sisältö:
- Lääketieteellinen video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Mikä on hyvä asento?
- Mitä tapahtuu, jos huono asento jää yksin?
- 1. aiheuttaa kaulan, olkapään ja selkäkipuja
- 2. Keuhkojen toiminnan vähentäminen
- 3. Verenkierron estäminen
- 4. Masennuksen paheneminen ja stressi
- Let's suoristaa!
Lääketieteellinen video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Ison Indonesian sanakirjan mukaan asento on kehon muoto tai tila. Hyvä asento on tärkeä ihmisen terveydelle, koska ilman hyvää asentoa ihmistä ei voida täysin sanoa fyysisesti sopivaksi.
Mikä on hyvä asento?
Hyvä asento on luonteenomaista, että luita, jotka on järjestetty oikein ja oikeaan paikkaan, sekä nivelet, lihakset ja nivelsiteet, jotka toimivat niiden toiminnan mukaan. Normaali selkäranka on kolme luonnollista käyrää, eli selkärangan ja kaulan yläpuolella, keskellä ja alareunassa. Jos tämän käyrän koko muuttuu suuremmaksi tai pienemmäksi, joku alkaa tuntea ongelman pysähtyneenä ja asento näyttää epänormaalilta.
Yksinkertaisesti katsottuna hyvä asento näkyy siitä, miten joku seisoo ja istuu. Hyvässä asennossa olevilla ihmisillä on hyvin rakennettu, mutta ei jäykkä, pysyvä tai istuva. Valitettavasti kaikki eivät voi ylläpitää hyvää asentoa.
Alun perin vankat asennot muuttuvat lopulta päivittäisten tottumusten vuoksi, jotka vaikuttavat tahattomasti kehon asentoon, kuten kantamaan liian raskasta pussia, jossa on kenkiä, jotka eivät sovi koolle, väärään ruumiinasentoon istuessaan, seisomassa ja nukkumassa ajanjakson aikana tarpeeksi kauan.
Mitä tapahtuu, jos huono asento jää yksin?
Se ei ainoastaan luo visuaalisesti epäsuotuisaa vaikutelmaa, huono asento voi vaikuttaa myös henkilön fyysiseen ja henkiseen terveyteen, vaikka joillakin niistä on seuraavat pitkän aikavälin vaikutukset.
1. aiheuttaa kaulan, olkapään ja selkäkipuja
Yksi ilmeisimmistä kielteisistä vaikutuksista, joita huono asento voi tuntea, on kipu joissakin kehon osissa selkärangan ympärillä. Kehon asennot, jotka taipuvat taipuvaisiksi, voivat aiheuttaa kipua tai kipua kaulassa, hartioissa ja selässä, koska lihakset, erityisesti flexor- ja extensor-lihakset, täytyy työskennellä kovemmin taivutetun selkärangan vakauttamiseksi. Kirjassaan You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, asiantuntija kiropraktiikka, totesi myös, että yli 80% kaulan ja selän ongelmista johtuu lihaskipuista, jotka johtuvat vuosien huonosta asennosta. Tämä pitkäaikainen huono kehon sijainti voi aiheuttaa olkapään muodon muuttuvan pysyvästi ja heikentää selkärangan liitosten toimintaa.
2. Keuhkojen toiminnan vähentäminen
Perustuu Dr. Rene Cailliet Etelä-Kalifornian yliopiston fysikaalisen lääketieteen ja kuntoutuksen laitokselta, joka taipui kehoa, osoittautui keuhkojen kapasiteetin vähenemiseksi jopa 30%. Kun henkilö on taivutettu, keuhkoelimet puristuvat pienemmiksi siten, että hengitysilman tilavuus pienenee. Lisäksi hapen saanti veren kautta koko keholle vähenee, mikä voi olla kohtalokas soluille, kudoksille ja elimistön elintärkeille elimille. Lisäksi huono olkapääasento voi myös aiheuttaa kroonista hyperventilaatiota, jolle on ominaista henkilö, joka hengittää syvemmälle ja nopeammin kehon alhaisen happipitoisuuden vuoksi.
3. Verenkierron estäminen
Kehon asennolla on suuri rooli verenkierron prosessissa koko kehossa. Huono asento muuttaa selkärangan järjestystä, joka voi aiheuttaa valtimoiden kaventumista. Verisuonten supistuminen selkärangan ympärillä voi estää veren tarjonnan lihassoluille, mikä vaikuttaa myös ravinteiden ja hapen tarjontaan. Jos istut liian pitkään jalkojen ylittämisessä, se voi estää veren virtauksen, nostaa verenpainetta ja aiheuttaa sen hämähäkkien laskimot.
Verenpaine on korkeampi, koska sydäntä pumpataan veren määrä - onneksi tämä kestää vain jonkin aikaa. Kuitenkin ihmisille, joilla on korkea veren hyytymisriski, on suositeltavaa olla istumatta ristikkäisillä kannoilla pitkään, koska se voi lisätä riskiä syvä laskimotukos (DVT). Lisäksi verenkierto, joka ei ole sileä, aiheuttaa myös ruoansulatuskanavan ongelmia, koska veren virtauksella on suuri rooli ihmisen ruoansulatuksessa.
4. Masennuksen paheneminen ja stressi
Vuonna 2012 San Franciscon osavaltion yliopiston professori totesi, että asemien muuttaminen pystysuoraan voisi parantua mieliala ja energian taso. Kyselyssä hän kehotti 110 opiskelijaa kävelemään käytävällä taivutetussa asennossa ja käski heitä sitten hypätä käytävän ylittäessä. Näille opiskelijoille kävelymatka vähentää energiaa ja kokee enemmän masennusta kuin hyppäämällä.
Lisäksi vuonna 2015 American Psychological Association julkaista kokeiden tulokset siitä, miten asento vaikuttaa stressiin. Ilmeisesti ihmisillä, jotka istuvat pystyssä, on suurempi itsetunto, mieliala parempi ja vähemmän pelkoa kuin ihmiset, joiden istuma-asento pyrkii "laskemaan". Yhteenvetona voidaan todeta, että asiantuntijat totesivat, että huono asento istunnon aikana aiheutti suurta stressiä, jopa mahdollisesti kroonista stressiä. Harvardin tutkimuksessa todettiin myös, että taivutetussa asemassa olevien potilaiden testosteronitaso laski 10% ja kortisolin hormonitaso nousi 15%, mikä saa henkilön helpommaksi stressistä.
Let's suoristaa!
Monet ihmiset eivät ole tietoisia siitä, että huono asento voi vaikuttaa huonosti koko kehoon, ei ainoastaan fyysiseen vaan myös henkiseen. Monet heistä ovat jo tietoisia huonon asennon kielteisistä vaikutuksista, mutta aliarvioivat näitä asioita ja ovat haluttomia tekemään muutoksia. Itse asiassa, jos jätetään edelleen, huonon asennon aiheuttamat vaikutukset voivat aiheuttaa paljon vakavampia sairauksia. Siksi asento on korjattava ja huollettava siten, että se pysyy oikeassa asennossa.
LUE ALSO:
- 10 yleisintä luukudosta, joita sinun on vältettävä
- Mielenterveyden kannalta yksinään hyödyt
- 5 Liian pitkät istuvat terveysongelmat
