stressi, tupakointitottumukset, raskaiden esineiden nostaminen, istumaton elämäntapa tai laiska liike, kunnes tietyt taustalla olevat sairaudet - kuten niveltulehdus (nivelkipu) ja syöpä.
Kun istut heti, pidät sinut selkäkipuilta
myytti, Taivutettu istuma-asento lisää selkäkipujen riskiä, koska nivelet ja selkäranka saavat suurta painetta tukeakseen suurimman osan painosta. Ihanteellinen istuma-asento on istua suoraan, mutta liian pitkät istuimet voivat myös taata selkärangan.
Siksi sinun täytyy levätä kehoa (istuen pystyasennossa pitkään) nojautumalla tuoliin ja antamalla selkänne taivuttaa hieman ennen kuin palaat omaan toimintaasi pystyasennossa. Se on myös hyvä ajatus tehdä yksinkertaisia venytyksiä istuessasi liian kauan.
Älä nosta raskasta taakkaa, jos et halua selkäkipua
myytti, Raskaat tuotteet eivät suoraan liity selkäkipuun. Väärä tapa nostaa ja kuljettaa sitä voi saada sinut kokemaan selkäkipua.
Jotta vältät selkäkipuja raskaiden kohteiden nostamisen jälkeen, varmista ensin, että kehon sijainti on oikea noudattamalla tätä opasta:
- Tee kehon asento kasvotusten kohdalle, jonka haluat nostaa, avaa jalat niin leveäksi kuin vyötärö.
- Siirrä yksi jalka hieman eteenpäin toisesta, taivuta polvet ja aloita kehon laskeminen kyykkyyn. Älä taivuta runkoa välittömästi nostamaan laitetta.
- Kun tasainen käsi pitää tuotetta paikallaan, työnnä ylempi runko hitaasti ja pidä selkäsi ja päätäsi samalla nostettaessa.
Vuodepaikat parantavat nopeasti selkäkipua
myytti, Välittömästi selkäkivun ensimmäisen oireen jälkeen muutama päivä myöhemmin suositellaan välttämään rasittavaa liikuntaa. Mutta älä liioittele sitä. Liian pitkä maku sängyssä, kun sinulla on selkäkipu, voi todella pahentaa kipua, jota koet.
Pidä mahdollisimman paljon aktiivisena ja tee toimintojasi tavanomaiseen tapaan nopeuttamaan kivun palautumisprosessia.
Älä käytä ensimmäistä kertaa, kun sinulla on selkäkipu
myytti, Kuten edellä selitettiin, taipumus elää täysin magerissa voi todella pahentaa selkänne kipua. Säännöllinen liikunta voi voittaa oireet. Tietenkään älä liikuta kovin kovasti, kun sinulla on vielä selkäkipuja.
Liikunta voi myös auttaa sinua välttämään selkäkipujen riskiä myöhemmin. Kun käytät, kehosi lihaksia jatketaan koulutusta ja vahvistamista, mikä estää pehmeitä kudoksia (kuten lihaksia, nivelsiteitä ja jänteitä), jotka voivat aiheuttaa kipua. Liikunta vahvistaa myös selkärangan rakennetta niin, että voi olla parempi ja tehokkaampi tukea kehoa liikkeellä. Joitakin urheilua selkäkipujen ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi ovat uinti, pyöräily, kävely, jooga ja pilates.
