sisältö:
- Lääketieteellinen video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Huono tapa käyttää gadgeteja, joita emme ymmärrä
- 1. Katso liian kauan ennen nukkumaanmenoa
- 2. Nukkua gadgetin vieressä
- 3. Olet tottunut selaamaan ja tarkistamaan sosiaalista mediaa säännöllisesti
- 4. Käytä gadgeteja jatkuvasti
- 5. Sopimaton asento
- Huonojen tapojen vaikutukset gadgetien avulla
- 1. Näön vajaatoimintatapa
- 2. Unettomuus
- 3. Onnettomuusvaara
- 4. Lihasvamma
- 5. Liikalihavuuden vaara
Lääketieteellinen video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Tällä hetkellä pienoisohjelmat ovat tulleet välttämättömiksi joidenkin ihmisten käydä läpi päivän sekä kotona että kodin ulkopuolella. Eri gadgetin antamat tiedot ja viihde muodostavat huomion keskipisteen, jotta se muuttuu epäsuorasti jokapäiväisessä elämässämme. Tuloksena on erilaisten epäterveellisten tottumusten muodostuminen ja usein emme ole tietoisia, jopa hyvin vaikeasti poistettavissa.
Huono tapa käyttää gadgeteja, joita emme ymmärrä
1. Katso liian kauan ennen nukkumaanmenoa
Toiminnan katselua ei voi tehdä vain television edessä, vaan myös eri kannettavien gadgetien avulla, minkä ansiosta voimme katsoa kaikkialla, myös sängyssä. Tämä voi tehdä meidät tiedostamattomasti läpi nukkumaan yöllä niin, että se voi helposti aiheuttaa muutoksia lepotilassa. Ei vain se, että sinisen valon altistuminen näytöstä yöllä aiheuttaa meille vaikeampaa nukahtaa, koska se estää melatoniinin hormonin toimintaa. Vähentyneen laadun ja lepotilan lisäksi tämä voi myös aiheuttaa muutoksen biologisessa kellossa.
2. Nukkua gadgetin vieressä
Sen lisäksi, että näytön valo altistuu makuuhuoneessa olevalle gadgetille, se voi myös helposti vaikuttaa melatoniinin hormoniin. Lisäksi gadgetin vieressä on helpompaa käyttää gadgetia ennen nukkumaanmenoa ja vaikeuttaa sinua tuntemaan olosi rentoiseksi. Helppo tapa voittaa tämä on sammuttaa gadget ennen nukkumaanmenoa ja antaa 15-30 minuutin viiveajan siitä, kun käytät gadgetia ja ennen nukkumaanmenoa.
3. Olet tottunut selaamaan ja tarkistamaan sosiaalista mediaa säännöllisesti
Laitteiden käyttö voi epäsuorasti vaikuttaa henkilön emotionaaliseen tilaan. Tämä johtuu siitä, että monien gadgeteista saatavien tietojen avulla voit vaikuttaa ajatteluun ja mielialaan, varsinkin jos tarkistat sosiaalisen median liian usein. Negatiivisten tietojen lisäksi erilaiset viestit jonkun elämästä voivat laukaista sinut tulemaan mustasukkaiseksi tai aiheuttamaan ajatuksia, jotka vertaisivat elämääsi muiden elämään. Huomaa, että elämässäsi hyviin asioihin keskittyminen on paljon parempi kuin vertailla niitä siihen, mitä muut ovat.
4. Käytä gadgeteja jatkuvasti
Erilaisten elinten rentoutumisen jälkeen tarvitaan aikaa, kun pienoismallit ovat työskennelleet. Edes istuma-tilassa kehon on voitava rentoutua uudelleen. Laitteiden liiallinen käyttö tekee sinusta vähemmän aktiivisen, kun sama asema on pitkään ollut terveellistä kehon verenkiertoa varten.
5. Sopimaton asento
Usein käytettäessä gadgetia kehomme mukautuu gadgetin sijaintiin. Väärä tai epäasianmukainen asento aiheuttaa erilaisia paineita käsissä, kaulassa tai jopa vyötärössä oleville nivelille, joten jos pitkiä aikoja suoritetaan jatkuvasti, se voi aiheuttaa kipua ja jopa vaurioittaa liitoksia.
Huonojen tapojen vaikutukset gadgetien avulla
Tietokoneiden ja älypuhelimien käyttö voi helpottaa eri töiden tekemistä ja viihdettä, mutta sen liiallinen käyttö vaikuttaa edelleen kielteisesti kehon terveyteen, mukaan lukien:
1. Näön vajaatoimintatapa
Silmät, jotka ovat liian keskittyneet gadgetin näyttöön liian pitkään, voivat aiheuttaa erilaisia silmien häiriöitä, kuten silmänpainetta, väsyneitä silmiä, ärsytystä, silmien punoitusta tai näön hämärtymistä. Tämä ei ole pysyvä häiriö, mutta jos ilmenee usein häiriö, apuvälineiden, kuten lasien ja linssien, käyttö suoran valaistuksen vähentämiseksi auttaa vähentämään silmäsairauksien vaikutuksia.
2. Unettomuus
Melatoniinin hormonaalinen epätasapaino ja nukkumisajan muutos ovat syitä ja asioita, jotka voivat pahentaa unettomuuden tilaa. Jos työsi vaatii tietokoneen käyttämisen yöksi, anna aikaa ennen rentoutumista ja välttää silmäsi altistumista gadgetin näytön valolle minimoida unihäiriöt.
3. Onnettomuusvaara
Älypuhelimen käyttäminen kävelyn aikana vie huomiosi ympäröivään ympäristöön ja voi lisätä riskiä osua, laukaista tai jotain tapahtua. Tämä on huonompi, jos aiot ajaa. Psykologian asiantuntijan mukaan David Strayer (WebMD: n raportoimana) joku, joka käyttää matkapuhelinta ajon aikana, on sama alhainen pitoisuus kuin joku alkoholin vaikutuksen alaisena. Viestien soittaminen ja kirjoittaminen ajon aikana ei saa kiinnittää huomiota tieolosuhteisiin, ja tämä on erittäin vaarallista.
4. Lihasvamma
Tätä voi kokea erilaiset lihakset ja jänteet, joilla on liiallista painetta, kun käytät sellaisia laitteita, kuten kaulaa, vyötäröä, jopa sormen lihaksia. Toistuvat liikkeet voivat aiheuttaa turvotusta ja voivat tukahduttaa ympäröivät hermot niin, että kipu loukkaantuneella alueella. Joissakin tapauksissa lihakset tai jänteet voivat repeytyä. Tämä ei yleensä toteudu suoraan, mutta kärsivät tuntevat kipua sen jälkeen, kun hän on käyttänyt liiallisia gadgeteja jonkin aikaa.
5. Liikalihavuuden vaara
Useimmat gadgeteja käyttävät usein vähemmän aktiivisia pitkällä aikavälillä Tämän seurauksena olet enemmän vaarassa lihavuutta, varsinkin jos se ei ole tasapainossa liikunnan tai saannin kanssa, kun olet taipuvainen olemaan vähemmän aktiivinen.
LUE ALSO:
- Voiko joku todella saada riippuvaiseksi gadgeteista?
- ”Like” -ominaisuudet vaikuttavan sosiaalisen median nuorten psykologiassa
- Liian pitkä tietokone tekee sinulle haavoittuvan SPK: lle
